Vitamin B12 överdos

Cyanokobalamin, vanligen kallat vitamin B 12 är ett vattenlösligt vitamin, vilket är viktigt för att förbättra funktionen hos centrala nervsystemet (CNS). Vitamin B12 reglerar också kroppens ämnesomsättning och produktion av röda blodkroppar (RBC) produktion. Det är viktigt att notera att vitamin B12 bör tas i begränsad mängd, annars kommer du lider av vitamin B12 överdos. Det är absolut nödvändigt att följa det rekommenderade dagliga intaget noga.

innehåll

Vitamin b12 Överdosering
Hur man undviker vitamin b12 Överdosering

Vitamin B12 Överdosering

1. Överdosering Orsaker

Olika typer av mejeriprodukter, ägg och kött är några av de rika källor till vitamin B12. Förutom dessa naturliga källor, det finns vitamin B12 tillskott, som är huvudsakligen i form av piller och tabletter. De flesta fall av vitamin B12 överdosering orsakas huvudsakligen av sådana tillskott.

2. Överdosering Effekter

Några av symtomen vid vitamin B12 överdos inkluderar klåda på olika kroppsdelar och domningar, felaktig hjärta funktion, yrsel och regelbundna huvudvärk.
Den allvarligaste effekten sida kopplat till övertid missbruk av detta vitamin, ökar risken att få cancer. Detta vitamin hjälper till att stimulera processen för celldelning. Det är dock inte kan skilja mellan de skadliga och nyttiga celler. Därför uppmanas vitamin B12 tillväxt och förökning av även de cancerceller.
Om du genomgår perniciös anemi kan en överdos av detta vitamin leda till leukemi. Om du konsumerar en kost som har en hög koncentration av kolesterol tillsammans med olika animaliska proteiner, du står en mycket stor chans att få cancer i matstrupe och magsäck.

Hur man undviker Vitamin B12 Överdosering

1. Få Vitamin B12 från mat källor

Biverkningar av vitamin B12 som är skisserade ovan är ganska ovanliga. Det finns dock vissa fall då dessa biverkningar har noterats. Även kosttillskott är bra källor till vitamin B12, är det alltid klokt att få detta vitamin från naturliga livsmedel källor. Att få vitamin B12 från naturliga livsmedel källor sänker din risk att falla offer för vitamin B12 överdos. Det garanterar också att din kropp får det i den mest biotillgängliga formen finns. Innan vitamin B12 tillskott, måste du besöka din hälsa specialist för att få råd om lämpligaste sättet att ta kosttillskott.

2. Följ det rekommenderade dagliga intaget (RDI)

Om du äntligen har beslutat att ta vitamin B12 tillskott, följ den rekommenderade dagliga dosen. Detta är ett effektivt sätt att hjälpa dig att undvika biverkningar kopplade till vitamin B12. Efter den rekommenderade dagliga dosen kommer att ytterligare bidra till att hålla vitaminnivåerna i schack och även hindra dig från att använda pengar på kosttillskott som du inte behöver. Se den rekommenderade dagliga dosen av vitamin B12 för olika åldrar.

Åldersgrupp	Följ rekommenderade dagliga intaget (RDI)
0-6 månader	För barn i denna åldersgrupp, bör den ideala vitamin B12 dosen vara 0,4 mikrogram.
7- 12 månader	För barn mellan 7 månader till ett år gamla, bör ordentlig vitamin B12 dosering vara 0,5 mikrogram.
1-3 år	För barn i åldern ett år till 3 år, bör lämplig dos av vitamin B12 vara 0,9 mikrogram.
4- 8 år	Barn i denna åldersgrupp bör ta 1,2 mikrogram vitamin B12 per dag.
9- 13 år	Barn i åldersgruppen av 9- 13 år bör ta 1,8 mikrogram vitamin B12.
Äldre barn och vuxna	För äldre barn och vuxna, bör den ideala vitamin B12 dosen vara 2,4 mikrogram
Gravid kvinna	Även vitamin B12 tillskott bör inte användas under en längre tid av gravida kvinnor bör den ideala doseringen vara 2,6 mikrogram.
Ammande kvinnor	För ammande kvinnor bör rätten vitamin B12 dosen vara 2,8 mikrogram
Personer äldre än 50 år	10% till 30% av befolkningen som är äldre än 50 år kan inte absorbera vitamin B12 lätt som sina yngre kollegor. Men läkare rekommendera att äta mat rik på vitamin B12. För äldre personer för att upprätthålla lämpliga nivåer av vitamin B12 i kroppen, bör de ta mellan 25-100 mikrogram vitamin B12 tillskott på en daglig basis.
För personer som lider av brist på vitamin B12 och perniciös anemi	Den rekommenderade dagliga dosen är 300-10,000 mikrogram. Det finns också bevis som tyder på att det mest effektiva sättet att öka vitamin B12 i dessa personer är genom oral dosering av mellan 647-1032 mikrogram dagligen.
För dem med höga nivåer av homocystein	En kombination av 500 mcg Vitamin B12 med 0,5-5 mg folsyra, samt 16,5 mg pyridoxin är den bästa dosen för denna grupp.

varningar:

Personer med vitamin B12 allergier ska aldrig använda kosttillskott före prata med sina läkare. Genom att konsultera med sin läkare, kan dessa personer få rätt dos som uppenbarligen kommer att hindra deras allergier blir svår och komplicerad. Läkaren kan vidare rekommendera alternativa källor till vitamin B12 för sådana personer. Vitamin B12 effekter borde tas på största allvar. Om du precis har börjat använda vitamintillskott och har observerat vissa effekter relaterade till detta vitamin, omgående söka läkarvård från din läkare så att dessa effekter förvärras.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade