Friska snabbmat måltider: 7 enligt 350 kalorier

Av alla de frågor vi får, det är den i särklass vanligaste. Det finns många anledningar: Vi har lagt till extra kalorier till baslivsmedel, allt från pastasås ketchup. Vi dricker mer kalorier än någonsin-450 per dag i genomsnitt. Och, naturligtvis, vi har tränats att supersize det. De där "värde" måltider vi beställa genom clown mun kosta oss endast 17 procent mer pengar, men 73 procent mer kalorier. Det är dummy ekonomi-du inte skulle köpa en ny Blu-ray Disc och sedan betala elektronikaffär att kasta in några gamla, utslitna videoband, skulle du? Och så, varje gång vi äter ute, vi lägger 134 kalorier till vår dagliga intaget.

Vi förstår att livet är hektiskt och snabbmat måltider är oundvikliga. Det är därför vi skapade skenande bestseller äter detta, inte det! redan 2007.

Vill ha bevis? Här är 7 friska snabbmat måltider med färre än 350 kalorier - uppdaterad med nya tillägg för 2014. Nästa gång du `re i en binda, välja en av dessa måltider och bannlysa mycket kalorier för gott.

1. Panda Express Broccoli nötkött med blandade planteras

Panda har faktiskt flera alternativ som kommer in under 350-kalori varumärket. Som med alla kinesiska måltid, är nyckeln hoppa fet högen av stekt ris och den oljiga härva av nudlar. Para en kalorifattig entrée såsom Broccoli nötkött eller strängen Bean kycklingbröst med en sida av grönsaker och man hamnar med en ganska näringsrik måltid med massor av protein för att hålla dig full. Förrätter att undvika: Peking nötkött, Orange kyckling och lägga stekt ris eller Chow Mein till din måltid.

Broccoli nötkött med blandade planteras

Peking nötkött med stekt ris

Du sparar: 1.030 kalorier, 41,5 gram fett, 630 mg natrium och en halv dag` s värde av mättat fett!

2. Best Sub Under 350 kalorier

Hälso halo runt Subway är en välsignelse för sandwich-kedjan, men för alla andra, it `ganska problematisk. Siffrorna Subway annonserar är bara för en 6-tums sub och don `står för ost, majonnäs, olivolja, eller något extra de flesta människor får på sin sub. Beställa en 12-tums smörgås med ett par extra och dina "friska" sub plötsligt blir en 800-kalori, kost-sjunkande torped. För att vara rättvis, men det finns många näringsrika smörgås kombinationer på tunnelbana, och detta är en av dem. Se bara till att gå med 6 inches (inte 12), senap (ej mayo), och dra nytta av Subway`s bästa alternativet: obegränsat grönsaker.

6" BLT den 9 korn bröd med sallad, tomater, lök, grön paprika

6" Big Hot Pastrami med provoloneost

Du sparar: 310 kalorier, 26 gram fett, 945 mg natrium, och nästan en halv dag till ett värde av mättat fett!

3. Bästa kyckling under 350 kalorier

När det gäller hälsosamma snabbmat kyckling, regler Chick-fil-A definitivt hönshus. På senare tid, men VI HAR sett natrium och kalori räknas börjar krypa uppåt, så vi `ll att hålla ett skarpt öga på dem i år. Denna 8-count nugget är packad med 23 g hunger-sprängning protein och är den perfekta middagsmålet. Se bara till att hålla sig borta från Chick-fil-A sås för doppning. En tub innehåller 140 kalorier.

8 grillade Nuggets med Barbecue sås

Spicy Chicken Sandwich Deluxe

Du sparar: 385 kalorier, 1220 mg natrium (över en halv dag är värt), och 24 gram fett!

4. Bästa Wrap Under 350 kalorier

You`d vara hårt pressade att hitta en sundare wrap på någon annan större snabbmatskedja. Varför? Eftersom detta en endast innehåller fem ingredienser: grillad kyckling, mjöl tortilla, jack och cheddar ost, sallad och chipotle BBQ sås. `S typ av ingredienslistan vi vilja se: enkel och läcker. Tack på en sida sallad och `ve fick en väl avrundad måltid med färre kalorier än en dubbel cheeseburger.

Grillad Chiptole BBQ Snack Wrap och sallad med låg Fat Balsamic

Crispy McWrap Southwest kyckling med Medium Fries

Du sparar: 695 kalorier (en hel måltid är värt, i grund och botten), 27,5 gram fett, och 530 mg natrium!

5. Bästa Burger Under 350 Kalorier

Burger King har den tvivelaktiga äran av att vara den unhealthiest av de tre stora burger lederna, men det spelar ingen menar du inte kan koka ihop en ordentlig måltid. Genom att helt enkelt 86ing osten blir hamburgare en av de mest tillförlitliga val i snabbmats rike och BK`s äpple skivor är en läcker ändå näringsrik sida. Tillsammans gör de en fin måltid om du måste äta på instrumentbrädan. Varning: Varje Whopper smörgås har någonstans från 0,5 gram till 4 gram transfett. Usch!

Hamburger och Apple skivor

Whopper med medium Fries

Du sparar: 800 kalorier, nästan en halv dag till ett värde av natrium och du undvika transfetter!

6. De bästa mexikanska Under 350 kalorier

Taco Bell får mycket kritik för att vara ohälsosamt, men sanningen är denna taco gemensamma ger dussintals möjliga måltidskombinationer för mindre än 500 kalorier. Samma säkert `t sägas om någon av nationens` mest populära snabbmat burger kedjor. Håll dig till Fresco Menu, där inte ett objekt är mer än 350 kalorier. Som sagt, Taco Bell`s menyn har fortfarande gott om fallgropar, så beställa klokt. Fara lurar i kvävd burritos, taco sallader och något med flera lager.

Fresco Kyckling mjuka tacos

Kvävd strimlad kyckling Burrito

Du sparar: 1020 kalorier, 49 gram fett, mer än en halv dag till ett värde av mättat fett, och nästan två dagar till ett värde av salt!

7. Bästa frukost Under 350 kalorier

Dunkin` kan vara känd för sina munkar, men DDSmart Menu är det verkliga skälet att svänga av denna plats på väg till jobbet. Ett par väcknings Wraps och en liten svart iskaffe ger dig exakt vad du behöver för att hålla strömförande genom morgonen. Vanligtvis vi undviker att rekommendera äggvitor, väljer hela ägg i stället, men med att försöka hålla dessa måltider under 350 kalorier, var vi tvungna att böja lite. Oroa dig inte, men levererar denna måltid fortfarande 20 gram hunger-fighting protein. Du definitivt vann `t hitta det i två glaserade munkar.

Äggvita Turkiet korv Wake-Up Wrap

Korv, ägg Ost på croissant

Du sparar: 340 kalorier, 31 gram fett, och 400 mg natrium - eller mer än vad som motsvarar en bayersk Kreme donut.