6: e månaden av graviditeten diet

När du är 6 månader gravid, är du i den sista fasen av din andra trimestern. Ditt barn kommer att börja växa snabbt i detta skede, och detta gör att du känner dig hungrig för det mesta. Detta betyder inte att du ska äta vad du vill. Du måste ha en riktig graviditet kost som uppfyller alla näringsbehov ditt växande barn. Att äta regelbundet och äta rätt vid denna tid i din graviditet kommer att ha en stor inverkan på ditt barns totala utveckling. Låt oss få veta mer om de livsmedel du kan inkludera i din kost i detta skede.

Rekommenderad diet under 6Månaden av graviditeten

Din kost bör innehålla hälsosamma livsmedel för att ge näring till ditt växande barn och samtidigt hålla dig i form för födelsen. Här är vad din 6: e månaden av graviditeten kost bör innehålla.

1. Protein

Utan protein, ingen graviditet kost anses komplett. Du kommer inte att ha tillräckligt med energi om du inte tar tillräckligt med protein under graviditeten, särskilt när du är 6 månader gravid. Det bidrar till att stärka väggen i livmodern. Protein är viktigt för den fysiska tillväxten av ditt ofödda barn, så se till att inkludera fisk, ägg, kyckling, soja, gröna grönsaker, mjölk och andra rika proteinkällor i din graviditet kost.

2. Kolhydrater

Kolhydrater är en viktig energikälla under graviditeten. Utan tillräckligt med energi, din kropp bara inte kan stödja tillväxten av barnet. Några av de bästa källorna till kolhydrater inkluderar havre, majs, potatis, nötter och pasta.

3. grönsaker

Du ska aldrig glömma grönsaker som kan ge dig viktiga näringsämnen såsom fiber. Du kan få alla typer av vitaminer genom grönsaker. Så det är viktigt att inkludera rödbetor, kål, morötter, spenat, gröna bönor, aubergine, tomater och andra grönsaker i din graviditet kost.

4. Frukt

Frukt ger dig vitamin och andra näringsämnen för att främja en sund graviditet. Regelbundet intag av frukt kommer att hålla dig från problem som är förknippade med vitaminbrist. Du får också viktiga mineraler från frukter som gröna druvor, banan, äpplen, päron och apelsiner.

5. mejeriprodukter

Mejeriprodukter är en viktig del av din 6th månaden av graviditeten diet. De kan förse dig med kalcium, vilket är viktigt för barnets starkare ben. Många mejeriprodukter ger dig också en bra mängd protein.

6. Vätskor

Tillsammans med livsmedel, bör du också vara uppmärksam på vad du dricker under graviditeten. Vatten kommer alltid att vara din bästa vän. Drick så mycket du kan. Det förhindrar förstoppning och håller dig från att hantera frågor som rör uttorkning. Samtidigt, tillräckligt med vatten och vätskor hålla dig från att hantera urinvägsinfektioner, som är ganska vanligt under graviditeten.

7. mandel

Äta näringsrik mat i detta skede av graviditeten är viktigt för god tillväxt av ditt barn, och mandlar är bara perfekt i detta avseende. De ger dig hälsosamt fett och hjälpa dig att få tillräckligt med kalorier i detta skede. Du kanske vill undvika mandlar om du är allergisk mot dem, men du kan prova andra nötter också.

8. Folsyra-rika livsmedel

Din 6: e månaden av graviditeten kost bör innehålla livsmedel rika på folsyra. Det är viktigt för hjärnans utveckling av ditt barn. Regelbundet intag av folsyra kommer också att bidra till att stärka ryggmärg från ditt ofödda barn. Det sänker också risken för fosterskador. Du kan få folsyra från livsmedel såsom fullkorn bröd, grönsaker och spannmål.

9. Kosttillskott

Även om man är uppmärksam på din kost, kan du fortfarande inte kunna få tillräckligt med näringsämnen. Det är därför din läkare kan rekommendera kosttillskott, särskilt när du har en kronisk hälsotillstånd samt. Börja inte ta några kosttillskott utan råd från din läkare.

Livsmedel ska undvikas under din 6: e månaden av graviditeten

Vissa livsmedel är till stor nytta under din 6: e månaden av graviditeten, men det finns också livsmedel som kan påverka din graviditet på ett negativt sätt. Här är några förslag:

• Undvik råa skaldjur: Det är naturligt att ha en plötslig längtan efter sushi eller annan råa skaldjur men du måste undvika det helt. Det är främst på grund av förekomsten av kvicksilver i rå fisk - det innehåller metylkvicksilver som kan orsaka listerios och andra livsmedelsburna sjukdomar.
• Säg nej till dåligt tillagat kött: Dubbelkolla ditt kött för hur bra det är kokt. Äta dåligt tillagat kött kommer utsätta dig för en mängd olika bakterier som kan vara skadligt för dig och ditt växande barn. Korrekt kokt kött är rätt val eftersom du kan smälta det lätt och inte behöver oroa sig för att hantera livsmedelsburna sjukdomar.
• Undvik opastöriserad ostar: Du bör endast välja hårdost när man är gravid. Mjuka, opastöriserad ost kan mycket väl innehålla sjukdomsalstrande bakterier som är mer sannolikt att orsaka infektioner när du är 6 månader gravid.
• Begränsa ditt intag av kryddig mat: Det är bättre att inte inkludera kryddig mat i 6: e månaden av graviditeten kost eftersom magen inte kan smälta det ordentligt, vilket ökar risken för matsmältningsbesvär och halsbränna.
• Gå inte för Koffein: Skjut dig själv svårt att hålla sig borta från alla koffeinhaltiga drycker såsom luftade drycker och kaffe under graviditeten. Du kan prova örtteer men eftersom de är mycket friskare och bidra till att lugna dig just nu.
• Säg nej till tobak och alkohol: Tobak kan leda till missfall, fosterskador och låg födelsevikt, medan alkohol kan leda till hjärtfel och påverka barnets intellektuella förmåga.

Dela på sociala nätverk: