Ivanka trump kost hemligheter avslöjas

"Vad sägs om alla tre i ett", svarade jag. "Vad sägs om Ivanka Trump?"

Vi landade omslaget, och det var en bestseller-och förra veckan var bevis varför. Oavsett din politik, även demokrater och republikaner har kommit överens om det fanns en enhällig vinnare av republikanska medborgareregeln: Trump-not Donald, men hans dotter, Ivanka. Den 34-åriga levererade sitt tal så bra, ledde det politiska området FiveThirtyEight undra om hon borde `köra för kontoret själv.

Hennes hemlighet till framgång-förutom ett liv i näringslivet, allmänhetens ögon, och verklighet TV-är hennes diet.

Mor till tre medgav för oss att, innan det blir gravid, hon "åt som en tonåring ... kolhydrater tre gånger om dagen vanligen i form av pasta eller pizza." Men sedan började hon att göra hälsosamma val och nu, ämnesomsättning boost, Kan inte stopp. Hennes balanserad kost innehåller hela livsmedel, några kolhydrater-och ingen juice.

"Jag försökte en juice rengöra, och det var en total katastrof "sade hon." För de åtta timmar som jag varade, kände jag mig som jag var på gränsen till svält. För mig handlar det om att göra rätt val." I den andan, äter detta, inte det! forskat Ivanka`s bästa tips för att förlora vikt, och samråd med dietister för att upptäcka hur de skulle kunna fungera för dig. Och mer inspirerande sätt att spränga magen fett snabbt, Don `missar vår grundläggande lista över de 50 bästa någonsin viktminskning hemligheter från Skinny folk Revealed!

Ivanka Diet Secret # 1

Hon gör Protein Star

Ivanka föredrar lax -Och we`re vild för det också. Vild lax innehåller omega-3 fettsyror, som kroppen inte kan producera själv. Dessa fettsyror minskar inflammation, förbättra cirkulationen, ökar förhållandet mellan bra att det onda kolesterolet, och kan hugga cancerrisk. Lax är också en rik källa av vitaminer D och B och selen, ett näringsämne som hjälper till att förhindra cellskador. Vad du än gör, undvika odlad lax-It`s fyllda med inflammatorisk omega-6 och saknar de höga nivåerna av D-vitamin som gör lax sådan superfood stjärna!

Ivanka Diet Secret # 2

Hon Gränser Carbs, men inte alla

Ivanka säger att hon begränsar carbs- `ll också vill äta dem vid rätt tidpunkt. Kost boogeyman, nattliga kolhydrater, har en skrämmande rykte bland människor som försöker gå ner i vikt. Men det finns faktiskt en växande mängd forskning som tyder på att bryta din "carb utegångsförbud" kan faktiskt hjälpa din kost mål, speciellt om du väljer rätt carb superfoods. En studie i tidskriften Fetma sätta två grupper av män på en identisk viktminskning diet. Halva gruppen åt sina kolhydrater hela dagen-den andra halvan åt majoriteten av måltiden planens kolhydrater på kvällen.

Resultatet? De nattliga carb ätare förlorat 27 procent mer kroppsfett-och kände 13,7 procent fylligare än de på standarddiet. Dessutom inflammationsmarkörer i den nattliga gruppnivå minskade med 27,8 procent jämfört med endast 5,8 procent i standard dieters. På baksidan, har senare forskning kopplat low-carb, hög proteinhalt frukost till förbättrad viktminskning. Överväga att byta din morgon bagel för en omelett och lägga en potatis till kvällsmaten. Och undvika att göra ett misstag genom att endast dessa val 25 Bästa Carbs för viktminskning.

Ivanka Diet Secret # 3

She`s Into Cardio

Ivanka gillar att få hennes puls går, och har varit kända för att främja SoulCycle och I`m ett stort fan också. För att undvika magkramper och för att optimera din energi, äta minst en och en halv timme innan din SoulCycle session, säger Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS, en certifierad personlig tränare och ägare av Neapel Personlig träning. "Tänk dig en liten tallrik bönor, brunt ris och broccoli med en lätt stänk av sojasås för smaksättning", säger Wells. "Riset ger kolhydrater som är nödvändiga för att upprätthålla högre intensitet träning, och hög protein snacks kommer att erbjuda din kropp nödvändig protein för att optimera muskel återhämtning."

Ivanka Diet Secret # 4

Hon Powers Up Efter Riding

Så efter en hjärt klass, hur du ihop spillrorna som brukade kallas dina muskler och ben? "` Re spilla en massa energi och svett under en spin träning, så det `s viktigt att du fylla vätskor och mata din kropp lite protein för att hjälpa till med muskel återhämtning", säger Felicia Walker, certifierad spin instruktör vid New York Health och Racquet Club. Min favorit go-to dricka är Blueberry Dazzler smoothie från min senaste bästsäljande bok, Noll Belly Smoothies. Testpaneldeltagare tappade en pund per dag dricker dessa krämiga, läckra växtbaserade drycker.

Ivanka Diet Secret # 5

Hon gör Yoga

Medan vissa övningar kan ringa upp din hunger, kan yoga faktiskt göra det motsatta. Vad är så speciellt med denna övning? Mindfulness. En studie som publicerades i Journal of American Dietetic Association funnit att en stadig yoga är knuten till medveten äta, särskilt genom andetag medvetenhet, vilket stärker kropp-själ-anslutning. "Kvaliteten på andningen är en direkt avspegling av vad som händer i kroppen. [Genom yoga lär dig att läsa det och arbeta med det]" säger Genevieve Gilbreath, grundare av Herbal Zap L.L.C. Det innebär att du kommer att bli bättre rustade för att mäta din hunger och njuta av precis tillräckligt för att tillfredsställa det utan att gå överbord och förlora upp till förlora 10 pounds eller mer med detta trick ensam.

Ivanka Diet Secret # 6

Hon springer

Ivanka sprang Fitness / Shape Women`s Half Marathon-13,1 miles-och fann den svåraste delen var utbildningen. Alison Feller, en författare för Fitness` nya Run kanal, frågade riktiga löpare hur de bröt igenom. Deras bästa tips är:

+Lär dig att styra din andning. Detta är ofta förbises. Räkna dina steg med andan och upprätthålla en stadig andetag kommer att hålla dig sansade, och du kommer att återhämta sig snabbare på kullar eller när du kör hårt. -Brandon Wei, Roslyn, NY

+Kör själv och med andra. Det är bra att ha kört följeslagare och människor för att uppmuntra dig genom tuffa träningspass, men det är också viktigt att göra en del av enbart dessa körningar. Driva igenom hårda solo körningar bygger självförtroende. -Anne Callaway, New York, NY

+Du kommer aldrig att ångra en körning när du dra dig ur sängen och sätta fart. Även om det regnar, snöar, sleeting eller blåsigt, eller dina skosnören är för hårt eller så löst de kommer obundet eller huvudet är otydlig, eller om du bara inte känner för det. Vid tiden du kommer hem, om du är blöt, måste du duscha ändå, huvudet kommer att vara tydligt, och du kommer att inse att det var värt det. -Alyssa Stacey, New York, NY

För flera av de 76 bästa råd för löpare från löpare, klicka här!

Ivanka Diet Secret # 7

hon mediterar

...vid 05:30. Prova själv. Inrätta en yogamatta i ett soligt, öst-vända rum och avsätta fem minuter att meditera. Stress ups oddsen `ll nå för diet-urspårning biljettpris och orsakar också kroppen att metabolisera mat långsammare, så vistas zen kan faktiskt hjälpa dig öka din ämnesomsättning. Tillbringa några minuter tänka på något som du `re tacksam för. Om du gör det kan helt ändra energin i din dag och och kan inspirera dig att pressa dig hårdare på gymmet, säger Kit Rich, kändis tränare och delägare i SHIFT av Dana Perri. När du är klar att ge tack, långsamt stå upp och ta på dagen med gusto!

Ivanka Diet Secret # 8

Hon börjar dagen Dricksvatten

Så bör du. "Börja dagen med vatten och dricka minst hälften av din kroppsvikt (i pounds) i uns varje dag", föreslår Julieanna Hever, MS, RD, CPT. "Fyll på vatten för att förbättra mättnad och hjälpa dig att äta mindre övergripande kalorier." Slip några uppfriskande sommar häftklamrar i dina måltider som vattenmelon och cukes vars vattenhalt är höga också, eller glida några i ett parti detox vatten.

Ivanka Diet Secret # 9

Hon tror i Havre

Ivanka berättade My Morning rutin: "För att undvika att göra ett stort beslut av frukost, jag ger alltid barnen en av två val: antingen grekisk yoghurt och bär eller’finare gröt.`Om de väljer havregryn, får jag ut alla sorters pålägg - Chia frön, bär, linfrö, gojibär, kanel, valnötter och mandel - och barnen får’decorate` sin gröt ".

Ivanka Diet Secret # 10

hon återfuktar

OK, isn `t detta en diet hemlighet, men det förklarar varför hon praktiskt taget lyser. Hennes gå till varumärke: Tammy Fender Antioxidant Creme Neroli Orange, 1,7 oz!