Hur man underhåller friska tarmar och bota förstoppning naturligt

Friska tarmar kan vara nyckeln till din health.If du undrar hur du kan upprätthålla sunda tarmar och bota förstoppning naturligt då ser inte längre än så.

Ingen vill prata om det, men det betyder inte att det spelar ingen roll. Tarmarna roll big time. 80% av sjukdomar har sitt ursprung det mag-tarmkanalen.

Tre saker som betyder:

1. Vad vi äter

2. Hur vi bryta ner det och tillgodogöra sig den.

3. Hur vi bli av med avfallet.

Vi eliminerar att bli av med oanvända material. Om vi ​​inte bli av med avfallet, festers avfallet och blir giftiga. Gifter i tarmarna inte stanna i tarmarna. Toxiner kan flyta in i blodet och ytan på huden som acne eller utslag.

Gifter finna sin väg in gemensamma håligheter skapar inflammation och artrit eller sitta i tarmarna skapar hinder, uppblåsthet och gasbildning.

Idle gifter kan även stoppa den nedåtgående flödet av energi och väcka oro, peta irritation och dalta depression.

Termen regelbunden om tarmrörelser varierar från person till person, men mindre än tre förändringar i en vecka betyder tarmarna är trög och mer än tre på en dag innebär att tarmarna är hyper.

Sätt att främja korrekt Elimination:

1. Ät mer grovfoder. Kokt grovfoder är lättare att nedbrytning och smidigare att passera. Undvik överkokning grönsaker att behålla näringsämnen.

2. Använd hälsosamma oljor som olivolja, kokosolja och smörolja i livsmedel för att skapa smörjning. Det finns 25 fot från munnen till anus. Om kanalerna är torra och grova partiklar fastnar. Bra VVS är viktigt.

3. Drick mer vatten. Tvätta bilen utan vatten skulle vara svårt. Det är lika svårt att rengöra dina tarmar utan vatten. Behoven varierar beroende på en person, storlek, miljö och aktivitetsnivå. Torra klimat, idrottare och mycket små människor med crackly fogar kräver ännu mer vatten.

Om du väntar tills du är törstig att dricka, är du redan uttorkad. Drick ungefär åtta glas varmt eller rums vattentemperatur om dagen. Börja dagen med varmt vatten för att knuffa rörlighet.

4. Ta bort mejeriprodukter och rött kött. De är svåra att behandla och fördröja övergående tid. En vegetarisk måltid tar i genomsnitt 27-61 timmar att smälta och avsluta medan en icke-grönt måltid kan ta upp till 96 timmar för att bryta ner och passera.

5. Äter mer fibrer: Lösliga fibrer attraherar vatten och hjälper till att skapa en gel-liknande en binda. Äpplen, bönor, havre och linfrön är utmärkta källor. Olösliga fibrer kan inte brytas ned, så det fungerar som en kvast sveper genom GI greppa mat och påskynda det tillsammans. Bra källor inkluderar broccoli, fullkornsprodukter, nötter, gröna bladgrönsaker och druvor.

6. Träning: Rör på din kropp. Stretch, vrida, gå, hoppa, simma, dans. Var kreativ. Det behöver inte vara en formell träning. Motion accelererar din andning och puls. Detta bidrar till att stimulera den naturliga sammandragning av tarmmuskulaturen. Muskelsammandragningar påskynda elimineringen processen.

6 huskurer för att bota förstoppning

1. 2 matskedar aloe vera gel innan sängen. Aloe är en milt laxerande.

2. en tbspoon av melass Blackstrap innan sängen.

3. Ett glas varmt vatten med en tsk ghee (klarnat smör) på morgonen på fastande mage.

4. En matsked honung i varmt vatten två gånger om dagen.

5. Ginger te: Elimination är det sista steget i matsmältningen. Hög absorption lika bättre eliminering. Ingefära te ampere upp din ämnesomsättning så att du effektivt kan bryta ner mat. Sidoanteckning: noggrant tugga maten kommer att optimera processen.

6. Om du säkerhetskopierat, kan du ta en matsked av ricinolja innan sängen.

Andra faktorer:

Psykologiska faktorer kan uppmana eller försämra peristaltiken. Stress och ångest kan förvärra felaktiga VVS. Rädsla är en känsla av sammandragning. Förstoppning är en obalans av sammandragning. Att tillåta dig själv att bokstavligen ”släppa taget” är fördelaktigt.

Vad går in måste komma ut. Äta frukost, lunch och middag ungefär samma tidpunkt varje dag kommer att generera en mer mönstrad evakueringsplan.

Din kropp kommer att känna rytmen och kommer att börja synkronisera. Feast eller svält skapar förvirring. Om kroppen inte vet när det kommer att få sin nästa måltid, är det mindre troligt att bränna snabbt och lindra.

Att resa kan skapa förstoppning. Försök att hålla din rutin av måltider och fiberrika livsmedel när du reser. Dricka ännu mer varmt vatten.

Undvik Laxermedel. Över disk laxermedel skapar beroende. Kolon förlorar gradvis sin ton och blir lata. Missbrukar laxermedel kan skapa elektrolyt och mineralbrist.

En helt naturlig ört som kallas Triphala är en underbar substitut. Denna anläggning läkemedel kommer hjälpa till att samla gifter, vägleda dem till tarmarna, bulk avföring och främja evakuering. Ta det innan sängen med en kopp varmt vatten.

Läs också:
Hem rättsmedel för Irritable Bowel Syndrome

Måste prova yoga Poses bota matsmältning

14 sätt att ayurvedisk Kolon Rengöra At Home

Fysiska åtgärder för att bota förstoppning