Äpple

Hälsofördelar Apple

Låt oss börja med ett gammalt talesätt "Ett äpple om dagen håller doktorn borta". Apple är känt för att vara ett enormt odlad träd och överraskande är medlem av Rose familjen. Apple är en frukt av många ansedd som en balanserad mat. Många äppelsorter med olika egenskaper och raser finns över hela världen. Lagrad med massor av näringsämnen och hälsofördelar, är Apple är känt för sin unika smak och gnistrande röd colur. Apple är en frisk frukt och kan konsumeras på morgonen eller som en kväll snack. Olika kök framställes med användning äpple. Äppelpajer, äppelmos, gelé, kakor, sirap och sylt är ganska känd över hela världen. Låt oss ta en titt på de olika närings- och hälsofördelar av äpple.

Hälsofördelar Apple

Närings positiva hälsoeffekterna av Apple

Apple erbjuder en mängd olika näringsämnen. Apple är låg i kalorier och ger cirka 50 kalorier per 100 gram av dess intag. Den är rik på kolhydrater och innehåller också en hel del vatten. Apple har en bra mängd kostfiber. Det är en stor källa till vitaminer och innehåller vitamin-A, vitamin-B, vitamin-C, vitamin-E och vitamin-K.Many mineraler som zink, kalcium, järn, kalium och magnesium också finns i äpplen.

Apple förhindrar cancer

Apple kan hämma cancerframkallande celltillväxt. Det är en källa av flavonoider som är kända för att begränsa tillväxten av cancerceller. Polysackarider (pektin och andra fibrer) är närvarande i äpple. När dessa gå sönder i oligosackarider, blir de potenta mördare för att begränsa tillväxten av skadliga celler. Tjocktarmscancer kan avsevärt behandlas genom tillsats av oligosackarider i din diet.Quercetin och triterpenoids är flavonoider som finns i äpple som har cancer stridsförmåga. Lung-, prostata- och bröstcancer kan behandlas med det.

Hälsofördelar Apple - Sänker Kolesterol Nivå

Apple är en mycket hälsosam mat för dem som vill sänka kolesterolhalten. Bad LDL-kolesterol kan sänkas signifikant genom sin konsumtion. Polyfenoler i äpple agera som starka antioxidanter som hjälper till att sänka cellmembran fetter. Oxidation av fett kan blockera blodkärlen och orsaka hjärt stroke. Quercetin närvarande i äpple kan sänka blodnivåerna av C-reaktivt protein som är huvudfaktorn för inflammation och kan också orsaka kronisk artärsjukdom.

äpplen minskar Diabetes

Apple konsumtion kan bidra till att reglera blodsockernivån. Det fördröjer processen socker matsmältningen eftersom det hämmar alfa-amylas och alfa-glukosidas som är kända för att utlösa kolhydrater sönderfall. Polyfenoler är kända för att sänka upptaget av glukos i blodet. Insulinproduktion bibehålls också och insulinreceptorer aktiveras av dess konsumtion. Det hjälper bukspottkörteln att arbeta effektivt som hjälper till att stävja nivån av glukos i kroppen.

Apple Fördelar för Matsmältning

Äpple är hög på kostfiber som hjälper till att rensa tarmkanalen och upprätthåller effektiv avföring. Den fungerar som en naturlig tarm rengöringsmedel, eftersom det hjälper till att sammanslagningen och spolning av matrester. Förekomst av C-vitamin hjälper också till att aktivera vissa magsafter som förbättrar matsmältningen. Diarré och förstoppning kan vara preventedby sin konsumtion. Irritable bowel syndrome och buksmärtor kan begränsas av den.

Hälsofördelar Apple - Främjar Hår Hälsa

Apple är rik på polyfenoler, som kan bidra till proteinutveckling för att förbättra hår hälsa. Procyanidin B-2 förekommer i Apple hjälper håret förstärkning och förtjockning. Hårtäthet kan förbättras genom dess konsumtion. Det kan också bidra till att förhindra håravfall. Är det lämpligt att äta omogna äpple eftersom det innehåller större mängd Procyanidin B-2.

Apple förbättrar Hud Hälsa

Antioxidanter i äpple hjälp i närande huden. Fria radikaler kan förebyggas genom sitt intag vilket ger en jämn och frisk hud. Rynkor, fläckar och åldrande märken kan fördröjas av den. Kostfiber och vitamin-C närvarande i äpple anses också till hjälp för att förbättra huden. C-vitamin hjälper till att spola gifter och därmed renar kroppen.

Immunitet förbättras genom Apple

Immunitet kan ökas genom äpple. Pektin närvarande i äpple ökar interleukin-4-nivå. Interleukin-4 är känd för att bekämpa mastceller som kan orsaka allergier och sjukdomar. Förutom att innehåller äpple mineraler och vitaminer som hjälper till att förbättra kroppens tillväxt.

Hälsofördelar Apple - Ökar hjärnfunktioner

Signalsubstansen acetylkolin befinns ökas genom konsumtion av apples.This hjälper till att göra det bra mot Alzheimer`s. Hjärnfunktioner effektivt upprätthålls av dess konsumtion som den är hög på antioxidanter. De hjälper till att begränsa oxidativa skador på grund av fria radikaler. Parkinson sjukdom kan också förebyggas genom det på grund av sin höga fiber och antioxidant innehåll.

Apple hjälper bibehålla vikt

Apple är en balanserad frukt. Det är fyllning och har mycket få kalorier. Hög fiber tar tillräckligt lång tid att smälta och därmed håller magen full. Överviktiga och hälsomedvetna människor måste försöka ha äpplen varje dag. Den innehåller också ursolsyra som är känd för att bränna fett.

Andra positiva hälsoeffekterna av Apple

• Apple kan förebygga karies och kan främja tandblekning. Det är rikt på äppelsyra som kan avlägsna plackbildning och håligheter. Tugga äpple hjälper också i produktionen av saliv som kan vara mycket fördelaktigt vid rengöring munnen.
• Apple är rik på järn vilket kan bidra till att öka hemoglobinnivån i blodet.
• högt fiberinnehåll i Apple gör det bra att begränsa bildandet av gallsten.
• Katarakt har visat sig vara bromsas av dess intag.
• Forskare har funnit att det är effektivt mot astma. Hälsoeffekterna av äpple inkluderar bättre fungerande lungor på grund av närvaron av quercetin.