Bästa livsmedel för friska hår, rötter och hårbotten

Det är drömmen av alla kvinnor att ha mjukt och glänsande hår som man lätt kan hantera. Du kan klä sådant hår i någon stil och du kommer att se fantastisk. Med friskt hår behöver massor av välbefinnande och omsorg. Detta beror på att vårt hår utsätts för massor av föroreningar och kemikalier i hårvårdsprodukter som vi använder. Den mat du äter också en del i att göra håret friskt. Näring är viktigt för god tillväxt av hår. Bra kost speglar sig på hår och hud. Nutrition hjälper befästa hårsäckarna och hårbotten. Så har en balanserad kost för att förbättra hälsan hos ditt hår.

Livsmedel för friskt hår:

Livsmedel för håravfall:

bönor:

Böngroddar är rika på kiseldioxid och är en förutsättning för att förhindra håravfall. Din kropp behöver kiseldioxid att absorbera mineraler och vitaminer. Även om du tar i tillräckligt med vitaminer och mineraler, om din kropp saknar kiseldioxid, din kropp inte kommer att få tillräckligt med näringsämnen. Att växa bra behöver håret näringsämnen.

Du får också kiseldioxid från gurka, potatis samt grön och röd paprika. Folat är också viktigt för hårväxt.

Koriander:

Koriander är mycket effektivt för att förhindra håret falla och gallring av hår. Det hjälper till att ta bort de giftiga metaller från kroppen, vilket kan avbryta med transporten av näringsämnen till hårbotten, vilket leder till torrt hår och håravfall.

Keso:

Mejeriprodukter är rika källor av kalcium, protein samt vassleproteiner och kasein. Så försök att inkludera dem i din dagliga kost.

ägg:

• Hår består huvudsakligen av protein och keratin. Så genom att ha en proteinrik diet kan du främja hårväxt och förhindra håravfall.
• Ägg är rika källor till vitamin B12 och proteiner. Dessa tränger in i hårrötterna djupt och hjälpa till att reparera och närande håret.
• Ägg är också rikt på zink, svavel, selen och järn. Järn är mycket fördelaktigt för att bära syre till hårsäckarna. Järnbrist kan leda till håravfall.
• Ägg är också rikt på biotin och svavel, som behövs för produktionen av keratin och för att förhindra håravfall.

Rött kött:

• Lean rött kött är bra för att förhindra förlora hår. Detta beror på att det är en rik källa av järn. Detta blir lätt upp och hjälper till att hålla hårsäckarna friska.
• Iron gör andra näringsämnen för att få lätt absorberas av hårsäckarna. Svavel förekommer i den hjälper till att öka blodcirkulationen och främjar ny hårväxt. Genom att minska inflammation, håravfall också förhindras.
• Levern är laddad med vitamin A och vitamin B3 som hjälper till att öka blodcirkulationen i hårbotten.

ostron:

Ostron är rika källor för zink, som är effektiv för friskt hår. Brist på zink kan orsaka håravfall samt torr och flagnande hårbotten. Det är också rik på proteiner och järn.

Lax:

Lax är en fisk rik på omega 3-fettsyror och vitamin D, och även på järn och vitamin B12. Cirka 3% av hårstrået består av fettsyror. Omega 3 finns i cellmembranen i huden i hårbotten och i de naturliga oljor som finns i hårbotten.

tofu:

Att ha en kopp f tofu ger dig 6,7 mg järn. Järnbrist är ofta orsaken till håravfall. Så om du lider av järnbrist, har 18 mg järn dagligen.

Livsmedel för hårväxt:

Sparris:

Sparris är rik på folsyra. Detta hjälper kroppen att absorbera flera proteiner, vilket gör det möjligt håret att växa snabbt. Sparris är också rik på vitamin A, C och E, liksom kisel, fiber och järn. Alla dessa bidra till att ge dig friskt hår som är tjockare och glansigare.

Torra frukter och nötter:

Torkad frukt och nötter är rika källor av järn, biotin och svavel, som hjälper till frisk hårväxt. De är också rika på vitamin E och inositol, som ökar blodcirkulationen i hårbotten och förhindra håret falla.

Linfrön:

Linfrön är rika på järn, liksom omega 3-fettsyror, som hjälper till att ge dig friskt hår och hårbotten. Du kommer att få 2,3 mg omega 3s från en tesked av hela linfrön.

Fjäderfän:

Fjäderfä, särskilt kyckling, är laddad med proteiner, zink, järn och vitamin B. dessa hjälper till att hålla håret strängarna tjock och stark.

Havre, gröna grönsaker, mjölk, groddar och sojabönor är andra livsmedel nyttiga för en sund tillväxt av hår.

Livsmedel för Glänsande hår:

Broccoli:

Broccoli har mer C-vitamin än apelsin, och är också rik på vitamin A. Det hjälper konditionering håret naturligt och ger glans till håret.

Citrus livsmedel:

Citrusfrukter som apelsiner är rika på C-vitamin, och är bra för håret. Kollagenbildning befrämjas av detta vitamin. C-vitamin hjälper till att ge dig glänsande annons strålande hår som är hopp och naturligt återfuktad.

baljväxter:

Baljväxter som jordnötter, bönor och kikärter är rik källa av naturliga oljor, som hjälper till att hålla håret väl återfuktad. De är också rika på proteiner. Linser är rika källor av proteiner, järn, biotin och zink.

Mango, tomater och avokado är också bra för att lägga glans till håret.

Livsmedel för mjäll och kluvna toppar:

blåbär:

De antioxidanter som finns i blåbär kämpa mot de fria radikaler som orsakar kluvna toppar och hår missfärgning.

Fisk olja:

Fiskolja är bra för att förbättra strukturen och övergripande makeup på din hud. Det hindrar hårbotten från att bli torr och förhindrar mjäll.

Sötpotatis:

Betakaroten är en antioxidant som finns i sötpotatis. Detta får ändras till vitamin A i kroppen. Det hjälper till att skydda och producera olja i hårbotten. Vitamin A brist orsakar kliande hårbotten och bildandet av mjäll.

Vatten:

Drick mycket vatten för att hålla vår hårbotten hydrerad och att främja blodcirkulationen. På så sätt kommer du att ha friskt hår utan mjäll.