3 Vanliga orsaker till viktökning före och efter perioder

innehåll

• Hur mycket viktökning är acceptabelt före och under perioden?
  • Orsakerna till viktökning:
  • Rättsmedel för att förhindra viktökning före och under period:

Är du orolig för viktökning före och under din menstruation period? Funderar du på vad du kan göra för att få dig befrias från den här situationen? Det första du bör göra är att sluta oroa, eftersom viktökning är en gemensam angelägenhet i samband med premenstruellt syndrom (PMS).

Och du måste notera att detta är ett tillfälligt problem. Man kan bli av med problemet genom att följa enkla livsstilsåtgärder. De flesta andra vanliga problem under perioder är frustration, tjocka, stress och ångest, uppsvälld mage, magkramper och ryggont.

Vill du veta mer om viktökning under perioder och hur du kan gå om att ta itu med det? Sedan koppla av och läsa detta inlägg, och aldrig oroa sig för frågan igen!

Hur mycket Viktökning är acceptabelt Före och under perioden?

Undrar hur mycket vikt gör en kvinna vinst under sin tid? Viktökningshastigheten kan variera från kvinna till kvinna, beroende på ett antal faktorer. Allt mellan 2 till 10 pounds av överskjutande viktökning anses som normal. Det finns fem grundläggande steg av menstruationscykeln och viktökningen händer under de första tre faserna av cykeln, dvs före och under perioder.

[Läs: Enkla botemedel för postmenopausala Viktökning ]

Orsakerna till Viktökning:

Orsaken till viktökning före och under perioder är retention av vatten eller vätska i kroppen. Även om det inte är något att vara orolig, många kvinnor känner oroliga för sin plötsliga viktökning, även om de är på en strikt diet regim. Några av de vanligaste orsakerna till viktökning före och under perioder som nämns nedan:

1. Minskning i nivån av magnesiumhalt:

Precis innan du är på väg att börja med menstruationscykeln, kan magnesiumnivåerna i kroppen sjunka. Detta kan leda till lägre nivåer av insulin, som, å andra sidan, ökar begäret för glukos. Detta leder till en ökad nivå av matbegär, särskilt sockerkonsumtion, och det kan leda till viktökning före och under perioden.

2. Vattenretention:

En annan vanlig orsak till viktökning är vätskeansamling. Vattnet som absorberas i kroppen från olika källor under olika faser av dagen behålls av kroppsvävnaderna under menstruationen perioden. Detta tillstånd är också känd som ödem. Ödemet påverkar kroppen på grund av svåra hormonella svängningar, som uppträder under den periodiska cykeln. Det är normalt för alla kvinnor i sådana tider att känna uppsvälld. I själva verket kan eventuella förändringar i tarmrörelser också resultera i vätskeansamling i kroppen. Men den främsta orsaken är den plötsliga och abrupt minskning av progesteronnivån i kropparna av individerna.

3. sugen för mat:

Bortsett från vätskeretention eller ödem, kan ökad sug efter mat och äta för mycket också vara en viktig orsak bakom viktökning före och under perioden. Under menstruation period, finns det ett uppsving i den metaboliska nivån och därmed ökar också konsumtionen av livsmedel avsevärt. Hjärnan uppfattar detta tillstånd som glukos brist, vilket är varför det finns en tendens att äta för mycket under denna menstruation period.

[Läs: Orsaker till viktökning efter operation ]

Rättsmedel för att förhindra viktökning före och under Period:

Även om vinsten i vikt före och under perioden är inte besvärande, det finns flera åtgärder och behandlingar som är tillgängliga för samma. Här är några av dem som nämns för din hjälp:

1. Herbal Och Natural Supplements:

Kalcium är till hjälp i kampen mot PMS-symptom och därmed är det tillrådligt att konsumera tillräckligt med kalcium under denna period. Om du vill kan du också använda diuretikum eller ett naturligt naturläkemedel för att kontrollera din viktökning.

Magnesium är också en viktig faktor som måste konsumera för att upprätthålla en balans mellan de hormonella förändringar i kroppen.

Du kan också ta mediciner som ordinerats av en pålitlig läkare att kontrollera och balansera dina hormonella förändringar.

Men kom ihåg, det är alltid nödvändigt att konsultera en expert läkare innan konsumerar några mediciner, eftersom inte gör det kan införa negativa effekter på kroppen.

2. Vitaminer:

Vitamin B6 hjälper till att minska östrogennivåerna i blodet och ökar också progesteron nivåer. Detta hjälper till att balansera fluktuerande hormoner, vilket å andra sidan, hjälper till att kontrollera viktökning. För att bli av med PMS-symptom under menstruation, är det tillrådligt att ta Vitamin B6 i doser om 100 till 200 mg per dag.

[Läs: Hormoner är ansvariga för viktökning hos kvinnor ]

3. förändring i livsstil:

Det är oerhört viktigt att föra vissa ändringar i din livsstil under hela månaden. Detta kommer att vara fördelaktigt för dig att bli av med PMS syndrom och även undvika att gå upp i vikt före och under perioden.

• Undvika att konsumera salt och natrium under menstruationen perioden som de är ansvariga för vätskeansamling i kroppen.
• Undvik att dricka koffein före och under denna period, eftersom det kommer att öka din ångest nivåer och också öka ditt sug efter mat.
• Undvik att dricka alkohol till varje pris under menstruationscykeln. Istället kan du dricka varmt vatten med lite limesaft eftersom det är känt för att minska vätskeansamling i kroppen.
• Det är viktigt att träna under hela månaden som det är en av de mest effektiva sätten att undvika viktökning och även undvika PMS syndrom.
• inkluderar alltid grönsaker, magert protein och även komplexa kolhydrater samt Omega-3 fettsyror i din kost.
• Drick mycket vatten för att förbli hydrerad alltid. Ju mer vatten du dricker, desto mer kommer du att passera urin och som kommer att bidra till att spola ut gifter ur kroppen.

Sammanfattningsvis, även om det är typiskt för kvinnor att gå igenom viktökning före och under de perioder, det finns många enkla och enkla tekniker som kan bidra till att lösa problemet. Ansluta sig till de ovannämnda förändringar i livsstil minutiöst och du kommer aldrig att ha några problem med gå upp i vikt under din menstruationscykeln.

Visste du redan vet orsakerna bakom viktökning före och under perioder? Vad gjorde du försöker slåss problemet? Glöm inte att dela dina erfarenheter med oss ​​i kommentarerna nedan!