Vitaminer gör mig sjuk: orsaker och prevention

Det bästa sättet att få alla nödvändiga näringsämnen är från en hälsosam och balanserad och näringsrik kost. På grund av den snabba takten i livet och våra snabba livsstil, blir detta ibland lite svårt och vitamintillskott krävs för att kompensera för brister. Syftet med att ta vitamintillskott är att få dig att må bättre och för att motverka de symptom som orsakas av brist på vitaminer. Men ibland tar vitaminer göra dig lite illamående och du kanske undrar varför.

Varför Vitaminer gör mig sjuk?

1. Järn

De flesta av de multivitamin kosttillskott innehåller vitaminer och mineraler. Vissa mineraler som järn är kända för att orsaka mag upprörd och kan orsaka illamående, kramper och diarré. Du kanske inte blir sjuk genom att ta vitaminer men järnkomponenten kan vara den skyldige.

Vad kan du göra:

• När du väljer någon multivitamin, läsa etiketten noggrant och välj en utan järn.
• Om du behöver ta järn samt ta tillägget under måltider för att minimera symptomen.
• Gör diskutera med din läkare och be om rätt tillägg för dig.

2. Överdriven Förbrukning

Kroppen har en förmåga att bli av med någon överdriven vattenlösliga vitaminer men fettlösliga vitaminer få lagras i kroppen och om du tar en hel del av dessa kan det finnas vissa symptom som illamående, kräkningar och diarré. Även om mycket höga doser av fettlösliga vitaminer krävs för denna toxicitet vitamin, det är en möjlig förklaring.

Vad kan du göra:

Vitamin A, D och E är fettlösliga vitaminer och om du tar dessa inte överskrider det rekommenderade dagliga intaget.

• Det rekommenderade intaget av vitamin A är 700 mikrogram per dag för kvinnor och 900 mikrogram per dag för män och endast föregångaren formen av det kan leda till vitamin A toxicitet.
• Den dagliga dosen för vitamin D bör inte överstiga 15 mikrogram och för vitamin E det är 15 milligram. Försök att inte ta mer än så för att undvika biverkningar.

3. Graviditet

Många gravida kvinnor gå till läkaren och säga att "vitaminer gör mig sjuk". De märker också att ta vitaminer gör graviditetsillamående värre. De flesta av de prenatal vitamintillskott innehåller järn som kan vara ansvarig för denna känsla och det bästa sättet är att undvika att ta dessa tillskott på fastande mage.

Vad kan du göra:

• Det är viktigt för hälsan hos mor och barn att ta dessa tillskott och om de gör dig sjuk, kan du dela tabletten och ta hälften på morgonen och hälften på kvällen.
• Gör diskutera med din gynekolog om någon formel med högre nivåer av vitamin B6. Att ta extra B6 kan hjälpa till att lindra illamående känsla.

Hur kan du undvika att bli sjuk från vitaminer?

Om du är en av många människor som alltid klagar och säger "vitaminer gör mig sjuk så jag canrsquo-t ta dem," Det är goda nyheter för dig. Here`re några saker du kan göra för att undvika denna känsla:

1. Rådgör med din läkare innan du

• Det bästa är att prata med din läkare först. Om du tror att du behöver ett vitamintillskott tala om de tillgängliga alternativen med din läkare.
• Diskutera om de kommer att orsaka någon magbesvär eller illamående.
• Din läkare kan berätta för dig att förbättra din kost och du kan prata med en nutritionist om sunda matvanor alternativ.
• Om du har upplevt illamående och kräkningar med vitamin intag i det förflutna, undvika att ta samma formel.

2. Ta vitaminer Korrekt

• Välj rätt tillägg. Till exempel vegetarianer kräver järn och människor benägna att förkylningar och influensa behöver vitamin C. Om du stanna inomhus och din exponering för solljus är mindre, måste du ta vitamin D.
• Vitaminer finns i olika former och du kan prova olika typer som sirap eller kapslar om du känner illamående efter att ha tagit tabletter.
• Ta inte vitaminer på fastande mage. Ta dem med måltider är ett bättre alternativ och orsakar mindre illamående.
• Undvik att ta koffeinhaltiga drycker med tillskott. Koffein stör absorptionen av kalcium, järn och vitamin D.
• Försök att ta tillägget vid samma tidpunkt varje dag och vara konsekvent. Det är mycket viktigt att ta kosttillskott regelbundet.

3. få behandling för Biverkningar

• Vad gör jag om vitaminer gör mig sjuk? Du frågar. Om du upplever några biverkningar, se till att du tar rätt dos och prata med din läkare för behandling av några biverkningar.
• Peppermint te och andra huskurer för att lindra illamående är effektiva.
• Ät mindre kryddig och mindre fet mat för att undvika att få illamående.
• Om biverkningarna är för besvärligt att försöka rätta till bristen med diet.

4. Ta Vitaminer i Proper Dos

Överskott av allt är dåligt och att ta en mycket hög dos av vitaminer kan vara skadliga. Om du tar dessa försök att inte överskrida den rekommenderade dagliga dosen.