25 Genius tricks för att spara på hela livsmedel

När du har handlat på Whole Foods, återvänder till din vanliga livsmedelsbutik är svårt att göra. Um, var är massagestolar och eteriska oljor? Hur skulle vi annars zen innan looping runt butiken i våra yogabyxor, gladdes i ekologisk, rättvisemärkt, icke-GMO, lokalt begräsningarna livsmedel för att ladda in i vår Subarus med Namaste bildekaler? Dessutom är lunch på salladsbaren ah-maz-ing.

Visst, vi är bortskämda. Och visst, vi gillar att flämta och släppa det `Whole Paycheck` one-liner i registret när vår fliken affär träffar $ 200. Skämt åsido, har vi vände oss till proffsen att få fram några geni sätt att spara lite deg på Whole Foods. Psst! även butiken spilla några av sina hemligheter för att hjälpa dig att spara! Betyg hemligheterna här och sedan hålla besparingarna går genom att ta reda 21 gånger ska du välja Generic Brand.

1

Du behöver inte köpa den hela block av ost

Vi känner att vi bara lärt en hemlig handskakning! Det här tipset kommer direkt från Whole Foods. I många avdelningar, om du bara behöver en viss del av ett visst objekt, kan du be en teammedlem får du precis vad du behöver. Ja, det är helt okej att be om en halv kålhuvud, en bit ost, en halv vattenmelon, eller en liten fisk filet.

2

Öka din app-etite

Få smart med din smartphone innan du slå upp butiken! "Jag kollar alltid in Whole Foods app för de senaste försäljning och kuponger i affären där jag kommer att handla innan jag går," säger Eliza Whetzel, RD på Middleberg Nutrition i New York City. Du kan också hitta recept och kyrkoherden en inköpslista med Whole Foods Shopping App.

3

Du behöver inte vara köpa allt organiskt

Det avokado som är uppmärkt eftersom det är ekologiskt? Du är bra att köpa en mindre dyr motsvarighet. Det beror på avokado har tjocka yttre skal för att skydda dess inre kött från bekämpningsmedelsrester, säger Tieraona Low Dog, chefsläkare i Well Att och chef för det första Interfellowship i integrativ hälsa och medicin. Whetzel föreslår efter Environmental Working Group s Dirty Dozen lista för att köpa ekologiska grönsaker.

"Även om det skulle vara perfekt att köpa allt organiskt, fokusera på att köpa de 12 värsta syndarna som organiskt och de andra du kan köpa konventionella" Whetzel säger. Jordgubbar, äpplen, nektariner, selleri och persikor är några av de livsmedel som du bör alltid köpa ekologiskt. Och sedan finns det ekologiska livsmedel som bara inte är så dyra att köpa i första hand liknande dessa 17 Billiga Organic Foods du måste köpa.

4

Bli social

Följ din lokala butik på sociala medier som Twitter och Facebook, föreslår Kaleigh McMordie, RDN och livsmedels- och närings bloggare på LivelyTable.com. "Leta efter specialerbjudanden på din butik," hon säger. "De kommer ofta meddelar dagens special som är specifika för att hela läge mat." Du kan också prenumerera på Whole Foods nyhetsbrev för att stanna i slingan på försäljningen.

5

Satsa på en billigare nedskärning av kött

Detta tips är också direkt från Whole Foods. Varje butik har utbildat slaktare och köttkärare som skär på beställning. Eftersom butiken köper hela djuret kan mindre kända köttbitar vara ett stort värde. Leta efter budgetvänlig prissättning på mindre kända skär som benfritt ytterfilé, platt järn biff eller kjol biff.

6

Låt fisken mongers gör krydda

Istället för att köpa en hel burk krydda att skaka på filet av fisk, kan Whole Foods förmodligen göra det åt dig. Butiken säger fiskhandlare kommer anpassade klippa och debone din bit av fisk och sedan säsongen. "Vi talar inte bara salt och peppar," Butiken säger. "Det finns ett stort urval av kryddblandningar inspirerade av thailändska, latin och andra globala smaker. " Varning framåt, även om-inte alla fisk val är bra för dig. Ta reda på de bästa och sämsta skaldjur alternativ i vår exklusiva rapport om 40 populära typer av fisk rankade!

7

Gå lätt på äggen på salladsbaren

Vi har alla varit där. Du skapar en sallad mästerverk och det ringer upp på $ 17. Kom ihåg att det är pay-by-vikt vid salladsbaren, säger McMordie. "Så ha det i åtanke när du laddar upp din sallad med tunga objekt som kokt ägg, broccoli, och alla de vackra korn sallader!" hon säger. Och det finns ingen synd om du bege dig till det bulk avsnittet att köpa täta nötter till toppen din sallad med. Med hela salladsbaren för ta, här är hur man Bygg Sallader som hjälper dig att gå ner i vikt.

8

Barnen äter gratis!

Om du är matinköp med dina barn i släptåg, förbi kundtjänst på Whole Foods. Du kan få en "Barn Club kupong" det är bra för en gratis organisk äpple, en ekologisk frukt läder, eller naturliga Animal Crackers.

9

Handla salladsbaren

Om du behöver bara några betor för att lägga till lite färg till en maträtt du delar, ta en slinga runt salladsbaren. "Om du behöver bara en liten bit av producerar för ett recept som du kanske inte behöver återigen kontrollera salladsbaren och få precis vad du behöver," McMordie säger. Whole Foods välkomnar faktiskt detta. Butiken säger att det är särskilt stor när du förbereder för ett parti och behöver några jordgubbar eller några bitar av selleri.

10

Be om ett prov

Få detta: Whole Foods berättar att de har en "prova innan du köper" policy som gäller nästan vad som helst i butiken så att du inte hamnar sprita ut pengar för något som du aldrig äta. "Gruppmedlemmarna kommer att öppna nästan vad som helst på hyllan för att prova," Butiken säger.

11

Köp i säsong

Det finns en anledning till varför klementiner är alltid på försäljning på vintern! När du köper råvaror i säsong, smakar det bättre. Det är också mycket billigare jämfört med out-of-säsongen frukt och veggie, säger McMordie. "Ta för vana att äta säsongs och du kommer att spara massor av pengar," hon säger.

12

Kontrollera enhetspriser

Det är lätt att basera beslut av det totala priset, säger Esther Avant, en certifierad näring tränare, personlig tränare med Esther Avant Wellness Coaching. Men om du börjar uppmärksamma enhetspriset, kan du inser att priserna inte alltid är så stora som de verkar. "Att köpa en större alternativ kommer vanligtvis att spara pengar på lång sikt eftersom kostnaden per portion är lägre."

13

Köpa på silor

När det gäller torra varor som bönor, havre, nötter, kryddor och torkad frukt, bege dig till silor i stället swooping upp färdigförpackade alternativ, säger Avant. Du kommer att spendera mycket mindre när du inte betalar för allt som förpackningar, säger hon. "Och du kan köpa så mycket eller så lite som du behöver," Avant säger. På baksidan, ta reda på 12 saker du bör aldrig köpa i bulk!

14

Låt inte ditt sinne spelar ett spratt dig

Våra hjärnor är partisk och tenderar att associera friska med dyra, och detta kan orsaka konsumenter att göra oinformerade beslut om vad vi uppfattar som hälsosam mat, enligt forskare vid Ohio State University. Inte bara anta att ett protein bar med flashiga slagord är bättre än en billigare motsvarighet i mer ödmjuk förpackningar. Teorin som kallas den "friska = dyra intuition" och deras forskning kommer att publiceras i Journal of Consumer Research. Se upp för dessa 32 Livsmedel med hälso Halos medan du är på det!

15

Handla på 365 Brand

365 av Whole Foods har mat som organisk korn, datum och fikon grekiska, och massor av andra stora föremål. Av de mer än 4.400 exklusiva märkesvaror, ungefär hälften är ekologiska. Sugen på mer? Här är en guide till 20 Överraskande Budgetäta från hela matar.

16

Be om överblivna ben

Whole Foods kommer att kasta dig ett ben. Ja, bokstavligen. Butiken säger att du kan be om överblivna ben från deras kött avdelningar. Eller så kan du bege dig till skaldjur avdelningar för snäckor. De är bra för att göra hemlagad lager för en av dessa 20 Buljong-Baserat skaldjur för viktminskning.

17

Köpa hela fallet

Whole Foods berättar att de kommer att ge en "hela målet" rabatt på 10 procent när kunderna köper hela fallet. Ja, detta inkluderar fall av vin!

18

Köpa vin på rea

Medan vi är på ämnet vin, Whole Foods gör en säsongs "Top 10 Vin" program där butiken säljer några svåra att hitta viner för mindre än $ 20 per flaska. Faktum är att vissa av dessa hantverkare viner komma in på under $ 10 per flaska. Om du har några överblivna efter #WineWendsday, här är 5 tips för matlagning med Wine- Varsågod.

19

Gå in med en lista

Ja, shopping med en lista är en bra idé som helst livsmedelsbutik. Men att gå in i Whole Foods utan en inköpslista är en total rookie drag. Hej, hantverkare gruyère! Oh hi, dill pickle chips. Summeras, det är en utgiftsfälla. "Gå in med en lista och hålla fast vid det," säger Michelle Gindi, hälsocoach och grundare av Buddha skålar och Burpees blogg. "Om du ser något intressant, ta en skärmdump på din telefon," hon säger. Sedan kan du göra lite efterforskningar senare att besluta om den ska gå på din nästa inköpslista i stället för impulsköp det på plats.

20

BYOB

Liksom i Bring egna väskor! Om du bor i en stad som har påse skatt en nickel eller en dime, är det förmodligen en no-brainer. Men du kan faktiskt få en 10 cent rabatt från Whole Foods för att föra din egen livsmedelsbutik toto.

21

Handla på en full mage

Du vet regeln! Handla på en full mage eller riskerar att fylla upp din varukorg med organiska cookies-som, förresten, är fortfarande cookies. "Om du tänker Whole Foods att äta en måltid, inte åka dit på en tom mage," säger Valerie Agyeman, en dietist i Washington DC "Det är väldigt lätt för konsumenterna att frestas när du är hungrig när matinköp."

22

Använd din kniv färdigheter

Visst, det tärnade melon kan vinna en skönhetstävling och spiraliserade squash ser rakt från en kokbok foto. Men du bör undvika att köpa dessa pre-cut frukt och grönsaker, säger McMordie. "Priserna på pre-cut melon, spiralise planteras och andra förpackade, pre-cut producerar är löjligt," hon säger. "Köp hela frukten eller grönsaken och skära upp det så fort du kommer hem. Du räddade bara massor av pengar för exakt samma sak."

23

Få varumärke kuponger

Bli en galen kupong dam eller lad! Förutom de Whole Foods i butik kuponger, sträcker dina besparingar vidare med kuponger som du hittar från hemsidor dina favoritmärken och tillverkare föreslår Melissa Eboli, en närings kock och wellness coach på ViaMelissa.com.

24

Få ett jobb på Whole Foods

Om du är en Whole Foods fanatiker, kanske du bara vill överväga en deltidsjobb där. Alla gruppmedlemmar får 20 procent rabatt på butiks- bara säga!

25

Använd Vecko annonser till måltider

Här är en lysande idé: Whole Foods webbplats erbjuder digitala versioner av sina försäljnings flygblad, som du sedan kan använda för att bygga din inköpslista, föreslår Kendal Perez, en besparing expert med CouponSherpa.com. "Planera en meny baserad på vad som är på försäljning kontra vad du sugen är nyckeln till att spara pengar på mat," hon säger. På tal om planering, kommer du att älska detta Meal Prep Guide till en snabb, hälsosam frukost.