De 30 mest effektiva viktminskning berättelser om året

Varje menyalternativ på
McDonald`s rankade!

innehåll

• Varje menyalternativ på mcdonald`s rankade!
• De 22 bästa teas för viktminskning
• Smält fett dricka läcker te på den 7-dagars platt-belly tea rengöra! testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!
• 48 värst frozen livsmedel i amerika
• Top 38 diet läsk rankade!
• Förlora upp till 10 pounds i en vecka på den 7-dagars platt-belly tea rengöra! gör en stor gåva!
• 44 sätt att gå ner 4 inches av kroppsfett
• De 50 bästa över natten havre recept för viktminskning
• 21 fantastiska saker som händer till din kropp när du ge upp bananer
• 26 sexpack hemligheter från världens mest fittest män
• De 50 bästa snacks för viktminskning
• Passa in i din favoritjeans, komplimanger av den 7-dagars platt-belly tea rengöra! testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!
• 30 livsmedel som du bör aldrig äta efter 30 år
• Den 23 bästa proteinshake recept för viktminskning
• De 29 bästa proteiner viktminskning
• Smält fett dricka läcker te på den 7-dagars platt-belly tea rengöra! testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!
• 31 smala secrets från världens sexigaste kvinnor
• De 40 vanor som göra dig sjuk och fett
• De 24 mest vansinniga nutrition myths-busted!
• 14 nya sätt att förlora din mage i 14 dagar
• Gå ner i vikt för bara pennies per dag den 7-dagars platt-belly tea rengöra! testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!
• Bästa protein pulver för varje mål
• De 50 bästa chia frön för viktminskning
• Den 40 unhealthiest livsmedel på planeten
• Hur får abs utan att göra något sit-up
• Gå ner i vikt för bara pennies per dag den 7-dagars platt-belly tea rengöra! testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!

De 22 bästa Teas
för viktminskning

Men i länder som Japan, Storbritannien och stora delar av Sydostasien, som redovisas i vår nya bok, Den 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra, teblad är så olika och nyanserad som vindruvor. Inte bara smakprofil förändring dramatiskt mellan en te sort och nästa, men det gör hälsofördelar. Inte bara kan vissa brygger kämpa olika sjukdomar, har Select teer också visat sig rev metabolismen, dämpa hunger, slash midja-breddning stress och krympa fettceller. När taiwanesiska forskare studerade mer än 1.100 personer under en 10-årsperiod, bestämt de att de som drack te hade nästan 20 procent mindre kroppsfett än de som drack ingen!

För att du brygger de bästa koppar för din viktminskning mål, rundade VI HAR upp de mest potenta midja-sönderfall teer från hela världen. Läs vidare för att upptäcka De 22 bästa Teas för viktminskning.

Smält fett dricka läcker te på Den 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!

48 Värst Frozen
Livsmedel i Amerika

Förtrogen med detta scenario? Du bege dig till frysta livsmedel avsnitt av din lokala livsmedelsbutik, viktminskning i åtanke. Du planerar att ta några fryst grönkål för en middag sida och frysta bär för din efter träningen skaka. Du dyker tio minuter senare med frysta låg cal pizzor och låg fetthalt glass.

Dessa frestande alternativ marknadsförs som näringsrika och bekväm, så vi kan inte säga att vi klandrar dig. Men många av dem är friska ätande fiender i förklädnad. Innan nästa resa ner i gången, se vad dietister anser det värsta "friska" frysta livsmedel, och vad man ska byta dem i stället. Läs vidare för De 48 värsta fryst mat i Amerika.

Top 38 Diet
Läsk rankade!

`S sant. Namnet på produkten: lightläsk.

I själva verket, dagliga kost läsk dricker växer 2 ½ mer inches av magen fett varje årtionde än de som don `dricka saker, enligt en ny studie. Även om du `re konsumerar färre kalorier, kan du fortfarande gå upp i vikt tack vare lightläsk.

"Diet drycker orsakar insulin att släppas i tarmen eftersom deras konstgjorda sötningsmedel är söt som socker och som faktiskt förhindrar viktminskning" Miriam Jacobson, RD, CDN, berättade. "Insulin är dina kroppens` s primära fettlagring hormon, så det kommer att ha kroppen tag på någon extra fett."

Lightläsk skadar också immunförsvaret, eftersom deras surhet orsakar förödelse med våra tarmbakterier. Och karamellfärg i många läsk innehåller en artificiell form av fosfor `s visat sig läcka kalcium från våra ben.

Men medan varje diet soda är dåligt för dig, vissa är klart sämre än andra. Teamet på äter detta, inte det! tog 38 varumärken i vår Food Lab och pored över ingredienserna i de mest populära lightläsk i Amerika. Läs vidare för att upptäcka var din favorit cola landade-och upptäck vår överraskande # 1 plocka, som kan bli din nya gå till. Klicka här för De 38 Top dietsodas rankade!

Förlora upp till 10 pounds i en vecka på Den 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Gör en stor gåva!

44 sätt att gå ner
4 inches av kroppsfett

Fett: It `de saker som ger glass dess krämighet, pizza dess dreaminess och Nicki Minaj hennes twerkiness. På rätt plats och i rätt mängd är fett de saker som gör livet värt att leva.

Men när dina kurvor börja krascha över bålverk av din beltline, it `dags att börja tänka på allvar om att minska kroppsfett. Inte gå ner i vikt per se, men bränna bort den mjuka, jiggly saker och ersätta den med fast, muskelmassa. För mycket fett isn `t bara en estetisk fråga, it` en hälsofråga: magen fett i synnerhet är kopplad till allt från hjärtsjukdomar och diabetes till leversvikt, depression och demens.

Så för att hjälpa dig att bli mindre stora och mer i avgift, teamet på äter detta, inte det! tillfrågade några av de mest eftertraktade fitness, nutrition och hälsoexperter i Amerika att ta reda på Vilken `händer på framkanten av viktminskning. Välj någon av dessa insider tips: 44 sätt att förlora 4 Inches of Body Fat!

De 50 bästa över natten Havre
Recept för viktminskning

Redo att äta spannmål isn `t mest midjan vänliga variation på butikshyllorna. Som det visar sig, är havregryn ett mycket bättre sätt att avvärja viktökning och banta. Faktum är att människor som äter havregrynsgröt till frukost känna full längre även fyra timmar efter de sätter sked till munnen! Det är noga med att hålla dig borta från snacklådan mid-morning, öka din viktminskning ansträngningar.

Men innan du rusa iväg och köpa den första rutan havregryn du ser, förstår att inte alla typer kommer att göra. De omedelbara sorter ofta har tillsatt socker och konstgjorda smakämnen och göra långsamt matlagning havregryn på spisen kan lägga stressen till din redan rusade morgonrutin. Lösningen: övernatt havre. Allt du behöver göra för att piska upp en skål är att fylla en murare burk eller Tupperware behållare med korn, pålägg, add-ins och en vätska som mjölk eller vatten. Då du kastar den i kylskåp över natten. Medan `re sova, så allt du behöver göra är smaker smälter samman scarf ner nästa morgon-ingen matlagning krävs! Klicka här för De 50 bästa över natten Oats Recept för viktminskning!

21 fantastiska saker som händer
till din kropp när du
Ge upp bananer

You`d ringa oss bananer. Och we`d säga `re rätt.

Den ödmjuka frukt botaniskt,! -är faktiskt ett bär kanske den minst förebådade stormarknad stapelvara, en superfood mer förknippas med barn, apor och slapstick komedi än med stål-cut abs. Men dess befogenheter har visat, samt att undersöka hur impactful de kan vara, äter detta, inte det! konsult vårt team av dietister för att avgöra exakt vad äter en banan gör att din kropp. (Cool Pro tips: riper bananen desto mer näringsämnen som det har!)

Här är de mest b-a-n-a-N-a-s saker som kommer att hända! 21 fantastiska saker som händer med din kropp när du ger upp bananer!

26 sexpack hemligheter från
Världens mest fittest Män

"Att förlora" vikt är nästan mot en mannens tänke: De flesta män är mer intresserade av att få - få muskler, ökar i styrka, få pengar, få erfarenhet. Och tyvärr, de flesta killar är bättre på att få pounds av flab än de är pounds av muskler.

Men alla av oss vill "förlora" flab runt våra midsection-och exponera våra sex-pack. Så för att få världens bästa fett smältning, muskelbyggande tips, äter detta, inte det! nått ut till några av de starkaste män på jorden, inklusive Terry Crews, Hugh Jackman och Liam Hemsworth. Hur gör de det - och hur kan du?

Läs sin träning, kost och motivation råd här: 26 sexpack hemligheter från världens mest fittest Män!

De 50 bästa Snacks
för viktminskning

I själva verket, småätande under dagen är faktiskt en av de bästa sätten att undvika en växande midjemått. I en nyligen genomförd studie fann forskarna att deltagarna förlorade betydligt mer kroppsvikt när de lagt låg sockerhalt, hög proteinhalt snacks till deras dagliga rutin. Varför? Eftersom konsekvent småätande bidrar till att upprätthålla blodsockernivåer, hålla dig full och hindra kroppen från att lagra överflödigt fett. Leta efter något som är runt 130 till 250 kalorier. Eller bara blunda och välja någon av dessa viktiga 50 bästa tilltugg för viktminskning, komplimanger av den nya äter här, inte det 2015 bok, finns nu-vi har studerat Nutritionals för dig, så att du kan njuta av var och en skuldfri: De 50 bästa Snacks för viktminskning!

Passa in i din favoritjeans, komplimanger av Den 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!

30 Livsmedel som du bör aldrig äta efter 30 år

Det bästa med att vara vuxen är att ha friheten att göra-och äter vad du vill. Pizza till frukost? Yolo. Men när poprygg och mannen bröst börjar visas, kan det vara en oförskämd wake-up call att många livsmedel aren`t utan följd.
Även om du universitetslärare`t känna annorlunda än du gjorde i tonåren och tjugoårsåldern, kroppen förändringar på ett sätt som gör det svårare att gå ner i vikt och förbli vid god hälsa. För att hjälpa dig åldras med värdighet i en kropp `ll vill stoltsera oavsett hur många åren går, Eat detta, inte det! forskargrupp grävde i vetenskapen om åldrande och näring för att avslöja de livsmedel som aldrig skulle passera dina läppar efter `ve firade stora 3-0. Klicka här för hela listan!

Den 23 bästa proteinshake
Recept för viktminskning

They`re packade också med ytterligare viktiga näringsämnen som håller din hud, hår, ben och hjärta friskt. Ännu bättre, det finns ingen prep arbete eller rengöring och they`re lätt att smutta på språng. Men inte bara någon drink kommer att göra. protein shakes från lokala gym och juice butiker ofta bära mer tillsatt socker än ett dussin munkar och samma sak gäller för vissa recept du `ll hitta på webben. Ledsen att säga, drämma de tillbaka varje dag vann `får du närmare till din sommar kropps mål.

För att hjälpa dig att hålla på rätt spår, vi sökte på nätet efter den mest aptitretande viktminskning skaka recept där ute. Nedan hittar du något för att tillfredsställa alla begär från uppfriskande fruktig med en milkshake-inspirerad dessert. Eftersom vi har tagit hand om att hitta närings vinnarna, allt du behöver göra plocka ett recept, starta mixern och njuta. Klicka här för De 23 bästa proteinshake Recept för viktminskning!

De 29 bästa Proteiner
Viktminskning

Du vet redan att äta protein är nyckeln när det gäller viktminskning. Om du gör det ökar mättnadskänsla och hjälper till att bygga Flubber-stekning lean muskelmassa, trots allt. Men det verkar som många av oss har fått i gamla hjulspår, att förlita sig på några primära källor av saker. Inte bara kan detta orsaka smak bud trötthet, det kan också förneka kroppen av hälso öka näringsämnen som finns i proteinrika livsmedel du utsikt.

För att hjälpa dig bryta sig loss från din ack så tråkig grillad kyckling och ägg rutin, VI HAR sammanställt en lista över de bästa någonsin proteiner för viktminskning över varje kategori av livsmedel. Oavsett om du `re en fan av fisk,` t förneka din kärlek mejeri eller hålla sig till en kött-fri måltid plan, VI HAR fick de bästa alternativen för din midja.

Läs vidare för att komma i vet och se till att plocka några av våra förslag upp nästa gång du bege dig till affären: Den 29 Best Proteiner Viktminskning.

Smält fett dricka läcker te på Den 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!

31 Smala Secrets från
Världens Sexigaste Kvinnor

`S varför` s sexigaste kvinnorna kommer i alla former och storlekar, från den ultra-kurviga Kardashians till de magra och mjukar Taylor Swift till den stora, vackra, cover-of-Vogue-modellering Adele. När en kvinna bär själv med tillförsikt, she`s fick världen - och män - på ett snöre.

Men oavsett vad din kroppsform, som har den bästa kroppen för dig kan hjälpa dig att känna starkare och mer kontroll. Och ibland det innebär att ångra några nyligen skador och komma tillbaka till den form du älskar mest. Ät detta, inte det! nått ut till sexiga kvinnor i alla former och storlekar att avslöja sina personliga tips för att få sina bästa kroppar! Klicka här för 31 Skinny hemligheter från världens sexigaste kvinnor!

De 40 vanor som
Göra dig sjuk och fett

Du ser ut och känns bra! Men även om du är pigga och friska just nu, det spelar ingen nödvändigtvis din dagliga så kallade "Bra" vanor kommer att hjälpa dig att behålla din välbefinnande in i framtiden. Läs vidare för att lära om de misstag du kan vara att göra, och hur du kan undvika dem. Din framtida själv är säker på att tacka er: De 40 vanor som gör dig sjuk och fett!

De 24 mest vansinniga Nutrition Myths-Busted!

Jag var ledsen att höra om hans dilemma. Vad körde honom till ekonomisk ruin? Vilken typ av nettlesome pengar påfrestande missbruk hade min vän i sitt grepp?

"Försöker att äta hälsosamt", förklarade han. "Till exempel, varje lördag jag går till farmers` marknaden och punga ut $ 24 per pund-for kale It`s! Kostar mig en förmögenhet. Men om du vill att äta rätt, du måste punga ut för bra grejer, eller hur? "

Jag skakade på huvudet. Vid äter här, inte det !, vi tillbringar mycket tid avslöja hälso bedragare. Och sanningen är att stormakterna i grönkål, som farorna med Bermudatriangeln, har varit mycket överdrivna. Visst, it `bra för dig, men rangordningen av grönkål som vår största green är bara en av många word-of-mouth myter som driver vår näringsbeslutsfattandet, ofta i fel riktning. Mycket av vad vi tror om mat är egentligen bara hörsägen, en omgång närings telefon arv från vetenskapliga tidskrifter till tidningar till TV till din faster Phoebe till din mamma och sedan till dig, med marknadsförare i mellan.

Tja, vi hade forskargrupp vid Ät detta, inte det! spåra sanningen. Lär dig att skilja fakta från fiktion och du kan slutligen kasta vanor som tyst är sabotera din viktminskning ansträngningar. Men jag måste varna dig: Sanningen kan skada. Klicka här för toppen 24 Nutrition Myter-Busted!

14 nya sätt att förlora din mage i 14 dagar

Jag gick inte vill förstöra den goda stämningen, så jag gick inte berätta Gary sanning: Har även en liten ölmage som hans gör dig dubbelt så stor risk att dö av någon orsak som faktiskt vara överviktiga, inte tala om, sabotera alla chans av snabb viktminskning. Det var den senaste upptäckten av en studie med mer än 15.000 vuxna, som också upptäckt att personer med runda tarmar var mer benägna att ha hjärtsjukdomar, och mer benägna att ha förlorat värdefull muskelvävnad, än de som hade fett på andra ställen.

Varför är en stor gut så dödlig? När du bär vikt runt magen, du har en hög andel Vilken `kallas visceralt fett, vilket innebär att det` rätt upp i din mage, gosa bredvid levern och andra inre organ. Till skillnad från den fula men mestadels ofarliga fett som finns i andra delar av kroppen, är visceralt fett en levande, toxin-spyr organism, en som klättrar upp i knät och stannar där, orsakar diabetes, hjärtsjukdomar, leversvikt och allehanda andra problem.

`S varför slåss magen fett är så viktigt. Om du `re känsla sträckte i midjan,` s inget viktigare du kan göra för din hälsa än att börja förlora din mage i dag. Här är 14 sätt att förlora din mage i 14 dagar!

Gå ner i vikt för bara pennies per dag Den 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!

Bästa Protein
Pulver för varje mål

De sorter som har radikalt expanderat från vassle till nötkött och ägg på ena änden av spektrumet, och en garden`s värde av växter på andra: ärta, hampa och ris bara för att nämna några. Först vet detta: växtprotein är mer bantning än mjölk härrör proteiner. Därefter olika sorter har egenskaper som gör dem de bästa valen beroende på din livsstil behov. Ta en titt: Den bästa proteinpulver för varje mål!

De 50 bästa Chia
Frön för viktminskning

Ett uns av Chia frön ger 11 gram fibrer och 4 gram protein, med endast 129 kalorier och 9 gram fett. They`re en av de bästa växtbaserade källor till omega-3 fettsyror, som kväsa inflammation genom kroppen och kan hjälpa dig att förlora inches av magen fett. Fröna rika fiberinnehåll kan dämpa aptiten och förhindra eftermiddagen hangries och midnatt snacking. Deras unika balans av protein, fett och fibrer ger långvarig energi. Coolaste av allt: De absorberar vatten, expanderar till upp till 10 gånger sin egen vikt i vätska, hjälper dig att känna full och underblåst. (They`re en stor pre-workout mat.) Eftersom Chia frön bryts ner, de släpper faktiskt vatten, håller du inte blir uttorkad!

Pretty sci-fi, va? Nu bör det vara klart varför vi kallar Chia frön en superfood. Den bästa delen: They`re otroligt mångsidig. yoghurt och smoothies är naturliga följeslagare, men du kan sätta dem i bokstavligen vad som helst, till och med drycker. Vi tillfrågade Instagram för vår favorit chia utsäde recept som i kombination Chia frön med många av våra favoritsuperfoods. Bli inspirerad. Klicka här för den ultimata De 50 bästa Chia frön för viktminskning!

Den 40 unhealthiest
Livsmedel på planeten

Samma sak gäller för din kost. Du vet att godis, bacon och lightläsk aren`t de bästa spelen för din hälsa, men du förmodligen inte inser att, utöver att lägga flab till ram är dessa livsmedel även spetsad med tillsatser och kemikalier som kan skada din hälsa. Sedan finns det de mer smygande midjan sabotörer. Du vet, de livsmedel som du tycker är riktigt frisk, bara för att upptäcka år senare som they`re allt annat än.

Läs vidare för att upptäcka några av de unhealthiest livsmedel på planeten och alternativ för varje som kommer att tillfredsställa utan tank din hälsa eller spåra ur din viktminskning ansträngningar. Tänk på dem som kost motsvarigheten till att en icke-hotande cocktail: 40 unhealthiest livsmedel på planeten!

Hur får Abs
Utan att göra något Sit-up

Hur är detta möjligt?

Jag insåg för länge sedan att den största rollen i att se någon buken definition var diet. Det enda sättet att få ditt kroppsfett nivåer låg nog att se muskel definition i buken är genom att titta på vad du äter, gör oräkneliga timmar av cardio, eller en kombination av båda.

Eftersom jag inte har tid eller uppmärksamhet span att göra mer än 30 minuter av hjärt en till tre dagar i veckan, och endast har tid för en annan till två hela kroppen pass per vecka, jag vet att min diet måste vara på punkt.

Men när min kropp fettnivåer är låga, hur gör jag skulptera en synlig 6-pack?

Man skulle kunna tro att svaret är: Genom att göra otaliga sit-ups. FEL. Klicka här för svar!

Gå ner i vikt för bara pennies per dag Den 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!