150 Enkla sätt att bränna bort semester pounds

Vad hälsa sinnade personen har inte yttrat dessa ord-eller åtminstone trodde dem efter Downing en stor skylt av kalori-lastat semester livsmedel? We`d satsa they`re få och långt mellan. Men på allvar, hur länge kommer du måste träna? Om du `re inte helt säker,` re bland massorna. Räkna ut isn `t lätt, främst eftersom det beror så mycket på din träning val och din vikt. Ju tyngre du är, desto mer kalorier din kropp förbränner under en viss verksamhet. Så även om du och din familj kan sitta ned till samma måltid, mängden arbete för `ll varje behöver göra för att ficklampa kalorier kan variera kraftigt.

För att hjälpa dig att hålla på vägen mot snabb viktminskning semester, VI HAR skär genom förvirring och gjort alla beräkningar för dig. Läs vidare för att ta reda på hur lång tid det tar att bränna bort 13 semester favoriter gör sex olika friskvårdsaktiviteter. För att se till att vi omfattade alla våra baser, vi beräknade svaren för människor som väger in på både 150 och 190 pounds. Och om du vill skära ner på den tid du `ll behöver spendera tävlar på löpbandet efter fest är genom, ta en titt exklusiva rapport 42 sätt att förlora 5 tum magen fett!

1

Äggtoddy

Skadan: 8 oz., 350 kalorier

Att bränna bort det, skulle en 150-pound person har att:
Cykel med krafttag i 30 minuter
Kördes vid 6 mph under 30 minuter
Simma laps i 30 minuter
Lyft vikter med krafttag för 49 minuter
Practice basket för 49 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 60 minuter

Att bränna bort det, skulle en 190-pound person har att:
Cykel med kraftig insats för 23 minuter
Kördes vid 6 mph för minuter 23 minuter
Simma laps för minuter 23 minuter
Lyft vikter med krafttag för 38 minuter
Praktiken basket för minuter 38 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 46 minuter

Att piska upp en äggtoddy som vann `t ta timmar på gymmet för att ångra, ta en titt gå till Eggnog Smoothie, med i De 56 bästa smoothie recept för viktminskning.

2

Fruktkaka med en
GLASSKULA

Skadan: 289 kalorier

För att bränna bort en 150-pound person skulle ha till:
Cykel med krafttag för minuter 25 minuter
Kördes vid 6 mph under 25 minuter
Simma laps i 25 minuter
Lyft vikter med krafttag i 40 minuter
Praktiken basket i 40 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 50 minuter

För att bränna bort en 190-pound person skulle ha till:
Cykel med kraftig insats för 19 minuter
Kördes vid 6 mph under 19 minuter
Simma laps under 19 minuter
Lyft vikter med krafttag för 31 minuter
Practice basket i 31 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 38 minuter

Letar efter fler sätt att få tillbaka på rätt spår med din viktminskning plan? Kolla in dessa 20 enkla sätt att gå ner i vikt som en kändis!

Gå ner i vikt för bara pennies per dag Den 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!

3

Potatispannkakor
med Applesauce

Skadan: två medelstora pannkakor, 1 / 4:e kopp sötad äppelmos, 240 kalorier

För att bränna bort en 150-pound person skulle ha till:
Cykel under kraftig ansträngning under 21 minuter
Kördes vid 6 mph under 21 minuter
Simma laps under 21 minuter
Lyft vikter med krafttag för 33,6 minuter
Practice basket för 33,6 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 41 minuter

För att bränna bort en 190-pound person skulle ha till:
Cykel med kraftig insats för 16 minuter
Kördes vid 6 mph under 16 minuter
Simma laps under 16 min
Lyft vikter med krafttag för 26 minuter
Practice basket i 26 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 32 minuter

För mer Kom i form tips från proffsen, kolla in dessa 25 Viktminskning tips från världens mest fittest Män.

4

benet av
lamm

Skadan: 6 oz., 408 kalorier

För att bränna bort en 150-pound person skulle ha till:
Cykel under kraftig ansträngning under 35 minuter
Kördes vid 6 mph under 35 minuter
Simma laps i 35 minuter
Lyft vikter med krafttag för 57 minuter
Practice basket för 57 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 70 minuter

För att bränna den på en 190-pound person skulle ha att:
Cykel med kraftig insats för 27 minuter
Kördes vid 6 mph under 27 minuter
Simma varv under 27 minuter
Lyft vikter med krafttag för 44 minuter
Practice basket under 44 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 54 minuter

Letar du efter en magrare muskel-builder? Bläddra igenom dessa 29 bästa någonsin proteiner för viktminskning!

Smält fett dricka läcker te på Den 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!

5

Cheesecake

Skadan: 1 / 6:e kaka, 470 kalorier

För att bränna bort en 150-pound person skulle ha till:
Cykel med krafttag i 40 minuter
Kördes vid 6 mph under 40 minuter
Simma laps i 40 minuter
Lyft vikter med krafttag för 66 minuter
Practice basket för 66 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, i 80 minuter

För att bränna bort en 190-pound person skulle ha till:
Cykel med kraftig insats för 31 minuter
Kördes vid 6 mph i 31 minuter
Simma laps i 31 minuter
Lyft vikter med krafttag för 51 minuter
Praktiken basket under 51 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 62 minuter

För mer enorma viktminskning hacka, kolla in dessa 50 bästa någonsin viktminskning hemligheter från Skinny Människor.

6

Hot Buttered
Rom

Skadan: 8 oz., 533 kalorier

För att bränna bort en 150-pound person skulle ha till:
Cykel med kraftig insats för 46 minuter
Kördes vid 6 mph under 46 minuter
Simma laps under 46 minuter
Lyft vikter med krafttag i 75 minuter
Praktiken basket under 75 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, för 91 minuter

För att bränna bort en 190-pound person skulle ha till:
Cykel under kraftig ansträngning under 35 minuter
Kördes vid 6 mph under 35 minuter
Simma laps i 35 minuter
Lyft vikter med krafttag för 58 minuter
Praktiken basket under 58 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 70 minuter

Avvärja tomorrow`s baksmälla med dessa ultrafukt 50 Bästa Detox Waters för fettförbränning och viktminskning.

Passa in i din favoritjeans, komplimanger av Den 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!

7

Bacon-Wrapped
datum

Skadan: 4 stycken, 444 kalorier

För att bränna bort en 150 pund person skulle behöva:
Cykel med kraftig insats för 38 minuter
Kördes vid 6 mph under 38 minuter
Simma laps under 38 minuter
Lyfta vikter under kraftig ansträngning för 62 minuter
Praktiken basket under 62 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 76 minuter

För att bränna bort en 190-pound person skulle ha till:
Cykel med kraftig insats för 29 minuter
Kördes vid 6 mph under 29 minuter
Simma laps under 29 minuter
Lyft vikter med krafttag i 48 minuter
Practice basket i 48 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 58 minuter

It`s inte Allt dåliga nyheter, bacon älskare. Visste du att Tilapia är värre för dig än Bacon?

8

Bröd
Fyllning

Skadan: 3/4 kopp, 266 kalorier

För att bränna bort en 150-pound person skulle ha till:
Cykel med kraftig insats för 23 minuter
Kördes vid 6 mph i 23 minuter
Simma laps i 23 minuter
Lyft vikter med krafttag för 37
Praktiken basket under 37 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 46 minuter

För att bränna bort en 190-pound person skulle ha till:
Cykel under kraftig ansträngning i 17 minuter
Kördes vid 6 mph i 17 minuter
Simma laps i 17 minuter
Lyft vikter med krafttag för 29 minuter
Practice basket för 29 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, för 35

Och på tal om dåliga-för-din mage stärkelse, kolla in dessa 20 Sämsta Carb vanor genom tiderna.

Förlora upp till 10 pounds i en vecka på Den 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Gör en stor gåva!

9

pepparkakor Latte
med vispad grädde

Skadan: 16 oz., 2% mjölk, 330 kalorier

För att bränna bort en 150-pound person skulle ha till:
Cykel med kraftig insats för 28 minuter
Kör vid 6 mph under 28 minuter
Simma varv under 28 minuter
Lyft vikter med krafttag för 46 minuter
Praktiken basket under 46 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, för 57 minuter

För att bränna bort en 190-pound man skulle behöva:
Cykel med kraftig insats för 22 minuter
Kördes vid 6 mph under 22 minuter
Simma laps under 22 minuter
Lyft vikter med krafttag för 36 minuter
Praktiken basket under 36 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 43 minuter

Gå ner i vikt spelar ingen måste lämna dig hungrig. För 100 + krämiga, läckra viktminskning recept klicka här för Noll Belly Smoothies!

10

hemlagad choklad
chip Cookies

Skadan: 2-medium, 156 kalorier

För att bränna bort en 150-pound person skulle ha till:
Cykel med kraftig insats för 13 minuter
Kördes vid 6 mph under 13 minuter
Simma laps under 13 minuter
Lyfta vikter under kraftig ansträngning under 21 minuter
Praktiken basket under 21 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 26 minuter

För att bränna bort en 190-pound man skulle behöva:
Cykel med krafttag i 10 minuter
Kördes vid 6 mph under 10 minuter
Simma laps i 10 minuter
Lyfta vikter under kraftig ansträngning under 17 minuter
Praktiken basket i 17 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 21 minuter

Tänk att arbeta bort en cookie eller två är en smärta i butt? Svettning av dessa 35 Sämsta hälsosamma mellanmål på planeten är mycket värre.

11

Squash
Gryta

Skadan: 3/4 kopp, 230 kalorier

För att bränna bort en 150-pound person skulle ha till:
Cykel med kraftig insats för 19,72 minuter
Kördes vid 6 mph för 19,72 minuter
Simma laps för 19,72 minuter
Lyft vikter med krafttag för 32 minuter
Practice basket i 32 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 39 minuter

För att bränna bort en 190-pound man skulle behöva:
Cykel med krafttag i 15 minuter
Kördes vid 6 mph under 15 minuter
Simma laps i 15 minuter
Lyft vikter med krafttag i 25 minuter
Praktiken basket under 25 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 30 minuter

Koka en viktminskning vänliga gryta-utan att offra smak-med hjälp av dessa 25 Bästa Gryta Tips alla bör veta.

12

grisar i
En filt

Skadan: 4 stycken, 533 kalorier

För att bränna bort en 150-pound person skulle ha till:
Cykel med kraftig insats för 46 minuter
Kördes vid 6 mph under 46 minuter
Simma laps under 46 minuter
Lyft vikter med krafttag i 75 minuter
Praktiken basket under 75 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, för 91 minuter

För att bränna bort en 190-pound person skulle ha till:
Cykel under kraftig ansträngning under 35 minuter
Kördes vid 6 mph under 35 minuter
Simma laps i 35 minuter
Lyft vikter med krafttag för 58 minuter
Praktiken basket under 58 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 70 minuter

Letar du efter en snack som spelar ingen ta timmar att arbeta bort? Våra bet`s på ja! Sedan kolla dessa 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.

Gå ner i vikt för bara pennies per dag Den 7-dagars Platt-Belly Tea rengöra! Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!

13

kanderad söt
potato Pie

Skadan: 2 x 2.5" slice, 172 kalorier

För att bränna bort en 150-pound person skulle ha till:
Cykel med krafttag i 15 minuter
Kördes vid 6 mph under 15 minuter
Simma laps i 15 minuter
Lyft vikter med krafttag för 24 minuter
Practice basket för minuter 24 minuter
Walk på 4 km / h, plan yta, under 30 minuter

För att bränna bort en 190-pound person skulle ha till:
Cykel med kraftig insats för 11 minuter
Kördes vid 6 mph under 11 minuter
Simma laps under 11 minuter
Lyft vikter med krafttag för 19 kalorier
Practice basket för 19 kalorier
Walk på 4 km / h, plan yta, i 23 minuter

Snarare arbeta bort din semester kalorier hemma? Kolla in dessa 19 sätt att bränna 100 kalorier utan en gym!