17 Så kallade hälsosamma livsmedel dietister önskar att du skulle sluta äta

Om du tror att de flesta av de produkter märkta "friska," "mager," eller "naturlig" är faktiskt bra för dig, kan du inte vara längre från sanningen. I själva verket kan man lika gärna äta en cookie slathered i vispad grädde och drizzled med fudge eftersom de flesta av märkningen på förpackade livsmedel inte är reglerat mycket strikt, vilket ger tillverkarna frigående att använda vad modeord de tror kommer att driva försäljningen. Kom ihåg: en brownie är fortfarande en brownie, även om du köpte den på ditt hörn Health Nuts butik.

Även de mest hälsosamma livsmedel som inte har potentiella fallgropar eftersom de inte kräver märkning tänka producera som avokado och bär, även den friskaste bland oss ​​behöver mer än äpplen och morötter för att överleva. När det gäller att optimera din hälsa, men det finns några saker du bör inte laddar din tallrik med (eller åtminstone inte anser dem friska). Låt oss ta en titt på de så kallade hälsosamma livsmedel dietister verkligen önskar att du skulle sluta äta. Och sedan för att få en bättre uppfattning om vad du bör fylla på i stället, ta reda på 50 hälsosamma livsmedel för kvinnor och 50 Bästa någonsin Foods för Män!

1

Fullkornsbröd

"Fullkornsbröd är en av de mest potentiellt inflammatoriska livsmedel funnits sedan gluten används i dagens vetebröd är praktiskt taget osmältbara av de flesta människor," säger Miami klinisk nutritionist Dr Michael Forman. "Det är fantastiskt hur mycket bättre människor känner när de bara sluta äta den." Bortsett från att orsaka inflammation, fullkornsbröd ökar också blodsockret och när blodsockret höjs du är mer sannolikt att lagra fett. På tal om inflammation, upptäcka 30 bästa Anti-Inflammatory Foods att äta mer av!

2

Brunt socker

"Brunt socker är precis som den vita stuff- det är en raffinerat socker som omedelbart slår blodet och kräver insulin som ett svar. Detta främjar inflammation genom irriterande insulinresistens, en av de faktorer i nästan alla hälsoproblem," förklarar Dr. Forman.

3

Agave

Enligt Dr Forman agave ligger mycket nära hög majssirap, vilket är varför han rekommenderar att man undviker det om du vill gå ner i vikt och klipp ut hälsoproblem. Det finns en felaktig koncept, säger han, att eftersom agave socker gå igenom en annan väg som det är bättre än din vanligare vitt socker-men det är inte fallet. I vår exklusiva rapport om Varje Populära tillsats av sötningsmedel rankade! är den tredje värsta sötningsmedel du kan välja.

4

Commercial Chicken

Bara gå på Youtube och se hur dessa processed- det kommer att vara tillräckligt för att skjuta du kommersiella kyckling för en livstid. "De hålls i små burar, sköt upp med antibiotika och tillväxthormoner och matas onaturliga livsmedel för kycklingar," säger Dr. Forman. Satsa i stället för bur-fri, ekologisk kyckling.

5

Commercial Pastöriserad Ägg

"Ända undrar varför kommersiell pastöriserad ägg pågå så länge i kylskåpet? De gör att de har behandlats med antibiotika, pastörisering och andra processer som gör dem sist," förklarar Dr. Forman. "Detta är dåliga nyheter för din kropp eftersom maten inte känns igen på det sätt som naturen avsett och du vet vad som händer när du lura "med moder natur."

6

Fullkornspasta

I motsats till vad matproducenter skulle vilja att ni tänka Fullkornspasta är lika illa för dig som traditionell vitt mjöl pasta. Inte bara är helt vete inflammatoriska det skapar en sockersvar, enligt Dr. Forman, som gör det en mindre än önskvärt matkälla. För att inte nämna att det är högt i tomma kalorier.

7

smaksatt yoghurt

De flesta smaksatta yoghurt har alldeles för mycket socker för att vara till verklig nytta. "Aromen är faktiskt en söt, socker laddad gelé som gör smaksatt yoghurt mycket gödning," säger Dr. Forman. Majoriteten av smaksatt yoghurt är också mycket hög i kalorier och inte har fiber eller protein för att kompensera för nämnda förhöjda nivåer. Nå för en vanlig grekisk yoghurt istället, och se till att det är ett Ät detta! -godkänd val på vår lista över Den 20 Bästa Värsta grekiska yoghurt.

8

Konserverade Organiska Beans

"Canning är en onaturlig process som tar godhet bort," säger Dr. Forman. "Canning innehåller metaller som kan läcka in i mat och orsaka spårmängder av metaller och det verkliga problemet här är att vi inte ännu till fullo förstå effekterna av detta. Vi vet inte heller under vilka förhållanden produkterna har avsänts och hanteras, vilket kan göra för potentiellt mycket farliga resultat."

9

pastöriserad mjölk

Problemet med pastöriserad mjölk är att de väsentliga enzymer som krävs för matsmältningen har kokats ut. "Bra för specerihandlare, dåligt för dig," säger Dr. Forman. "Om du upplever trängsel, artros smärta eller något inflammatoriskt svar, överväga att skära mjölk." Mjölk är en av de 15 livsmedel som kan göra dig Belastad!

10

Lättmjölk

"Skumma mejeri är inte hälsosamt och det är inte bra för din vikt," säger Lauren Slayton, MS, RD, och grundare av Foodtrainers. När du klippa ut alla fetter i mjölk du inte mätta och sluta konsumera mer än du annars skulle. Slayton tillägger också att när du klipper ut allt det fett du är kvar med en stor mängd av androgener (hormoner). Istället väljer låg fetthalt, helfet, kokosmjölk, mandelmjölk eller rismjölk.

11

vissa frukter

Medan mango, körsbär och druvor inte dålig per se, kan de stoppa viktminskning eftersom de är mycket hög i socker. "Jag kallar dem söta trekant," säger Slayton. "Andra bär och grapefrukt finns bättre alternativ om du är benägna att äta mycket frukt." Frukt är i själva verket ett fantastiskt sätt att stävja en söt tand och till skillnad från bearbetade behandlar, kakor och tårtor finns fiber i frukt även de söta trekant att minska blodsockertoppar. På tal om, ta reda på 30 Livsmedel med mer fibrer än en Apple!

12

granola

Enligt Dr Forman flesta müsli är inte bättre än cookies. "Faktum är att om du lägger lite vatten eller olja in med det och bakade det, skulle de vara cookies. Lura inte dig själv att tro en ingrediens gör något hälsosamt." I stället för granola opt för vissa grekisk yoghurt och råga med frön, nötter och bär. Om du vill ha mer sötma opt för torkad frukt, men se till att du väljer torkad frukt utan tillsatt socker, sulfiter, konserveringsmedel eller andra tillsatser. Kokta osötad havregryn eller sockerfria flingor finns också alternativ och toppning dem med krispigt frukter som äpplen ger dig en granola liknande kritan.

13

tofu

Tofu fungerar som en östrogenliknande ämne som orsakar alla typer av havoc- det är en av de 10 Livsmedel som kan orsaka människans bröst! I själva verket, sojaprodukter i allmänhet, är laddade med problem. "Nittio procent eller mer är genetiskt modifierad för att vara `Round Up Ready`, vilket innebär att de kan motstå intensiva kemiska sprayer avsedda att förstöra växter med ingen effekt," förklarar Dr. Forman. Så om kraftfulla kemiska inte kan göra något med växten, kan din kropp? Snacka om allvarlig tankeställare ...

14

Sojamjölk

Sojamjölk är värre att ekologisk komjölk, som också rekommenderas inte eftersom det kan orsaka inflammation. "Sojamjölk är en mycket chemicalized, bearbetade livsmedel och bör undvikas för alla upplever inflammation," säger Dr. Forman. Kom ihåg att det finns gott om icke-mejeriprodukterna av kalcium, inklusive bladgrönsaker såsom rovor, grönkål och bok choy, mandel, apelsiner, tång och konserverad lax. Det är också viktigt att notera att nästan all soja är GMO och östrogena.

15

Fruktjuice

Ja, och det innebär även färska pressade fruktjuicer. "Jag tror att detta skulle vara en behandling och haft mer ibland. Fruktjuicer har hög sockerhalt och nollfibrer, vilket resulterar i en stegring i blodsocker," säger Mountain Treks nutritionist Jennifer Keirstead. Istället för fruktjuice, välja frukt smoothies, som gör har fiber. När det är möjligt, skär sockernivåer genom att arbeta i vissa grönsaker. Få recept för De 25 bästa viktminskning Smoothies att blanda upp en bättre drink!

16

Energi bar

Do not believe labeling- modeord som "friska" och "naturlig" regleras inte och de flesta energi barer är laddade med dolda socker, fett, kalorier och konstgjorda ingredienser. Om du ska välja en energi eller mat bar se till att läsa etiketter noga och välja dem med låg sockerhalt, hög i fiber och protein och gjorde endast med igenkännbara råvaror.

17

boxed spannmål

"Precis som med energi barer boxed spannmål kan vara mycket lura," säger Keirstead. "Även de märkta "friska" ofta laddad med dolda socker och bearbetade ingredienser." När du handlar för spannmål opt för dem med högt innehåll av fibrer och protein och låg i socker, fett och kalorier. Och alltid undvika dessa 20 Värsta "Bra för dig" Spannmål!