Gsp rushfit översyn

Klicka på bilden för mer info

Styrka och uthållighet Workout DVD: En intensiv styrka och uthållighet krets som utnyttjar en kombination av kroppsvikt och hantlar med olika övningar såsom knäböj, utfall och få-ups.

abdominal Styrka Kärn Conditioning DVD: Kärna-sprängning övningar som adresserar styrka, balans, kraft, och stabilisering av klassiska kärnområden som abs och ländryggs men även innehålla ofta-förbises kärnområden som höftböjarmuskelaturen, glutes, och axel stabilisatorer.

Kampen Conditioning Workout DVD: Real MMA slåss tekniker såsom nedtagningar, lås, och strejker som utförs vid en energisk hjärt takt. Dessa rörelser kommer att bygga din hjärt uthållighet och hela kroppen samordning. Inga hantlar används i denna kroppsvikt driven träning, men jag kände att det lika mycket nästa dag!

Full Body Styrka Conditioning DVD: Fem omgångar av intensiv hela kroppen styrka övningar som trötthet varje större muskel i kroppen. Introducerar unikt effektiva övningar som kombinerar kroppsvikt med hantlar som du inte hittar någon annanstans.

Explosiv styrketräning DVD: Non-stop plyometric sekvenser som utmanar din hastighet, styrka och uthållighet. Unik jämfört med andra plyometric pass att hantlarna används. Förmodligen den svåraste DVD i uppsättningen, vilket säger en hel del eftersom varje är mycket utmanande på sitt eget sätt. Denna träning är särskilt roligt eftersom du verkligen får se GSP s explosivitet i aktion.

Bonus Workout DVD-Balance Agility + Stretching för flexibilitet: Dessa två bonus pass är ett välkommet tillskott som verkligen spetsa till RUSHFIT programmet. Du kommer att öka din rörelseomfång och förbättrar kroppskontroll och samordning, vilket hjälper till att förhindra skador medan påskynda återhämtningstiden. Jag hittade dessa pass att vara stor för återvinning dagar.

Workout Guide:  Ett fint put tillsammans och visuellt tilltalande 20-sidigt häfte som bryter ned strukturen i RUSHFIT programmet ger tips och ger dig mer information om Georges` och Eriks bakgrunder. Inkluderar en fitness bedömning som hjälper dig att välja rätt program för din kondition samt följa dina framsteg.

Nutrition Guide:En super-helpful 21-sidig booklet som tar bort gissningsleken från kost under dessa intensiva 8 veckor. Det är detaljerad och exakt utan att vara överväldigande. Även detaljer vad man ska äta innan ett träningspass och efter ett träningspass, inklusive lämpliga protein carb fetthalt förhållanden. Omfattar olika BMR beräkningsformler för män och kvinnor och förklarar hur man gå ner i vikt genom att skapa en kalori underskott på ett sätt som är lätt för en nybörjare att förstå.

Utbildning Kalendrar:Ger en färdplan för 8-veckors program. Tre alternativ att välja mellan: nybörjare, medel eller advanced.The Workout Guide hjälper dig att välja vilket program som är bäst för din nuvarande konditionsnivå.

nödvändig utrustning: Du måste ange din egen hantlar, från 5lbs till £ 25 beroende på din kondition. Eftersom RUSHFIT bygger på maximala reps, inte maxvikt, finns det ingen anledning att gå någon tyngre än £ 25. Du kanske vill ha ett par olika vikt alternativ till hands hemma eftersom du sannolikt kommer att ta examen med en tyngre vikter som du får starkare. Jag rekommenderar också att få en del styrketräning handskar för att förbättra dragkraft vid gripande vikterna när man flyttar som hantel swing och även ge en dämpande effekt när du spänna på vikterna för armhävningar.

Få alltid att falla på plats:

Varje DVD träningspass börjar med en utmärkt 11 minuters uppvärmning som sträcker och värmer upp alla stora muskelgrupper. Du kommer att göra en sekvens av övningar som får blodet flyter i alla delar av kroppen, inklusive luft knäböj, sido utfall, även en rolig flytta från capoeira kallas ginga. Med all sannolikhet kommer du att börja svettas under utmanande uppvärmningen, som du kan känna OK om sedan Georges gör också.

Därefter kommer köttet av programmet, själva träningen, som bryts ner i en fem-round sekvens modellerad efter strukturen i en MMA-match. Varje omgång består av fem intensiva minuter följt av sextio alla alltför snabba sekunders aktiv vila där GSP och Erik hålla dig i rörelse samtidigt förmedla träning visdom, så att du kan ta en snabb drink och handduk av svett som jag garanterar att du kommer att behöva gör ofta. Sekvenserna adress verkligen funktionell styrka i hela kroppen snarare än bara visa musklerna som biceps eller ABS. Kärna styrka betonas om och om igen, och som Owings upprepar, kärnan består av inte bara buken område-det innehåller även glutes, höftböjarmuskelaturen, axel stabilisatorer, etc. En kraftigt rade kärna är nyckeln till GSP fantastiska atletiska och gynna dig också, oavsett din sport.

Om du följer programmet för hela 8 veckor, kommer du definitivt se stora förändringar i kroppens utseende, och du kommer att känna stora förbättringar i styrka och uthållighet. De träning är ansträngande faktiskt, men Georges` personlighet gör dem lättare att få igenom än vad de annars skulle vara. Personligen känner jag OK om att vara svett-dränkt och andfådd om en av världens främsta idrottare är just där bredvid mig i ett liknande tillstånd!

RUSHFIT Review: Fördelar och nackdelar

Fördelar:

• Effektiv effektiv träning får du genom en allvarligt intensiv träning på kort tid
• GSP svettningar och stön (säger även "Ooh la la" ett par gånger) vid er sida, vilket kan vara mycket motiverande i tuffa stunder
• Trainer Erik Owings vet tydligt sin verksamhet och gör det enkelt för dig att följa genom att förklara varje drag noggrant
• Lätt att ändra för olika fitness nivåer

Nackdelar:

• Den 11-minuters uppvärmning och 7 minuters kyla ner sekvenser består av samma film på varje DVD. Eftersom du tränar varje dag, fick denna lite enformiga (jag gjort det mer underhållande för mig själv genom att memorera GSP linjer och försöka slå honom till punch). Med detta sagt, både värma upp och kyla ner är mycket effektiva och som utformats speciellt för RUSHFIT, så jag kan inte klaga.
• Jag har alltid haft vad Georges hade att säga, så det var lite av en besvikelse när uppdragsgivare Erik fick (förståeligt nog) avbröt honom för att hålla träningen rörelse.

Slutgiltiga tankar

RUSHFIT levererar verkligen på sitt löfte att hjälpa dig "bygga muskler, skära i vikt, komma i form." Om du försöker gå ner i vikt, kom ihåg att muskler väger mer än fett, och vara medveten om att RUSHFIT definitivt kommer att packa en hel del muskelmassa på din ram. Kom ihåg att antalet på skalan är inte nödvändigtvis är representativt för din fettförbränning. Betala mer uppmärksamhet åt din före och efter mätningar samt din kläder storlek.

För att dra full nytta RUSHFIT har att erbjuda, se till att göra alla de planerade träningspass i tidsram som anges i utbildnings kalendrar och vara noga med att följa den näring guide. Betydelsen av kost kan inte nog understrykas, särskilt om ditt främsta mål är fett loss.Go hårt under rundorna, eftersom trots RUSHFIT är extremt utmanande, rundorna är över ganska snabbt om du verkligen komma in i det. Som GSP säger utbildning själv känner ofta fruktansvärda, men du kommer att känna fantastiskt efter sessionen är över.

Som med alla träningsprogram, får du reda på vad du stoppar i. Om du är redo för tuffa no skoningslös träning som syftar till bästa möjliga resultat i en kort men intensiv tidslucka, skulle jag starkt rekommendera RUSHFIT. Att få igenom en DVD, än mindre 8 veckor, kommer att kräva engagemang, mental styrka, kraftig fysisk ansträngning, och massor av svett, men resultaten detta program kan ge är väl värt din tid och ansträngning.