De vanligaste acne-behandling vitaminer och kosttillskott

Acne verkar vara den största mardröm för människor som bryr sig om sitt utseende. Att leva på en balanserad kost och följer en sund livsstil kan hjälpa itu med detta problem i viss utsträckning. Men ibland, fungerar precis ingenting och vi är kvar undrar vad den verkliga lösningen är. Tja, det finns ingen sådan ’magisk remedy` som kan hjälpa dig bli av med akne natten. Men att förlita sig på några av de vanligaste samt bästa akne-behandling vitaminer och kosttillskott kan vara ditt riktiga hjälp ibland. Här är de allmänt kända vitaminer och kosttillskott som kan hjälpa dig komma in i klar zon:

1. Vitamin A

Derivaten av antioxidanten vitamin A har länge varit kända som effektiva akne rättsmedel. Du hittar dem på marknaden i den aktiva alkohol formen av vitamin kallas retinoid, retinol eller töm-A. Konsumtionen av 900 mikrogram vitamin A dagligen kan begränsa oljeutsöndring i vår hud och hålla porerna unclogged.

2. Vitamin B5

Vitamin B5 eller pantotensyra har allvarliga effekter på akne och tar det konsekvent för ett par månader kan hjälpa dig att få en fläck-fri klar hud. Men du måste välja ’megadoses` av vitamin dvs minst 10 gram per dag, för att få bästa resultat.

3. Vitamin B6

Regelbundet intag av vitamin B6 eller pyridoxin kan också bidra till att förebygga akne bildas. Enligt forskarna är brist på detta vitamin mycket vanligt hos kvinnor som har dryckesvanor och få åldern. Det avstyr också finnar innan start av menstruationscykeln hos kvinnor.

Läs också - viktiga vitaminer och mineraler för Great Skin Här

4. Vitamin E

De antioxidativa egenskaper av vitamin E är mycket användbara i att hålla huden frisk samt minska finnar. Intag av endast 15 milligram av detta vitamin per dag kan sätta stopp för alla typer av fria radikaler skador på vår hud och därigenom hålla akne i schack.

5. Zink

Inklusive zinktillskott i din kost kan vara mycket effektiva vid behandling av irriterande acne och dess ärr. Detta mineral är känd för att stödja vårt immunförsvar, påskynda sårläkning och främja celldelning. Alla dessa så småningom leda till mindre finnar och en frisk hud. Du måste försöka att ta minst 9 till 11 milligram zink per dag.

6. Selen

En annan mikronäringsämnen som spelar en nyckelroll i att bota akne är selen. Omkring 45 till 48 mikrogram selen krävs varje dag av oss för att minska inflammationen orsakas på grund av akne.

Läs också - Viktiga vitaminer Kosttillskott för gallring hår Här

7. Fiskolja / Omega-3-fettsyror

Fiskolja är rik på omega-3-fettsyror, som anses som en av de viktigaste näringsämnena för att bota akne. Vara anti-inflammatoriskt till sin natur, kan dessa fettsyror hämmar aktiviteterna av två kemiska föreningar som kallas PGE2 och LTB4, som ger oss acne och allvarlig inflammation. Rekommenderade dagliga intaget av omega-3 fettsyror är 1800 till 2000 milligram.

8. Fermenterad fiskleverolja

Sist men inte den minst ge den jästa fiskleverolja ett försök. Den innehåller ett stort antal acne läkande näringsämnen, såsom vitamin A, vitamin E, omega-3-fettsyror, etc, som stärker vårt immunförsvar och påskynda läkningsprocessen. Som ett resultat får du bli av med akne snabbare.

Hoppas att informationen hjälper dig att ta rätt beslut om acne-behandling vitaminer och kosttillskott.