10 skäl till varför du bör sus kokosolja i munnen varje morgon

Den till synes bisarra praxis swishing olja i munnen på en regelbunden basis går tillbaka över 3000 år. Används främst i det antika ayurvedisk medicin, är denna process som kallas olja dra.

Och olja drar är snabbt ökar i popularitet i västvärlden - med alla från Gwyneth Paltrow Dr Mercola ger det en chans.

Även om det inte låter som den mest tilltalande teknik i världen, sköljning med en munfull av olja för upp till 20 minuter per dag sägs vara en fantastisk avgiftning metod.

I själva verket, enligt Ayurveda, olja drar renar hela systemet som varje sektion av tungan är förbunden med en annan organ, såsom njurar, lungor, lever, hjärta, tunntarm, mage, kolon, och ryggraden - liknande de begrepp ligger till grund för traditionell kinesisk medicin och zonterapi.

Den obehagliga smak och konsistens, och den oundvikliga smärtsam käken för nybörjare är lätt att förbise när du upptäcka alla de fantastiska hälsofördelar olja drar kan medföra.

10 Fördelarna med olja dra med kokosolja

1. Förbättra Immunitet

Olja dragning har traditionellt varit tippad som en majorly effektiv avgift teknik och immun booster.

Genom att swishing olja i munnen i flera minuter, du rensning mellan tänderna, under tandköttet längs tungan och på ytan av tänderna - dra bakterier borta. När du spotta ut oljan, du ta bort dessa mikrober från kroppen.

Om dessa små inkräktare tas bort från munnen, kan de inte ta sig ner till tarmen - där 80% av vårt immunsystem finns.

Olja dra är en sådan effektiv immun booster att det gjorde David Wolfe: s lista över de 10 bästa tips för nästa nivå hälsa!

2. Boost energi nivåer

När vi känner trög kan det ibland vara ner till en överarbetad immunförsvar. Genom att öka immunitet, kan kroppen rikta sin energi på annat håll.

Regelbundna olje avdragare säger att du bör ha lite extra pep i steg på bara två veckor!

3. Få Smooth glödande hud

Hur kan olja drar läka hud?

Det är en bra fråga - det verkar inte vara mycket av en koppling mellan de två.

Men hudåkommor som akne, rosacea, dermatit och psoriasis kan kopplas till hälsa tarmen. Denna länk, som kallas gut-hud-axeln, är något som forskare har varit medveten om i över 100 år!

När tarmfloran är tillbaka i balans, då huden kan börja läka och återfå sin vackra lyster.

4. bota dålig andedräkt

En av de mest vetenskapligt stödda hälsoeffekterna av olja drar är dess förmåga att förbättra munhygien, inklusive dålig andedräkt eller dålig andedräkt - som ofta orsakas av bakterier.

En studie 2011 utvärderade effekten av oljan drar med sesamolja på dålig andedräkt, och jämförde den med konventionella munvatten.

Efter två veckor av olja drar, fann forskarna en tydlig minskning av tecken på dålig andedräkt - som utvärderats genom tunga skrap och bedömning av andedräkt.

De drog slutsatsen att olja drar terapi är precis lika effektiv såsom klorhexidin (antibakteriellt används i munvatten) på halitosis och bakterier som är förknippade med dålig andedräkt.

En andra studie, som utförts tre år senare, backar upp dessa iakttagelser.

Efter tre veckor deltagarna i forskningen haft en betydande minskning av plack, gingivit, uppfattningar om dålig andedräkt och orala bakterier nivåer bland både oljan dra och klorhexidin grupper, men inte i kontrollgruppen, vilket stöder teorin att olja drar reducerar dålig andedräkt så mycket som munvatten gör.

5. Minska tandröta

National Institute of Dental och kraniofaciala forskning hävdar att karies (tandröta) är mest förekommande kronisk sjukdom hos både barn och vuxna, även om det är till stor del förebyggas.

Olja drar är ett sätt att förhindra detta hälsofråga, enligt forskning som publiceras av Journal of Ayurveda och integrativ medicin.

En studie som granskat holistiskt synsätt för munhälsa upptäckt att olja drar är en av de mest effektiva naturliga lösningar för att förebygga karies och förlust.

6. Förhindra Gingivit

Gingivit är en vanlig och mild form av tandköttsproblem som orsakar irritation, rodnad och inflammation i tandköttet.

När forskare tittat på effekterna av sesamolja dra, fann de att denna huskur var lika effektiv som konventionell munvatten till att minska plack som leder till gingivit.

Efter 10 dagar av olja drar deltagarna i studien upplevde en minskning av halterna av både plack och tandköttsinflammation, samt lägre halter av mikroorganismer i munnen.

Det är inte bara sesamolja som ger ett botemedel.

2015 forskning såg specifikt för den roll som kokosolja på gingivit under en 30-dagarsperiod.

Efter bara sju dagar för att använda kokosolja, fann forskarna att både plack och gingivit symptom minskat betydligt, och de fortsatte att minska under resten av månaden.

7. Say Goodbye till Känslighet

Om du krypa när du biter i en glass eller få en brännande skott av smärta om ditt kaffe är för varmt, då det låter som om du har känsliga tänder.

Hård kärna olja drar fans hävdar att en minskning i känslighet är en välkommen bieffekt av swishing varje morgon.

Även om det inte finns någon forskning om detta, är det vettigt som ilningar i tänderna kan orsakas av ett antal faktorer, bland annat karies nära tandköttskanten, gingivit, plack byggs upp och inflammation som orsakas av bakterier - alla problem som olja drar har visats att eliminera.

Känsliga tänder kan också kopplas med munvatten användning - något som du kan dike när du börjar olja dra.

8. bleka tänderna

Eftersom dålig tandhygien och otillräcklig tandborstning och tandtråd för att ta bort plack kan orsaka tand missfärgning, olja drar kan bleka upp dina helikoptrar igen.

Det är en av de rapporterade långsiktiga biverkningar av denna friska vana - även om bevis saknas.

Se till att ta en titt på de här andra naturliga och effektiva tandblekning rättsmedel också.

9. ett säkrare alternativ till munvatten

När du börjar olja drar, kan du säga adjö till färdigköpta munvatten.

Även om dessa produkter kan bidra till att förhindra håligheter, tandköttssjukdomar och kräfta sår, finns en möjlig koppling mellan alkoholhaltiga munvatten och munhålecancer.

En studie som publiceras i American Journal of Epidemiology, granskade fallen av 924 huvud- och halscancer patienter i Europa och 1,824 fall i Latinamerika.

Författarna fann att använda munvatten med upp till 30% alkohol två gånger om dagen var en betydande riskfaktor för huvud- och halscancer.

Andra studier, som går tillbaka till 1970-talet, har haft liknande resultat. Ändå andra visar ingen länk.

American Dental Association rådet Dental Therapeutics konstaterar att, baserat på befintliga data är säker alkohol innehållande munvatten.

Men, Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att även om det inte finns någon stark koppling mellan alkohol innehållande munvatten och munhålecancer, bör överdriven användning motarbetas.

Dessutom är vi utsatta för så många giftiga ingredienser varje dag genom vår hudvård och kroppsvårdsprodukter som klippa ut åtminstone ett källan kan bara vara en bra sak!

10. hjälpa ditt hjärta

Märkligt nog har god munhygien kopplats med en friskare hjärta!

En växande mängd forskning visar att bakterier och inflammation i munnen är kopplade till problem som hjärtinfarkt och demens.

Forskarna tror att inflammation orsakad av tandköttsproblem kan vara ansvarig för länken mellan de två villkor. Dålig munhygien kan också förvärra existerande hjärtproblem.

Vad mer, en 2014 rapport American Journal of Preventive Medicine fann att behandla sjukdomar i tandköttet kan leda till bättre hälsa, lägre sjukvårdskostnader och färre sjukhusinläggningar bland människor med gemensamma hygienkrav.

Forskarna tittade på hälso- och tandvårdsförsäkringen register över nästan 339 tusen människor, som alla hade tandköttssjukdomar och en av fem villkor (typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdom, cerebrovaskulär sjukdom, reumatoid artrit, eller graviditet).

Med undantag av reumatoid artrit sjuka, de som hade minst en behandlingstandköttsproblem hade lägre sjukvårdskostnader och färre sjukhusinläggningar inom fyra år av behandlingen, jämfört med personer som inte behandlades alls.

Varför använda kokosolja?

Du kanske har märkt från studierna ovan att sesamolja var oljan val och den som är traditionellt i ayurvedisk medicin.

Även sesam kan fungera på samma sätt som kokosolja (genom att mekaniskt dra mikrober från munnen) kokosolja har ett antal fördelar jämfört med sesam:

• Coconut är lägre i inflammatoriska omega 6-fettsyror än sesamolja.
• Kokosolja har antibakteriella och antivirala egenskaper betyder att den kan döda mikrober i munnen.
• Kokosnötolja har visat sig förstöra Candida, jästen som orsakar muntorsk.
• Kokosolja har en mycket bättre smak än sesam, särskilt första som på morgonen!

Om du vill veta mer om de fantastiska egenskaper kokosolja, kolla in den här artikeln.

En nybörjare guide till Oil Pulling

Olja dra är otroligt enkel - det bara kräver en del av din tid. Här är hur du gör det:

• Ta en matsked kokosolja (som denna naturens sätt Extra Virgin kokosolja) och låt den smälta i munnen.
• Börja swishing runt - skjuta, dra och dra den genom tänderna och runt tungan.
• Målet är att göra detta i tjugo minuter de flesta morgnar i veckan - helst före frukost. Men börja med bara fem minuter - det kan orsaka lite käksmärta tills du har utövat musklerna adekvat! Det finns inget behov av kraftfull swishing heller - en mild takten är allt som behövs.
• När du är klar, spotta oljan i bin (inte sjunka eftersom det kan täppa). Det bör vara en tunn konsistens och mjölkvit. Vad du än gör, inte svälja olja - det är fullt av otäcka bakterier och matrester.
• Se till att skölja munnen med vatten eller en blandning av vatten och bakpulver, eller vatten och Himalaya rosa salt.
• Slutligen, borsta tänderna som vanligt.

Dina tänder ska kännas mjuk och glänsande, som om de har bara haft en djup ren.

För att ta upp ett snäpp och för extra mikrobiella egenskaper, kan du lägga till eteriska oljor till kokos oil.Peppermint, apelsin, citron, grapefrukt, oregano och rosmarin är alla bra val.

För ökad bekvämlighet på morgonen tid, varför inte göra dessa kokosolja Dra Tuggar med tillsats av eteriska oljor? Förvara dem i kylskåpet, och pop bettet stora bitar i munnen när du vaknar.

När du har provat olja drar för ett par veckor, och upplevt några av dess stora fördelar, du är säker på att vara hooked på vana!