Vad 11 dietexperter ordning på Burger King

Snabbmat är inte på menyn bara för att stranden säsongen är runt hörnet, är det bara att göra smarta val. Oavsett om du kör till kusten för semester eller bara sugen på en snabbmat classic har Burger King alternativ som kan tillfredsställa utan att spåra ur din diet plan. För att styra dig i rätt riktning, frågade vi 11 dietexperter vad de beställer på BK. Här är aptitretande svar:

Grönsaksburgare

"Det är bra att en premie snabbmat plats erbjuder nu veggie hamburgare. Jag skulle gå för en BK Veggie Burger, sans Mayo. Med fem gram av fiber och 21 gram protein-samma mängd protein i en Whopper-detta 240-kalori lunch kommer att hålla fast mina revben genom eftermiddagen, men kommer inte att dröja sig kvar på min midja. Och med bara omkring en tiondel av mättat fett som en Whopper smörgås, veggie burger vann `t att hålla sig till insidan av mina artärer heller." - Libby Mills, MS, RDN, LDN, National talesman för Academy of Nutrition och dietetik

"Jag skulle nog välja en Morning Veggie Burger med ketchup (ingen majonnäs), toppad med en skiva ost och en låg fetthalt chokladmjölk. Den vegetabiliska bulle ger en hälsosam dos av protein från texturerat vegetabiliskt protein och lite fibrer för att fylla upp mig. Chokladmjölk ger mig ytterligare protein, kalcium (utöver den från skiva ost) och vitamin D, för att inte nämna andra viktiga näringsämnen som kalium. Det ger mig också lite sötma jag letar efter efter en måltid. Om jag var fortfarande hungrig eller ville ha ett mellanmål för senare, skulle jag beställa några äppleklyftor att lägga till extra fiber, crunch och naturlig sötma till min dag." - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, dietist Nutritionist och författare Yngre Nästa vecka

Tendergrill Chicken Sandwich och trädgård sallad

"Om jag fann mig själv med en tom mage och en fullständig BK meny framför mig, skulle jag gå med en Tendergrill Chicken Sandwich-håll mayo, det kommer in på 290 kalorier och endast ett gram mättat fett. Jag skulle koppla ihop det med en sida trädgård sallad klädd med ett paket av Ken Light Honey Balsamic Dressing, som har 200 kalorier och ett gram mättat fett, inklusive hela paketet av salladsdressing. Denna måltid skulle totalt 490 kalorier, två gram mättat fett, fyra gram blodsocker stabiliserande fibrer och över 30 gram av aptit läckande protein!" - Lisa Moskovitz, RD, CDN

Caesar sallad med grillad kyckling

"Även Jag kan inte komma ihåg förra gången jag var i en Burger King, jag är säker på mitt nästa besök är någonstans i min snar framtid eftersom jag har tre söner! Eftersom jag don `äter för mycket rött kött (och föredrar gräsätande och organiska), skulle jag kringgå hamburgare och skulle beställa Caesar sallad med grillad kyckling med Avocado Ranch dressing på sidan. Jag skulle bara använda ca 1/3 av paketet att klä min sallad, och jag aldrig beställa sänkt fetthalt förband eftersom det innebär helt enkelt att det finns mer socker. Fett hjälper dig att känna full, så gå för regelbunden dressing-bara vara säker på att titta på dina portioner. Denna måltid väger in under 500 kalorier, så jag skulle inte ens kalla det ett splurge!" - Amy Shapiro MS, RD, CDN, Real Nutrition NYC

Whopper Jr.

"När du äter ut någonstans, Burger King ingår, ser jag för måltider som har färre än 500 kalorier. Om jag skulle försöka att ha en balanserad måltid på Burger King, skulle jag gå till en Whopper Jr. Sandwich utan majonnäs på 240 kalorier och en sida trädgård sallad med Ranch Dressing, på ytterligare 240 kalorier. Ett annat bra alternativ är att beställa i kids` menyn, som nu erbjuder en fyra-bit kyckling Nugget med äppleklyftor och fettfri mjölk för totalt 310 kalorier. Båda måltider ger protein med antingen frukt eller grönsaker." - Sarah Koszyk, MA, RDN, grundare av familjen. Mat. Fiesta.

"Till lunch på Burger King, skulle jag beställa en Whopper Jr Sandwich utan majonnäs. På bara 240 kalorier, 10 gram protein, 10 gram fett och 410 mg natrium, it `en relativt hälsosamt val och ganska tillfredsställande. Eller som ett alternativ `D välja BK Veggie Burger, återigen utan Mayo, som bara är 320 kalorier, men det `högre natrium på 840 milligram. Dessutom skulle jag lägga till några äppleklyftor och en åtta-ounce fettfri mjölk (30 och 90 kalorier, respektive). Alla taget lunch kommer att ställa mig tillbaka 360 kalorier." - Christine Palumbo, MBA, RDN, Fand, ordförande, medlemsnytta kommittén, Academy of Nutrition och dietetik

Veggie Burger och Fries

"På Burger King, skulle jag beställa Veggie Burger. It`s en av de poster som de har, men det `s inte alltid visas på menyn, åtminstone vid enheter-beskrivningar som Jag har varit på. Eftersom jag vet att de kommer att anpassa det, ber jag om ingen mayo och swap i senap i stället. Jag skulle äta min hamburgare open-faced, utan övre bun, lämnar utrymme för värde storlek frites (den minsta storleken de har)." - Keri Gans, RDN, författare The Small Change Diet

Tendergrill Chicken Sandwich och kaffe

"Det är en lätt fråga för mig! Jag skulle gå för Tendergrill Chicken Sandwich. Grillad kyckling är en stapelvara i min kost som det är, så beställer en sandwich ut är inte ovanligt för mig. Det fyller mig utan att göra mig tycker jag över åt. Denna sandwich är 380 kalorier, och det sjunker till 290 om du berätta för dem att hålla majonnäs. Troligtvis Jag skulle bara beställa smörgås att äta, med vatten och kaffe att dricka. Men om jag var riktigt hungrig, kan jag också få en sida sallad med italiensk dressing." - Heather Mangieri, MS, RD, CSSD

Kyckling, Apple och tranbär sallad med Tendergrill

"För middag, jag skulle gå för en kyckling, Apple Cranberry Garden färsk sallad med Tendergrill och dressing. De kalorier aren`t dåliga på 480, och det ger en jättestor 28 gram protein och endast 480 milligram natrium. `D behandla mig till en mjuk tjäna kon på bara 160 kalorier och skulle känna mätta och glada. Men `D se till att dricka vatten med detta på grund av natrium!" - Christine Palumbo, MBA, RDN, Fand, ordförande, medlemsnytta kommittén, Academy of Nutrition och dietetik

Ägg och ost Muffin

"På Burger King, vi skulle gå för en av två saker: The Chicken, Apple och tranbär sallad som, medan en mindre måltid än vi normalt skulle äta en lunch eller middag, inte erbjuder fiberrik kolhydrater från frukt och protein från kyckling, som gör det mer tillfredsställande än all-veggie sallader eller ägget och ost muffin med en sida på äpple skivor, som ger en kombination av kolhydrat och protein som håller energi stabil för morgon. Lägga till äppleklyftor biffar upp måltiden fiber och totala volymen." - Willow Jarosh MS, RD, och Stephanie Clarke MS, RD, delägare i CJ Nutrition och medförfattare av den kommande boken, Den friska, lycklig graviditet kokbok

Cheese Kids` Meal

"Om jag stannade vid Burger King för lunch, skulle jag gå till en kids` måltid barnvänliga storlek av antingen en ostburgare eller en vanlig hamburgare skulle vara min gå till måltid för två skäl. Först kids` måltider är enkelt att beställa, enkelt och pre-portioneras så kalorier är lätt managed- sekund, dessa måltider ofta erbjuder en frukt alternativ som äppleklyftor eller äppeljuice, som hjälper till att balansera ut måltiden. Dessutom kan du ha en överseende som kids` måltid -storlek pommes frites utan att bryta banken när det gäller kalorier." - Diane Welland, MS, RD, författare och nutritionist

I hundratals FLER viktminskning IDÉER, klicka här för vår nya bok Ät detta, inte det! 1,247 Enorma bantning Swappar. Beställ nu för att få din Gratis gåva!

Bild: ricochet64 / Shutterstock.com