Hur man äter hälsosamt på en budget? 10 tips

10 Hur man äter hälsosamt på en budget

Att äta hälsosamt är ordningen för dagen. I stället för binge på billig skräpmat, såsom bearbetade hamburgare och korv, skulle vi alla mycket hellre bor på en hälsosam kost som ser oss trimma vår midjan, medan lever längre, bättre liv.

Men inte äta hälsosamt kostar pengar?

Visst, byta gödning, kemisk-lastad skräp för färsk frukt, grönsaker och hög kvalitet skaldjur verkar innebära påfrestningar på våra pursestrings. Men den goda nyheten är att det finns sätt att äta hälsosamt på en budget. Så låt oss ta en titt på 10 tips om hur man äter hälsosamt på en budget!

1. Planera din Vecko måltider i förväg

En av anledningarna till att våra utgifter på hälsosam kost blir utom kontroll är att vi ägna sig åt impulsköp. Vi bläddra igenom ett recept magazine, ser en lockande måltid, och beslutar att vi ska göra det rätt den dagen.

Problemet är att det kräver en miljon ingredienser.

Men vem bryr sig? Det ser häftigt!

Det är denna typ av impulsköp som du behöver för att klippa ut. Om du vill äta hälsosamt på en budget, du borde verkligen tänka på att planera alla dina måltider i förväg. Detta innebär att du kan använda samma ingredienser två gånger i olika måltider, och det innebär också att du kommer att ha resterna som du kan använda för något annat.

2. Inte gå och handla hungrig

Ett annat tips om hur man äter hälsosamt på en budget är att aldrig gå och handla hungrig. Att slå snabbköpet medan du bokstavligen dö av hunger är en stor Nej nej. Det kommer bara att se till att du raid hela butiken, ta tag allt som ser omedelbart aptitretande.

Sedan, när du kommer hem och fylla upp dig, du kommer snabbt att inse att du har köpt mycket mer än du faktiskt behöver. 7 block av kale ?! Kom igen! I stället föreslår vi att du gör en lista (även om det inte hungrig) och hålla fast vid det när du går och handlar.

3. Odla egna grönsaker

Växande dina egna grönsaker är en annan bra tips om hur man äter hälsosamt på en budget. Detta kan låta som en stor fråga, men fler och fler människor växer sina egna trädgårdar. Varför? Eftersom den inte bara spara dem pengar på lång sikt, men det är också lättare än folk tror.

Om du odla dina egna grönsaker, kommer de pengar du sparar på lång sikt vara tillräckligt för att göra det känns värt. Dessutom får du större tillfredsställelse av att veta att du har en egen ekologisk förråd av färska grönsaker, och du kommer att ta ännu mer stolt över din matlagning.

4. Och Väx En Kyckling Too!

Okej, självklart kan du inte växa en kyckling. Men om du investerar i ett par höns, bara tänka på alla pengar du kommer att spara på ägg.

Om du förbrukar en hel del ägg (och en hel del människor gör), kan växa din egen kyckling vara en av de bästa sakerna du gör. Även köpa kycklingarna vid första kan kosta ett par dollar, men de kommer att få massor av belöningar på lång sikt. Plus, de är super söt! Och du kan även ge dem namn. Liksom, ”Chick” ... och ... okej, kanske du bättre på detta än oss.

5. Gå för Beans

Nästa bra tips om hur man äter hälsosamt på en budget är att införliva bönor i din kost. Bönor är stora. Inte nog med att de kommer med en hel uppsjö av superhälsofördelar, men de är också billigt, hälsosamt, och de fyller dig ända fram.

Oavsett om du vill bulk upp en måltid med bönor eller äta en maträtt helt baserad runt dem, bönor är din vän, om du äter hälsosamt på en budget. Svarta bönor är riktigt bra för att sträcka kött, och du kan köpa ett paket som är tillräckligt för att hålla i tio måltider. Låter inte det bra ?!

6. Vidga dina vyer

Många människor antar att det är svårt att äta hälsosamt på en budget eftersom friska mat kostar pengar, eller hur? Bra kött kostar en förmögenhet, medan färska och ekologiska livsmedel kostar alltid mer än bearbetade, skräpmat.

Även allt detta sant, det är en riktigt enkel lösning: vidga dina vyer. Den indiska s och den mexikanska användning till stor del billiga ingredienser i sina måltider, såsom bönor och ris, och världen älskar absolut det. Ännu bättre är deras grub frisk! Indiska och mexikansk mat representerar det bästa värdet för att smaksätta förhållande, vilket innebär att du kan göra mycket värre än kolla in deras recept. Ta sig an det.

7. Glöm om Brand Names

Hur man äter hälsosamt på en budget? Glöm varumärken! Det är väldigt lätt för oss att gå med brännmärker objekt, helt enkelt därför att deras färger är mer lockande, mer ”professionella” och därmed bättre. Höger? Men anledningen till att ”inga krusiduller” produkter är billigare än sina märkes motsvarigheter är att de inte ens försöker att annonsera. Är icke-brand betyder inte att de på något sätt är osunda.

8. Köp frysta eller konserverade

Det är inget fel med att köpa på burk eller fryst frukt och grönsaker, särskilt om något råkar vara av säsongen. I själva verket, köpa på burk eller frysta är ett bra sätt att spara pengar, och det betyder att du inte kommer att finnas kvar med avfall om du väljer att inte äta dessa grönsaker och frukter som vecka.

Du hittar också att de flesta konserver och frysta varor är lika friska som deras färska alternativ. Nackdelen är att de tenderar att komma med mer salt, konserveringsmedel och socker, vilket är varför vi rekommenderar att du kontrollerar ingredienserna först.

9. Cook!

Ett annat bra tips om hur man äter hälsosamt på en budget är att laga din egen mat. Ett av de sätt pengar läcker bara av våra plånböcker, när det gäller mat, är när vi äter ut en hel del.

Att inte tala om hämtställen.

Äta ute eller ringa upp den lokala pizzeria är mycket frestande, särskilt om du har haft en lång dag på jobbet och inte vill laga någonting. Men laga din egen mat är antalet 1 sätt att spara pengar. Och ju mer du gör det, desto mer kommer du att njuta av det! Vilket är en bra sak, eftersom inte äta ute är verkligen något du behöver för att vänja sig vid.

10. Glöm om drycker

Du äter hälsosamt nu, så du redan har klippt ut läsk, de konserverade drycker och bearbetade fruktjuicer, eller hur?

Du har inte? Jo, nu är det dags!

Inte bara är läsk och konserverade drycker verkligen ohälsosamt för dig, men också kostar mycket pengar varje vecka. Vi föreslår att du skrota dessa från din inköpslista. Du kommer att känna friskare och du kommer att spara lite pengar också. Sedan, om du upptäcker att du har lite pengar kvar i slutet av veckan, kan du använda detta för något friskare, som att köpa färska ekologiska frukter och bär, och äta dem i stället för dessert, till exempel. Vinna!

Och om du inte är säker på vad du byta läsk för, föreslår vi rent vatten. Om du vill lägga till lite smak till vatten (eller kolsyrat vatten), sedan lägga till några skivade frukter i det, som äpplen, päron, nektariner, liksom bär, sedan lägga till lite citronsaft och en touch av honung eller kokosnöt socker, och njuta av underbar naturlig dryck, som inte är mindre delikat än köpta soda.

Hur man äter hälsosamt på en budget? Vilka är dina bästa tips?

Håll glad och frisk!