Steg för steg acne diet plan för klarare hud

Om du är i din 30s, 40s eller 50-talet och fortfarande lider av fruktansvärda acne från tid till annan, så finns det några viktiga saker du kan utsikt så långt som din anti acne diet är berörda. Visst, du har börjat klippa ut vissa livsmedel och dricker kopiösa mängder vatten varje dag. Men om dessa livsstilsförändringar fortfarande inte visar dig resultat, så gör läsa denna artikel. Det kommer att lära dig hur du får det klar hud du alltid drömt om. I den här guiden kommer vi att diskutera den kompletta akne kost- livsmedel för att undvika, akne kost rengöra och även specifika tips för människor som lider av hormonell akne.

Acne diet livsmedel för att undvika

oorganiska livsmedel

Den främsta orsaken till acne hos tonåringar och vuxna är giftigt överbelastning. För att minimera gifter i kroppen, är det bäst att äta ekologiskt, färska råvaror. Också minska din konsumtion av förpackade varor som innehåller färgämnen, socker och konserveringsmedel.

Alkohol och läsk

I små mängder, är alkohol okej för kroppen. Men överdrivet intag gör att kroppen bli överväldigad. Alkohol, i synnerhet är alltför uttorkande. Dessa drycker är också full av socker som matar akne förvärrar tillståndet.

Mejeriprodukter

Mejeriprodukter, även de organiska sådana, innehåller ko hormoner som stimulerar olja körtlar att producera talgöverskott. Håll dig borta från mejeriprodukter när man följer akne kost bota. Var särskilt försiktig med dolda källor till mejeri inklusive salladsdressing etc. Du kan alltid få din kalcium genom att konsumera fresy gröna bladgrönsaker, tofu, sojamjölk, collards och broccoli etc.

Kött

Om du vill att akne kost bota till arbetet, då måste du minska din köttprotein intake- inklusive kyckling, kalkon, fläsk, nötkött, biff och även ägg. Du kan ha dessa livsmedel lite, det vill säga endast 1/6^th av din totala plåtstorlek. För mycket kött försurar kroppen förändra den känsliga pH-balansen. Kött är också fylld med proteiner som är mycket svårt att bryta ner. Som ett resultat, är det fortfarande osmält inuti datorn och håller jäsning bort, producerar socker och jäst i processen som biprodukter. Dessa biprodukter utlösa akne.

Vita förädlade livsmedel

Dessa inkluderar livsmedel som framställts med bearbetat, blekt vitt mjöl, inklusive bröd, kakor, pizza bas, pasta, pretzels, munkar, kakor, kex, bagels och muffins. Blekningsprocessen använder många skadliga kemikalier, inklusive kväve, klor oxid och bensoylperoxid som orsakar diabetes och fria radikaler i kroppen. Inte nog med att dessa livsmedel förstöra med våra hormoner, kan de också orsaka tumörer och cancer.

Socker

Socker och acne är bästa vänner. Socker orsakar inflammation på cellnivå orsakar snabbt åldrande av huden och kroppen. De flesta av oss sluta konsumera minst 200 gram socker på en daglig basis. Men för att minska hormonell acne, bör din kost begränsa sockerintag till bara 15-20 gram per dag.

Kom ihåg: det finns många dolda källor till socker- En burk Coca Cola innehåller 39 g socker, innehåller en Twinkie 19 gram socker och 2 Oreo Cookies innehåller 7 gram socker.

Akne kost cleanse- Steg för steg plan

Nu kommer vi att diskutera akne kost rengöra. Ovanstående information är mycket att ta in redan. Du kommer att behöva för att rensa ut ditt skafferi innan du kan börja din anti acne diet måltider. Som redan nämnts, måste du hålla sig borta från ovan livsmedel i steg. Du behöver inte överbelasta dig själv genom att skära allt. Starta små ta baby steg. Här är hur man ska gå om anti-akne rengöra:

• Starta akne rengöra när du har semester eller ledighet från arbetet eller skolan.
• Drick en liter vatten på att vakna upp.
• Ta probiotiska Kapslar- dessa komplettera dina tarmar med kolonier av vänliga bakterier och hålla sig borta skadligt, akne bakterier.
• Ät så mycket mat som du vill i sin råa form- frukt, grönsaker, smoothies och juice är bäst.
• Du kan äta Chia frö gröt eller smoothie till frukost. Den gelé textur Chia frön fastnar på gifter och bakterier i kroppen att spola ut det.
• Snack på färska frukter, sockerfria torkad frukt och nötter eller frön som förmiddagen mellanmål.
• Ha en sallad för lunch groddar, tomater och sallad är några av de bästa ingredienserna. Du kan också använda magert kött som kyckling eller kalkon som rekommenderas i acne diet måltider. Vid vegetarianer, kan man lägga till tofu, soja nuggets, kikärter, bönor, grillad färskost etc.
• Under dagen, dricka minst 8-10 glas vatten. Du kan också dricka grönt te, örtte och färska fruktjuicer. Håll dig borta från förpackade saft rutor som innehåller socker.
• Middag kan vara en gryta eller soppa med grönsaker och magert kött. Du kan äta gluten fri bröd gjort av groddar. Det finns här.

Vissa människor följer denna akne fri diet plan i 30 dagar för att få klarare hud. Om det verkar svårt för dig att göra, kanske du vill börja i liten skala. Gör stegen ovan för 2 dagar men se till att du hålla sig borta från förpackade produkter och socker. Ovanstående diet plan för akne drabbade kommer definitivt att visa resultat. I början kan du uppleva följande symtom

• Illamående
• yrsel
• illaluktande andedräkt
• Trötthet

Dessa är vanliga symtom på detox som borde bli bättre inom 2-3 dagar. Fortsätt att dricka mycket vatten för att hjälpa spola ut alla gifter. Följ bästa diet plan för akne benägen hud och börja se en positiv skillnad i symptomen.