Gör detta före matinköp gå ner i vikt

Minst `s vad nya rön publiceras i Journal of Nutrition utbildning och Behavior föreslå. För att komma till denna slutsats, forskare tillfrågade mer än 1300 överviktiga och feta invånare i två låga inkomster Pittsburgh samhällen. De fann att konsumenter som regelbundet gjort inköpslistor köpte också hälsosammare mat och hade ett BMI en poäng lägre än de som gick inte sätta pennan till papperet innan du går till butiken. Även forskare är säker det `s en länk mellan inköpslistor och kroppsvikt, de aren`t riktigt säker på varför. Forskarna tror att det kan vara så att inköpslistor hålla oss organiserade, vilket i sin tur hjälper oss att parera kost urspårning impulsköp (hej, mellanmål gångar) eller att hälsomedvetna människor helt enkelt ägna mer uppmärksamhet åt mat och livsmedelsplanering.

Hursomhelst, är budskapet tydligt: ​​Innan du beger dig till affären för att bunkra, spendera några minuter att ta en inventering av ditt kök och sedan skriva en lista. Var noga med att organisera det efter kategori så `re inte zigzagging hela plats-som ups oddsen` ll gå förbi-och köpa-frestande godsaker som kan spåra ur din viktminskning framgång. Om du `re mer i digital anteckna, ladda ner en gratis livsmedels app som AnyList- det sorterar automatiskt dina objekt per avdelning, hjälper dig att spara både tid och kalorier när du träffar butiken.

I hundratals FLER viktminskning IDÉER, klicka här för vår nya bok Ät detta, inte det! 1,247 Enorma bantning Swappar. Beställ nu för att få din Gratis gåva!