Viktiga vitaminer och kosttillskott för gallring hår

Överdriven hår faller är en mardröm för alla. Håravfall eller gallring av hår kan vara ärftlig. Tung användning av kemikalier och stylingprodukter kan också leda till överdriven håravfall. Men det är en av de främsta orsakerna till håravfall dålig kost, vilket leder till vitamin- och mineralbrist i kroppen.

Även hår falla till den grad av 50 till 100 hårstrån per dag är normalt, något över som kräver uppmärksamhet, vare sig det få dina hormonnivåer kontrolleras eller ändra dina hårprodukter eller ännu viktigare, att behandla de brister som orsakar håravfall. Friskt hår är ett tecken på att konsumera en välbalanserad kost och bra övning som reglerar blodflödet.

Men om du inte får en balanserad kost och din vitaminer och mineraler brist orsakar hår falla, är det dags att omarbeta din kost och ta några tillägg för att kompensera för bristerna.

Låt oss ta en titt på de brister som orsakar håravfall och deras tillägg

Vitamin D brist, orsakas på grund av brist på exponering för solljus kan bromsa cykling i hårsäcken och orsaka håret falla. En D-vitamintillskott eller fiskleverolja kapslar kan hjälpa dig att komma över bristen. Också få ut mer i solen och äta mat som rött kött och fullkornsprodukter för att få D-vitamin från maten.

Järnbrist- De flesta kvinnor tenderar att ha en järnbrist på grund av att inte få tillräckligt med järn rika livsmedel i kosten. Ett direkt resultat är överdriven hår falla. Skaffa dig kontrolleras om du har brist på järn. Om ja, då kontakta din läkare för att få ett recept för att minska mängden hår falla. Spenat, broccoli, pumpafrön är alla laddade med järn.

zink~~POS=TRUNC brist~~POS=HEADCOMP- zink är viktigt att upprätthålla friskt hår. Om du har brist på zink, håret faller ser tråkig och saknar lyster. Skaffa dig testas och om de befinns bristfällig, ta zinktillskott eller en multi-vitamin och multi-mineraltillskott. Också innehålla en hel del rött kött, mejeriprodukter och fullkornsprodukter i maten.

vitamin B12 är viktigt för friskt hår och för att förhindra håravfall. Den matar också hårsäckarna. Så om du har brist på vitamin B, kommer dina hårsäckar inte fungera normalt leder till långsammare hårväxt. Den bästa lösningen är att ta ett B-komplex tillägg som också har andra allround hälsofördelar.

vitamin A eller retinol hjälper till i produktionen av talg och förhindrar därigenom en torr hårbotten. När hårbotten har en hälsosam mängd olja, inte håret inte bryta lätt. För att övervinna brist på detta vitamin kan du förbrukar fiskleverolja, morötter och spenat. Men prata med din läkare om du behöver ta tillskott.

Panthenoic syra eller Vitamin B5 kan bidra till att minska håravfall som uppstår på grund av åldrande genom att stärka hårsäckar. Du kan ta en B-komplex tillskott för att få din dagliga dos av panthenoic syra.

Även om dessa vitaminer och mineraler är viktiga för hårväxt, inte ta kosttillskott om du inte har testats brist på någon av dem. Även under denna omständighet, rådfråga din läkare innan poppar ett tillägg. Vad är mycket bättre är att diversifiera den typ av mat som du konsumerar, se till att du inkluderar färgade grönsaker, fjäderfä och mejeriprodukter i maten och ge din kropp tillräckligt med motion för all-round välbefinnande.

Även skriv Brahmi pulver föryngrar och gör håret tjockare Här
10 Hårvård Misstag att undvika Här