Kan inte sluta prutta

Människor passerar normalt gas cirka 20 gånger om dagen, och gasbildning är en vanlig företeelse. Men för vissa människor som håller fisa, itrsquo-s ett allvarligt problem som kan vara socialt och smärtsamt pinsamt. Flatulens är en normal biprodukt av de livsmedel vi äter. När vårt matsmältningssystem bryter vår mat ner för energi, producerar den gas, som huvudsakligen är sammansatt av metan, koldioxid, väte, syre och kväve. Dock kan överdriven gas orsakas av många andra frågor.

Varför jag inte kan stoppa Farting?

1. Förtäring av Air

Svälja luft är en viktig källa för gasproducerande gasbildning. Även om det är normalt att svälja små mängder luft när man äter, kommer att äta för fort skapa luftöverskott i magen. Dessutom kan överdriven svälja luft orsaka hicka, vilket gör att du svälja ännu mer luft. Om svalde luft inte burped upp, flyttar den genom mag-tarmkanalen och släpps som gasbildning.

2. Diet

Vissa kolhydrater och fiberrik innehåller livsmedel, såsom brysselkål, kål, broccoli, sparris, fullkorn och bönor, inte kan bryta ner mycket väl i magtarmkanalen. När dessa livsmedel kommer i kontakt med bakterier i tjocktarmen de jäsa, kan de producerar massor av gasbildning. Några andra gasbildande livsmedel är:

• Alkohol (speciellt öl och ale)
• Fruktjuice och läsk
• Mejeriprodukter (speciellt om du är laktosintoleranta)
• linser
• lök

3. Tarmsjukdomar

En annan viktig källa till intestinal gas är laktosintolerans. Det resulterar i en minskad förmåga att smälta laktos, ett naturligt socker som finns i mejeriprodukter som ost, mjölk eller glass, och i vissa bearbetade livsmedel såsom spannmål, bröd och salladsdressing. Osmält laktos producerar koldioxid och väte när den når tjocktarmen, vilket orsakar griping smärtor, och överdriven gasbildning.

4. Förstoppning

Förstoppning kan orsaka uppsvälldhet - gas bygga upp - i magen och tarmarna, men det i allmänhet inte ökar gas. När gasen inte passera som gasbildning på grund av långsamma tarmrörelser, kan det bygga upp i magen och tarmarna, och orsaka uppblåsthet. Varje uppblåsthet som du kan ha som ett resultat kan leda till buksmärtor som kan variera från tråkig och mild till kraftig och intensiv.

5. ångest och spänning

Överdriven oro och spänning kan leda till att du andas snabbare, vilket resulterar i att du tar in mer luft. Detta snabbare andning ökar chanserna att du svälja mer luft. Dessutom producerar magen inte bara matsmältningsenzymer, men även saltsyra, och eftersom överdrivna känslomässiga spänningar ökar saltsyra produktion, orsakar det också ökad gasbildning bygga upp i tarmarna.

Can not Stop Farting, vad kan jag göra?

1. Använd äppelcidervinäger

Äppelcidervinäger kan minska mängden skadliga bakterier i livsmedel genom att skapa en unliveable miljö för ohälsosamma bakterier som orsakar tarmgas. Tar 1 eller 2 tsk äppelcidervinäger före en måltid, särskilt mejeriprodukter, kan bidra till att minska mängden gas din kropp producerar.

2. Använd Aktivt kol

Aktivt kol är mycket bra på att absorbera vätesulfiden som är ansvarig för de motbjudande lukter. Det har också miljontals porer som fälla gasen när den passerar genom systemet. Att ta ett aktivt kol tillägg kan bidra till att minska överdriven gas och lukt.

3. Lägg probiotika till din diet

Probiotika hjälp genom att döda de dåliga bakterier som livnär sig på kolhydrater och producera överdriven gas och dålig lukt. Probiotika hjälper till att hålla den naturliga balansen mellan organismerna i tarmen och kan hittas i yoghurt, pickles, mjuka ostar, kombucha te, Kifer och surkål.

4. Försök Digestive Enzymer

Matsmältningsenzymet kosttillskott såsom laktas och lipas, är naturliga ämnen för att bryta ner och smälta maten. Matsmältningsenzymet kosttillskott används också när bukspottkörteln inte eller kan inte släppa tillräckligt matsmältningsenzymer i tarmen att smälta maten.

5. Försök Pepparmintolja

Studier visar att pepparmyntolja kan bidra till att minska förekomsten av gasbildning och minska magen muskelspänningar. Det rekommenderas att ta ungefär 90 mg pepparmyntolja dagligen för att bidra till att minska uppblåsthet, gas och förbättra avföring hos personer med matsmältning.

6. Undvik Fruktos

Fruktosintolerans är också vanligt, men mindre erkänt, och en studie visar att nästan hälften av normala människor får gas från fruktos. Denna gemensamma fruktsocker finns i juice och används som sötningsmedel i vissa läskedrycker.

7. Minska Kolsyrade produkter

Kolsyrade produkter kommer att orsaka dina tarmar att fyllas med mer luft än normalt. Öl och ale är det värsta, eftersom de är de mest kolsyrade av alkoholhaltiga drycker, som är full av högt glykemiskt kolhydrater och kan ha en negativ effekt på matsmältningssystemet.

8. Se dina Stärkelse

Stärkelse orsakar frisättning av intestinal gas när den bryts ned i tarmen. Vetestärkelse i synnerhet är svårare att smälta, och bör undvikas om du har överdriven gas. Ris är ett bättre val om du har en gas problem, eftersom itrsquo-s lättare för kroppen att smälta.

9. sluta röka och Gum tugga

Tuggummi ofta får dig att svälja mycket mer luft än vad du borde och leder till en ökning av gasbildning. Detsamma gäller för rökning, bortsett från att producera för mycket luft i tarmen, itrsquo-s också skadligt för din hälsa.

10. Försök Mediciner

Vissa OTC-läkemedel från ditt lokala apotek kan också hjälpa:

• Läkemedel som innehåller simetikon, såsom Maalox Anti-Gas, Mylanta Gas, Gas-X, och Phazyme, orsaka gasbubblor att bryta upp, vilket kan minska passerar gas.
• De som är laktosintoleranta kan få hjälp av en laktas tillägg som Lactaid.

När Bör jag oroa mig Driven Farting?

Hur mycket är för mycket?

Om du canrsquo-t stop fisa, rådgöra med din läkare, han / hon kan uppmuntra dig att räkna antalet gånger du passerar gas dagligen. Beroende på mängden gånger, mer än 20, kan din läkare rekommendera att du håller en tidning livsmedel yoursquo-re äta för att lokalisera orsaken innan det till nästa nivå.

Har lukten betyder någonting?

De flesta fisar är luktfri, men alla går illaluktande gas från tid till annan. Den illaluktande lukt orsakas oftast av svavel i systemet och itrsquo-s sällan en anledning till oro. Men vissa livsmedel, såsom broccoli, brysselkål och ägg är ökända för dålig lukt från gas.

Andra luktande gas gör förhållanden kan vara:

• Magsjuka (t.ex. matförgiftning)
• Irritabel tarm (IBS)
• malabsorption problem
• Koloncancer

Dela på sociala nätverk: