28 fantastiska fördelarna med äppelcidervinäger (SEB ka sirka) för hud, hår och hälsa

innehåll

• Vad är äppelcidervinäger?
• Äppelcidervinäger - a brief history
• Varför är Äppelcidervinäger bra för dig?
• Näringsinnehåll
• Fördelarna äppelcidervinäger
  • 1. avgiftar din kropp
  • 2. aids viktminskning
  • 3. bibehåller blodsockernivåer
  • 4. sänker blodtrycket
  • 5. sänker kolesterolet och minskar risken för hjärtsjukdomar
  • 6. hjälper förebygga cancer
  • 7. förbättrar digestion
  • 8. banishes dålig andedräkt
  • 9. bleker naturligtvis dina tänder
  • 10. hjälper till att behandla halsbränna och sura uppstötningar
  • 11. balanserar kroppens ph-nivåer
  • 12. har antioxiderande egenskaper
  • 13. förbättrar nutrient absorption
  • 14. hjälper till att behandla candida
  • 15. Ökar energi
  • 16. lindrar solbränna
  • 17. hjälper till att förhindra benskörhet
  • 18. hjälper till att behandla akne
  • 19. har anti-åldrande egenskaper
  • 20. behandlar halsont
  • 21. botemedel cold
  • 22. botemedel hicka
  • 23. behandlar benkramper
  • 24. förbättrar hår hälsa och utseende
  • 25. stöter bort loppor på ditt husdjur
  • 26. fungerar som en naturlig deodorant
  • 27. läker giftig murgröna
  • 28. botemedel vårtor
• Dosering
• Lägga till äppelcidervinäger till din diet
  • 1. som en tonic
  • 2. som en salladsdressing
  • 3. som en marinad
  • 4. som en cocktail
• Var kan jag köpa äppelcidervinäger
  • Expert svar för läsarnas frågor

Bild: Shutterstock

Det finns ingen anledning att upprepa skadeverkningar av viktökning. Konsekvenserna kan vara livshotande.

Viktminskning effekterna av ACV kan hänföras till närvaron av ättiksyra, som kan störa kroppens förmåga att smälta stärkelse. När detta händer är mindre mängd mat delas upp i kalorier i blodomloppet. Detta så småningom kan få en subtil effekt på din vikt. Men det finns en sak du måste hålla i minnet - för mycket av ättiksyra kan skada din hals. Därför är det bästa sättet att blanda en matsked av äppelcidervinäger med ca 250 ml vatten och ta det före en måltid. Dessutom ja, ACV gör hålla lite stärkelse från att absorberas. Men detta betyder inte att du kan sluka hela plattan av choklad kakor. Dagliga discipliner är lika viktigt som något annat.

En studie där råttor utsattes för äppelcidervinäger hade funnit en ökning av ett enzym som kallas AMPK som fanns i deras kroppar. Detta enzym ökar fettförbränningen och minskar produktionen av fett i levern (3). Även liknande effekter på människor är fortfarande under spekulation, resultaten ser mycket lovande ut.

Enligt en annan japansk studie visade det sig att ättiksyra kunde undertrycka ackumulering av kroppsfett (4). Acetatet i ACV kan också minska aptiten, vilket leder till hälsosam viktminskning (5).

3. Bibehåller blodsockernivåer

Högt blodsocker och diabetes vänder sig vara de bästa mördarna i världen i dag. Men med äppelcidervinäger, kan man nog undvika att falla offer för sjukdomen.

Effekterna av ACV på blodsockret tros likna vissa mediciner. Anti-glykemiskt effekterna av ACV kan kopplas till dess förmåga att förhindra en del av stärkelsen från att få ned och spiking blodsockernivåerna (6). Men kontakta din läkare i detta avseende.

Som per en rapport som publicerats av American Diabetes Association, kan intag av ättika vid sänggåendet gynnsamt påverka glukoskoncentrationer hos diabetespatienter med typ 2 (7).

[Läs: Äppelcidervinäger för Diabetes ]

4. sänker blodtrycket

Äppelcidervinäger hjälper till att balansera kroppens pH-nivåer, vilket bidrar till lägre blodtryck. ACV bryter också ner fett och slem insättningar i kroppen - detta hjälper bättre cirkulation och sänker trycket mot kärlväggarna.

Anti-hypertensiva egenskaperna hos äppelcidervinäger kan också tillskrivas dess höga kaliumhalt - kalium lindrar natrium negativa effekter på blodtryck (8). För att få bästa resultat för att sänka blodtrycket, är det bäst att konsumera äppelcidervinäger i någon form varje dag.

5. sänker kolesterolet och minskar risken för hjärtsjukdomar

Enligt en studie som publicerades i Pakistan Journal of Biological Sciences, råttor som fick vinäger upplevt en minskning av LDL (det onda kolesterolet) och en ökning av HDL (det goda kolesterolet).

Äpplen innehåller också pektin, en fiber som har visat sig sänka kolesterolnivåerna (9). Och som ACV är gjord av äpplen, kan dess konsumtion hjälpa till att minska kolesterol.

Som vi vet, minskning av kolesterolnivåer innebär en lägre risk för hjärtsjukdom. Enligt en studie som publicerats av Harvard School of Public Health, kvinnor som åt salladsdressing med vinäger observerade en lägre risk för hjärtsjukdom (10).

ACV styr även triglycerider och höjer nivåerna av det goda kolesterolet i kroppen och därmed bidra till att förebygga hjärtsjukdom. Vinägern innehåller också klorogensyra, en antioxidant som är vetenskapligt bevisat att skydda en individ från hjärtsjukdom (11). Den högre dosen av pektin också direkt bidrar till hjärthälsa (12).

6. hjälper förebygga cancer

Bild: Shutterstock

När det gäller sjukdomar som möjligen kan vraket människoliv, är cancer inte okänd. Det har funnits vissa studier som stöder effektiviteten av ACV vid behandling av cancer. Till exempel har vinäger visat sig att behandla eller förebygga matstrupscancer (13).

Det finns dock vissa andra studier som anger något annat. Därför rekommenderas att kontrollera med din läkare.

7. Förbättrar Digestion

Äppelsyra i äppelcidervinäger besitter antimikrobiella egenskaper som kan behandla tarm oegentligheter.

Äppelcidervinäger anses också vara en prebiotiska (mat för probiotika, de goda bakterierna). Det hjälper nyttiga bakterier i tarmen frodas och bibehålla en hälsosam matsmältningssystemet.

8. banishes dålig andedräkt

Dålig andedräkt kan vara en av de mest pinsamma saker man någonsin kan uppleva. Det gör ont ditt självförtroende och gör att du känner underlägsna andra.

Äppelcidervinäger är en av de få folk rättsmedel för dålig andedräkt. Detta är på grund av närvaron av äppelsyra och ättiksyra, kan de sura egenskaperna hos vilket skapar en fientlig miljö för de bakterier som orsakar dålig andedräkt.

Dessutom ACV innehåller en rik blandning av mineraler som kalium, natrium, magnesium, koppar, svavel och kalcium - som alla bidra till att stödja munhälsa. Eftersom ACV bidrar till att förbättra matsmältningen, förvisar det dålig andedräkt samt (som matsmältningsproblem kan också leda till dålig andedräkt).

Äpplen är också kända för att bota dålig andedräkt på grund av sin rikedom av fiber och krispighet - två faktorer som bidrar till att skrubba bort matrester i tänderna som kan orsaka dålig andedräkt (14).

9. Bleker Naturligtvis dina tänder

ACV kan fungera som ett kraftfullt rengöringsmedel. Det hjälper inte bara ta bort fläckar på tänderna, men också dödar de bakterier som orsakar vissa tandköttssjukdomar (15). Allt du behöver göra är att blanda en halv tesked ACV med en kopp vatten. Gurgla på morgonen, post som du kan borsta tänderna som vanligt.

ACV, som vi redan har sett, innehåller enzymer som främjar tillväxten av goda bakterier. Och eftersom det är naturligt sura, bryter ner plack fastnar på tänderna.

10. hjälper till att behandla halsbränna och sura uppstötningar

Bild: Shutterstock

Tro det eller ej, är halsbränna och sura uppstötningar ofta orsakas av för lite magsyra, inte för mycket av den. ACV, som sura, ger en liknande sur miljö som magen och hjälper nedbrytningen av livsmedel. Detta kan bidra till att behandla halsbränna eller sura uppstötningar.

ACV innehåller även antimikrobiella egenskaper som kan förhindra vissa tarm problem som kan orsaka sura uppstötningar.

11. Balanserar kroppens pH-nivåer

Ett sätt att hålla kroppen fungerar normalt genom att upprätthålla dess pH inom det normala intervallet. Och ACV bidrar till att uppnå det genom att göra kroppen bibehålla en hälsosam och alkaliskt pH-värde.

Eftersom ACV är surt, kan det hjälpa om kroppens pH har blivit alltför grundläggande. Och eftersom det bidrar till att döda alla dåliga bakterier, det reglerar alla pH-obalanser.

12. har antioxiderande egenskaper

Äppelcidervinäger är rikt på vissa bioaktiva föreningar såsom ättiksyra, katekin, gallussyra, koffeinsyra, etc, som ger det potenta antioxiderande egenskaper (16). Dessa antioxiderande egenskaper förhindra de skadliga effekterna av fria radikaler som kan skada cellens DNA.

13. Förbättrar Nutrient Absorption

Det handlar om absorptionen av näringsämnen, är det inte? Om näringsämnena i maten du intaget inte riktigt absorberas, vad är poängen? Lämpliga nivåer magsyra möjliggöra korrekt absorptionen av näringsämnen.

Äppelcidervinäger ökar också ämnesomsättningen, vilket i slutändan resulterar i korrekt näringsupptag. Konsumtionen av ättika har också visat sig att öka ytarean av celler i tunntarmen, vilket därigenom förbättrar absorptionen av näringsämnen (17).

14. hjälper till att behandla Candida

Candida är en svamp jäst som lever på ytan av huden. Den trivs i en sur miljö som ofta är resultatet av dålig kost. Äppelcidervinäger, som vi har sett, återställer pH-balansen i kroppen. Det skapar en alkaliska miljö och främjar tillväxten av nyttiga bakterier. Denna hälsosamma bakterier hjälper bota candida.

De rika enzymer närvarande i äppelcidervinäger reglera närvaron av candida. Enligt en brasiliansk studie kan svampdödande egenskaper äppelcidervinäger agera mot candida och erbjuder terapeutiska fördelar (18).

15. Ökar Energi

Ingenting kan vara mer beskatta än känna slö och Snoozy hela dagen. Och i en sådan eventualitet kan äppelcidervinäger komma till din undsättning. Bara två matskedar denna gyllene vätska blandas med ett glas fullt av vatten kan ge dig den explosion av energi du mycket dåligt behöver.

16. Lindrar Solbränna

Bild: Shutterstock

Äppelcidervinäger kommer bidra till att återställa hudens pH-nivåer och därmed lugnande det och behandla solbränna. Helt enkelt lägga till en kopp äppelcidervinäger till badet. Detta kommer att neutralisera brinna.

17. Hjälper till att förhindra benskörhet

Äppelcidervinäger kan också hjälpa till att förebygga benskörhet. Det används ensamt eller tillsammans med honung för svaga ben (19).

18. hjälper till att behandla akne

Visste du att vår hud är naturligt sura? Men, som vi använder starka rengöringsmedel och tvålar, blir denna naturliga surhet störs. Detta förstör det sura lagret av huden som ger skydd mot bakterier, bakterier och föroreningar. Anledningen äppelcidervinäger gör ett bra jobb i att behandla akne är den återställer det sura skiktet. Den dödar också bakterier och tar bort smuts och olja.

19. har anti-åldrande egenskaper

Enligt legenden Hippokrates, betraktas som läkekonstens fader, som används äppelcidervinäger som en helande elixir. Även parisare, vid sekelskiftet använde ACV som en helande tonic för att bevara sin ungdom.

Äpplen är bra källor till flavonoider, fytokemikalier som quercetin och catechin, och karotenoider som uppvisar utmärkta anti-aging egenskaper.

20. Behandlar halsont

De antibakteriella egenskaperna hos vinäger kan hjälpa neutralisera infektioner i halsen och behandla ömhet. Allt du behöver göra är att lägga till en eller två teskedar äppelcidervinäger till en kopp varmt vatten och rör om. Håll smutta drycken gradvis gång till tre gånger om dagen. Om du vill gurgla kan du lägga till två matskedar av vinäger till en halv kopp vatten. Gurgla blandningen en eller två gånger varje timme.

Bakterier kan inte överleva i den sura beläggning äppelcidervinäger former i halsen. Därför kommer du få befrielse från halsont.

21. botemedel Cold

Det är dock uppenbart att kalla orsakas av mikrober. När du lägger till en matsked äppelcidervinäger till ett glas vatten och konsumera det, alkalize din kropp. Denna alkalisk miljö dödar mikrober och lindrar förkylning.

22. botemedel hicka

Även om de inte livshotande, kan hicka säkert vara irriterande. Hur ACV botar hicka är ganska enkel - det syrlig smak distraherar sinnet, och detta hjälper till att stoppa hicka.

23. Behandlar benkramper

Bild: Shutterstock

Låga nivåer av kalium kan vara en av orsakerna till kramp i benen. Äppelcidervinäger, är hög i kalium kan lindra kramp i benen. Per vissa naturopaths, äppelcidervinäger, när det tas med vatten och honung, kan hjälpa behandla muskelkramper.

Du kan ta ett mejeri-fri kost utan animaliskt fett och med gröna sallader, tillsammans med två teskedar äppelcidervinäger utspätt i vatten. Detta, när det tas två gånger dagligen, kan upplösa syrakristaller i blodet och behandla benkramper (20). Och ifall äppelcidervinäger är kontraindicerat för alla tillstånd som du har, gör konsultera din läkare innan du tar åtgärder i detta avseende.

24. Förbättrar hår hälsa och utseende

Äppelcidervinäger har flera fördelar för hår. För det första förbättrar porositet (hårets förmåga att absorbera och behålla fukt) i håret. Den tätar nagelbanden och gör håret att behålla mer fukt. Men ha detta i åtanke - ACV kan torka håret ut, så du behöver använda en fuktkräm efter att ha använt det (21).

Det planar även ytan av håret och bekämpar trassel. ACV är känt för att stimulera hårväxt och därmed bidra till att förhindra håravfall.

Äppelcidervinäger, när den används som en uppföljning av bakpulver i en DIY hårbehandling, minskar frizz och även tätar nagelbanden (22).

Du kan använda äppelcidervinäger för att behandla torra ändar samt (23). Bara blanda en del av ACV med två delar vatten och massera håret, undvika hårbotten. Det enda att notera är lukten av ACV kan dröja ett tag.

Äppelcidervinäger hjälper också behandla mjäll. Surhetsgrad gör det svårt för svampen (vilket bidrar till mjäll) för att frodas på din hårbotten. blanda helt enkelt lika delar av ACV och vatten och tillsätt blandningen till en sprayflaska. Efter schamponering, spraya den på håret och lämna den på i 15 minuter. Sedan, skölj håret. Använd denna lösning två gånger i veckan, och du kommer att se resultat snart.

Du kan också använda ACV efter schamponering för att ta bort schampo uppbyggnaden (24). Och om du inkluderar äppelcidervinäger i din vanliga hårvård regimen, kommer du snart njuta mjukare och smidigare hår (25).

25. Stöter bort loppor på ditt husdjur

Även äppelcidervinäger inte dödar loppor tjat ditt husdjur, kommer man att erbjuda en obehaglig miljö som stöter bort loppor. Ja, det finns otaliga andra loppavvisande produkter lagras på butikshyllorna. Men hey, de innehåller kemikalier. ACV fungerar som en naturlig loppa motbjudande.

Ännu viktigare är det lätt att förhindra loppor än att bli av med dem. Och det är där äppelcidervinäger har övertaget.

Det finns olika sätt du kan använda ACV att skydda ditt husdjur från loppor. Du kan lägga till en tesked ACV till en liter vatten som du använder för bad ditt husdjur. Öka dosen gradvis.

Du kan också lägga till en tesked av detta undrar ättika för att ditt husdjur livsmedel (1 tesked ACV för varje 9 kilo ditt husdjur kroppsvikt). Lägga till vinäger till ditt husdjur vatten är inte tillrådligt - ditt husdjur kan ogillar vattnet och förbrukar mindre av det (26).

Förutom att förebygga loppangrepp kan rå äppelcidervinäger också hjälpa ditt husdjur har en glänsande päls.

26. Fungerar som en naturlig Deodorant

Det finns så många varningar mot deodoranter som det finns deodoranter på marknaden. Vissa säger att de innehåller cancerframkallande kemikalier. Andra säger deodoranter gör dig klia och orsaka utslag. Bästa - chuck dem alla, och hålla fast vid vår älskade äppelcidervinäger.

Även de flesta kommersiella deodoranter är antiperspiranter. Nu, vad betyder det? De blockerar kroppens förmåga att svettas. Svettning är kroppens naturliga sätt att avgifta och blockera den förmågan innebär blockerar allt viktigare process för avgiftning. Därför återigen ACV vinner eftersom det neutraliserar och absorberar stinkande dofter. Allt du behöver göra är att gnida en liten mängd ACV på dina underarmar. Det kommer att absorbera och minimera kroppslukt. Oroa dig inte om vinegary lukten men - det avleder när det torkar.

27. läker giftig murgröna

I det fall du inte vet (jag gjorde definitivt inte!) Vad Poison Ivy är, är det en nordamerikansk klättring växt som utsöndrar olja, som kan orsaka eksem. Tja, det är vad Google säger.
Hur som helst, är affären här dermatit kan vara ganska irriterande. Det kan inte vara fallet om du har ACV i ditt kök. ACV har en toxin-dra förmåga som kan suga giftet ur huden porer. gäller bara en tesked av organiskt ACV till de infekterade områdena. Applicera efter behov.

Du kan också dra en brun papperspåse i äppelcidervinäger och placera den på de infekterade områdena att dra ut gifter.

28. botemedel Vårtor

Jag vet vårtor, förresten. Små växter på huden orsakas av ett virus. Men man behöver inte oroa sig för dem som vår super cider vet en väg runt detta hudåkomma. Just gäller ACV till vårtor och täcka med ett plåster. Lämna den på natten och ta bort på morgonen. Upprepa varje dag, och du kommer att se resultat i en vecka eller en lite längre.

Som per en Arizona studie, vissa rapporter tyder på att den lokala appliceringen av högkoncentrerad ättiksyra hjälper lindra vårtor (27).

Det är om fördelarna med äppelcidervinäger. Doseringen av ACV kan variera från fördel till nytta. Men, det har en standard dos? Låt oss se.

Notera: Vissa studier har stött fördelarna med ACV under graviditeten. Dock kan dessa fördelar tillskrivas endast den pastöriserade formen av äppelcidervinäger. Osäkerhet finns med opastöriserad formen. För att vara på den säkra sidan är det bäst att undvika ACV helt under graviditeten.

Dosering

Ärligt talat, finns det ingen särskild dosering för ACV som har visat sig vara effektiv (28). Men människor brukar använda doser av ACV allt från en tesked till en matsked tas med ett glas vatten, en gång till tre gånger om dagen.

Den sura natur ACV kan urholka din tandemaljen. Det kan även störa vissa blodförtunnande mediciner. Därför kontrollera med din läkare om det finns några problem. Om du förbrukar ACV använda ett sugrör, kan det hjälpa till att skydda din tandemaljen.

Om du inte vill intag ACV som det är, det är okej. Du konsumerar det i några andra speciella sätt också.

Lägga till äppelcidervinäger till din diet

1. Som en tonic

Vad du behöver

• Din favorit fruktjuice (företrädesvis högt i vitamin C), 250 ml
• Äppelcidervinäger, 2 msk

Vägbeskrivning

1. Lägg de två ingredienserna till ett glas.
2. Blanda väl och servera.

2. Som en salladsdressing

Vad du behöver

• Honung, ½ dl
• Äppelcidervinäger, ¼ cup
• Extra jungfruolja, ¼ kopp
• Senapspulver, 1 tesked
• Torkad basilika, ½ tsk
• En liten malet schalottenlök
• Saften av en citron
• Salt och peppar

Vägbeskrivning

1. Vispa ihop honung, schalottenlök, äppelcidervinäger, senapspulver, torkad basilika och citronsaft.
2. Att emulgera, häll i olivolja långsamt medan vispning.
3. Krydda med salt och peppar.
4. Häll i en burk med lock. Kyla.

3. Som en marinad

Vad du behöver

• Vitlökspulver, ½ tsk
• Havssalt, 1 tesked
• Worcestershire sås, en matsked
• Röd paprika pulver, 2 teskedar
• Ren äppelcidervinäger, 2 koppar
• Olja, 120 ml
• Ljus soja, 2 matskedar
• Varm sås, 2 tsk

Vägbeskrivning

1. I en glasburk, blanda alla ingredienser och skaka väl.
2. Placera burken på disken och låt det vara en timme innan du använder för första gången.
3. Du kan använda detta för att marinera kött eller fågel i 3 timmar.
4. Du kan reservera en kopp marinad för tråckla.

4. Som en cocktail

Bild: Shutterstock

Vad du behöver

• Citronsaft, 2 koppar
• Vatten, 3 koppar
• Vodka, 120 ml
• Honung, 6 matskedar
• Äppelcidervinäger, 6 msk
• Färsk timjan, 6 kvistar

Vägbeskrivning

1. Ta en medelstor kastrull och tillsätt honung, äppelcidervinäger och ½ kopp vatten till det. Värm den över medelhög till hög värme.
2. Rör hela tiden och koka upp. Stäng av värmen.
3. Lägg örter och låt dra i cirka 3 minuter.
4. Stam blandningen.
5. När det är redo att tjäna, överföra denna blandning till en större kanna eller tillbringare.
6. Tillsätt resten av vattnet, citronsaft och vodka. Blanda ingredienserna.
7. Servera med is. Du kan garnera med färsk timjan kvistar.

De flesta butiker säljer äppelcidervinäger. Det finns olika märken också. Men inte alla skulle vara det bästa. Så, vad kan du välja?

Var kan jag köpa äppelcidervinäger

Bragg organisk rå äppelcidervinäger är den mest kända varumärke. Mestadels eftersom den innehåller ’mamma’ vinäger, näringsrika enzym som gör ACV dess fantastiska fördelar.

Du kan köpa den här.

Så populärt som det är, det finns också vissa frågor om ACV som de flesta människor har. I nästa avsnitt, svarar vi några av de vanligaste.

Expert svar För läsarnas frågor

Varför ACV oftast inte pastöriserad?

Pastörisering, som vi redan vet är uppvärmningsprocessen som bidrar till att undanröja problemet bakterier från förbruknings vätskor som juice, mjölk, etc. Men processen tar också bort vissa känsliga näringsämnen och enzymer som är ansvariga för de flesta fördelarna med ACV. Därför är ACV inte pastöriserad eftersom detta är så gott som inte konsumerar ACV alls.

Eftersom ACV är opastöriserad, skyddas från E. coli bakterier?

Ja. Väldigt mycket. Syran i ACV är effektivt för att döda bakterierna.

Vad är hållbarhet ACV?

Den officiella hållbarhet är tre till fem år lägga tappning dagen. Och enligt vissa studier är ACV användbara och effektiva på obestämd tid om den hålls borta från direkt solljus.

Det finns inte många negativa saker om ACV som har spelats in (förutom de som rör dess sura karaktär). Även om dess överkonsumtion kan orsaka problem, kan konsumera den inom tillåtna gränser har magiska fördelar.

Berätta hur detta inlägg på fördelarna med äppelcidervinäger har hjälpt dig. Vi ser fram emot era kommentarer nedan.