6 Bästa hårväxt vitaminer för långt och friskt hår

Långt hår

6 Bästa viktiga vitaminer för snabbare hårväxt 

1. Folsyra (Vitamin B9) för hår tillväxt

Folsyra eller vitamin B9 kan sägas vara en av de viktigaste eller avgörande vitamin för hår falla eller håravfall särskilt tidigt håravfall. Folsyra är viktigt för den grundläggande funktionen hos cellerna genom att spela en viktig roll i tillväxten och förnyelse av vävnader. Brist på folsyra resulterar i grånande hår och håravfall. Därför tar extra noga med att inkludera denna viktiga vitamin i kosten genom att föda rika på folsyra eller vitamin B9.
Rekommenderade dagliga dosen av folsyra - 400 mikrogram

Livsmedel som har folsyra (vitamin B9)

• bönor
• linser
• rovor
• Solrosfrön

2. Vitamin A

Vitamin A även känd som en av de mest kraftfulla antioxidanter. Det är bara inte underbart för ögonen men hårväxt som well.Hence se till att du äter en hel del vitamin A rika livsmedel men för mycket av vitamin A bör undvikas. Rekommenderade dagliga dosen av vitamin A - 5000 IU

Livsmedel som har Vitamin A:

• Spenat
• Broccoli
• Lever
• morötter

3. Vitamin C

Vitamin C eller askorbinsyra är en stor vitamin för att ha bra hud men vänta, det gynnar håret också. Det stärker håret och hjälper till snabbare hårväxt så, nästa gång du hoppa över det saftiga apelsiner, tänk om. Rekommenderade dagliga dosen av vitamin C- 1500 mg

Livsmedel som har C-vitamin

• Grön chili
• Guava
• apelsiner
• indiska Krusbär

4. Vitamin E för långt hår

Okej, du har sett det många gånger, vitamin E som en viktig ingrediens i hudvård och hårvårdsprodukter. Det är inte en tillfällighet att detta vitamin är en sådan favorit av de varumärken, men allt detta beror på dess flera fördelar. E-vitamin kan vara en absolut måste ha vitamin om du vill ha friska och längre hår. Det förbättrar den övergripande hårkvalitet och struktur, som du absolut vill. Rekommenderade dagliga dosen av vitamin E - Upp till 1000 IE.

Livsmedel som har E-vitamin

• Mandelolja
• Vetegroddolja
• Avokado
• Solrosolja

5. Biotin (vitamin B7) för hår tillväxt

Biotin är en del av de flesta av hår tillägg. Anledningen är, är det fördelar i att ge dig frisk, lång och bouncier hair.Biotin (vitamin B7) är faktiskt en del av vitamin B-komplex familj, som hjälper främjar hårväxt och gör hårsäckarna starkare.
Rekommenderade dagliga dosen av biotin-30- 35 mcg

Livsmedel som har Biotin (vitamin B7)

• Äggula
• Spenat
• jordnötter
• Lever

6. Niacin (Vitamin B3)

Precis som biotin, är Niacin (vitamin B3) också en del av vitamin B-komplex som också är en viktig vitamin för att se till att ditt hår växa längre och förbli healthier.Deficiency av niacin resulterar i tråkig, livlös, sprött hår som faller ut i förtid . Därför blir det mycket viktigt att inkludera livsmedel som är rika på Niacin att få friskt hår som växer snabbt.
Rekommenderade dagliga dosen av Niacin- 20-25 mg

Livsmedel som har Niacin (vitamin B3)

• Ris
• Lever
• Kyckling
• Tonfisk

Bortsett från detta äta en balanserad kost och försöka hålla stressfri att få friska och långt hår snart!

Varför Vitaminer är bra för hårväxt?

Vitaminer bidrar till att ge komplett näring till håret.

De hjälper till att korrekt och snabbt växa i håret.

Hår som är skadade och lifelessbecome starkare genom att ta viktiga vitaminer

Vitaminer främjar också den naturliga och snabb tillväxt av hår av hår.

Du kan ta vitaminer regelbundet för att förhindra kluvna toppar. 

Du kan använda vitamin E olja över håret och hårbotten också att även hjälper till att återfukta håret.