Hur olja drar kan förvandla din tandhälsa

Jag älskar när jag lära sig nya saker från kommentarerna människor lämnar på min webbplats.

Ungefär två veckor sedan skrev jag en artikel om kokosolja - en super friskt tropisk olja.

Ett fåtal människor kommenterade att de använder kokosolja för något som kallas olja dra - som är ungefär som att använda en olja som munvatten.

Tydligen finns det en hel del studier som stödjer denna process och många människor svär vid det.

Det påstås att bleka tänderna, gör andan fräschare och leda till stora förbättringar i oral hälsa.

Även obevisat, många hävdar att det också förbättrar deras hälsa på andra sätt.

Jag har nu gjort detta varje morgon i ca 10 dagar ... och jag är imponerad.

Vad är olja dra och hur fungerar det?

Olja dra innebär swishing olja runt munnen, använder den som en munvatten. Det har använts i tusentals år som en indisk huskur.

För att olje dra, du lägger en matsked olja i munnen, sedan swish runt i 15-20 minuter.

Den största fördelen med att göra detta är att det minskar mängden skadliga bakterier i munnen.

Det finns faktiskt tusentals av olika typer av bakterier i munnen. Några av dem är vänliga, andra inte.

Bakterierna i munnen skapa en ”biofilm” på tänderna - ett tunt lager som de använder för att ansluta sig till ytan. Detta är vad vi känner som ”plack”.

Ha några plack på tänderna är normalt, men om det spårar ur kan det orsaka alla typer av problem, bland annat dålig andedräkt, gula tänder, tandköttsinflammation, gingivit och håligheter.

Sättet olja drar verk är enkel. När du swish oljan runt munnen, bakterierna ”fastnar” i det och lös i den flytande oljan.

I grund och botten, du tar bort en stor mängd bakterier och plack i munnen varje gång du gör detta.

Personligen föredrar jag kokosolja

Traditionellt indianerna använde andra oljor, såsom sesamolja eller solrosolja.

Olja drar bör arbeta med ganska mycket någon olja du väljer, men jag föredrar kokosolja eftersom det har många hälsofördelar.

Den Laurinsyra (en av fettsyrorna i kokosnötolja) har visat sig vara antimikrobiella ... det kan döda bakterier, virus och svampar (1, 2).

Smaken av kokosolja är också ganska trevligt jämfört med andra oljor. Jag fann det ganska äckligt först ha min mun full med olja, men jag vant sig det efter några dagar.

Låt oss nu titta på några studier på olja drar ...

Olja dra Kan minska skadliga bakterier i munnen

Streptococcus mutans är en av de viktigaste bakterierna i munnen och en nyckelspelare i plack byggs upp och karies.

I en studie från 2008 med 20 pojkar, olja dra (med användning av sesamolja) orsakade en minskning av antalet av Streptococcus mutans i plack i så lite som 2 veckor (3).

Det var inte lika effektivt som en Klorhexidin munvatten, men mycket billigare och mycket mindre obehaglig.

Olja dra kan minska plack och gingivit

Gingivit orsakas av inflammation i tandköttet och händer när immunförsvaret börjar angripa bakterier i plack.

En annan studie jämfördes olja drar och klorhexidin i ungdomar med plack-inducerad tandköttsinflammation. Både olja dragande och klorhexidin munvatten var effektiva mot gingivit (4).

Olja dra kan minska dålig andedräkt

Dålig andedräkt, annars känd som halitos, är i många fall (inte alla) som orsakas av lukten av kemikalier och gaser som produceras av bakterier i munnen.

Det är logiskt att om du bli av med några av dessa bakterier, minskar du dålig andedräkt.

I tredjedel studie av 20 ungdomar, terapi olja dra minskas betydligt alla markörer för dålig andedräkt och var lika effektiv som klorhexidin munvatten (5).

Hur Oil Pull

Olja dra är otroligt enkel och effektiv.

Här är hur man gör det:

1. Sätt om en matsked olja i munnen.
2. Swish oljan runt munnen i ca 15-20 minuter.
3. Spotta ut olja, sedan borsta tänderna.

Om du använder kokosolja som mig, då kan du behöva tugga på oljan i en minut eller så för att låta det smälta, eftersom det är fast vid rumstemperatur.

Det är bäst att göra detta på en tom mage, innan du borstar tänderna. Jag föredrar att göra det medan jag ta en dusch på morgonen.

Jag satte oljan i min mun, swish runt medan i duschen och försöka ”push” och ”pull” oljan mellan tänderna.

När jag kommer ut ur duschen jag spotta ut oljan i soporna eller toalett (inte sink ... det kan täppa), skölj munnen med vatten och sedan borsta mina tänder.

Det finns ingen anledning att använda en hel del kraft här, om olje drar orsakar smärta i dina ansiktsmuskler sedan bara slappna av lite. Prova att använda mindre olja nästa gång och inte swish runt alltför kraftfullt.

Vad du kan förvänta

Jag har gjort detta i cirka 10 dagar nu.

Jag har definitivt märkt att min andedräkt är fräschare och mina tänder ser mycket renare ... både vitare och mer glänsande.

Jag har aldrig haft några tandproblem, men jag kan se hur detta skulle kunna ha fördelar för människor som har dem.

Det finns en hel del vilda påståenden om olja dra på nätet och jag tror inte alla av dem.

Men olja drar är effektiv för att minska de skadliga bakterier i munnen och förbättra oral och tandhälsa.

Med tanke på att inflammation kan orsaka alla typer av hälsoproblem, det vettigt att minska inflammation i tandköttet och munnen kan leda till fördelar för den allmänna hälsan samt.

Kanske är detta anledningen till att många människor rapporterar förbättringar i hälsofrågor som verkligen har något att göra med munnen.

Hur som helst ... Jag måste säga att jag är verkligen förvånad över hur effektivt det är. Jag planerar att fortsätta att göra detta under en lång tid.