10 Viktminskning tips du bättre följa efter äktenskapet

Grattis! Du gjorde det till bröllopet mållinjen-och nu är det dags att bosätta sig i äktenskap. Från bekväma säkerhet och otaliga måltider och drinkar tillsammans (hej, vin natt och "Game of Thrones!"), Det är lätt att vända uppmärksamheten från dig själv att spendera tid med din make. Men så många gifta par kan bekräfta, viktökning följer ofta långsiktiga relationer, och en studie utförd av Southern Methodist University fann att Lycklig Par tenderar att gå upp i vikt efter äktenskapet.

Betyder det att du är förutbestämd att vinna 10, 20, 30 eller fler pounds nu att du spände? Nej! Håll dessa tips i åtanke att hålla din vikt i schack-eller ens släppa några pounds. Missa inte dessa 30 Fascinerande viktminskning tricks Du har inte provat att hålla din motivation att gå!

1

Inte få bekväm

Du har arbetat hårt för att se bra ut för din bröllopsdag, men nu du hellre tillbringa några nätter snuggling på soffan. Helt förståeligt, men allt som slappa leder till mindless småätande, som sedan leder till viktökning. Istället begränsa din cuddle tid på soffan en timme och fyll resten av tiden med hobbies eller andra aktiviteter som tillåter dig att vara tillsammans.

2

Kommunicera dina mål

Viktminskning när du är gift bör vara en partner verksamhet. Berätta din make exakt vad du hoppas göra liknande förlora 10 pounds, eliminera magen fett och sedan förklara hur du planerar att göra det. Många gånger meningsskiljaktigheter i äktenskapet kommer från missförstånd, så att vara tydlig med dina mål i förskott kan hålla det från att hända. Om din partner är inte ombord, kanske du kan locka honom eller henne med dessa 35 roliga sätt att gå ner i vikt. Vem älskar inte en färg sikt?

3

Var varandras största Cheerleader

Det är så mycket lättare att uppnå ett mål när du känner dig stöd, särskilt när det supporter är din make. uppmuntrar alltid sunda kostvanor och motion med vänliga, stödjande ord. Och om motivation slirar? Påminna varandra hur viktiga dina mål är och hur du är villig att göra vad som krävs för att uppnå dem.

4

Kritisera inte

Oenighet i äktenskapet är inevitable- men det finns en stor skillnad mellan konstruktiv kritik och kritisera, särskilt när det kommer till viktminskning. Det går bra att försiktigt knuffa din make om du ser honom glider på sina mål, men inte nitpick eller fokusera på det negativa med kropps shaming kommentarer. Det finns ett talesätt: "plocka klokt, behandla vänligt." Du har redan plockat klokt genom att plocka din partner, nu behandla dem vänligt.

5

Gör Meal Planning parets Thing

Arbete, familj och livsansvar gör det lätt att plocka upp snabbmat på väg hem som har tid att laga mat? Du måste, särskilt om du vill gå ner i vikt. Gör måltid planering och förberedelse en sak du gör med din make varje vecka. Precis som du måste budgeten tillsammans för att bli framgångsrik som ett par, måste man planera måltider tillsammans för att bli frisk som ett par. Vet inte var du ska börja eller känner skrämmas genom att försöka lista ut det? Vi har din rygg. Checka ut Din (Realistic) Platt-Belly Måltider för en sund vecka (Och skicka länken till din partner)!

6

Hitta aktiviteter som du kan göra tillsammans

Att arbeta tillsammans är ett enkelt sätt att stärka din obligation och bränna fett på samma gång. Du kan ha olika mål, han vill bygga muskler, du vill gå ner i magen fett, men det betyder inte att du inte kan välja aktiviteter som uppnår båda målen, som HIIT träning eller ens så enkelt som cykling. Det är inte att säga att du inte kan ha egna träning också, men gör det tillsammans som ett team gör mål verkar inom räckhåll.

7

Hitta en gyllene medelväg med dieter

Par är inte ofta har samma aptit-män ofta vill äta mer, medan kvinnor tenderar att äta mindre. Detta kan leda till "spegling" där du hamnar äta samma typ av mat-och samma belopp-som din make. Detta kan lätt leda till att äta mer kalorier än du bränner på en dag, vilket leder till viktökning. Du behöver inte göra helt separat måltider-stället, titta på delar.

8

Håll fuska måltider hittills Nights

Precis som med slappa och småätande, är det frestande att skämma med restaurang måltider när du är gift. Datum nätter, eller hur? Tyvärr, de med hög fetthalt, högt kaloriinnehåll måltider-komplett med vin och öl kan lätt packa på pounds innan du vet det. Istället följer 80/20 regeln: Cook 80 procent av dina måltider hemma med din plan, de övriga 20 procent kan vara din datum nätter där du "fuska" lite. Och när du har en fuska måltid, följ dessa 20 fuska måltid Tips för viktminskning framgång.

9

Fokus på hälsoaspekten

Vi vill alla att se bra ut, men viktminskning är inte alltid om att passa in i ett par byxor. Att hålla din vikt på en hälsosam nivå är avgörande för att hålla sig frisk hela ditt äktenskap och lever längre. Dessutom bilda familj är lättare på en hälsosam vikt, vilket ger dig större incitament att förlora.

10

Titta på det som en livsstil, inte en snabb lösning

Gå ner i vikt för bröllopet är en sprint, men att gå ner i vikt-och hålla den utanför under äktenskapet innebär att du måste vara engagerad i dina mål på lång sikt. Följ med friska metoder med mat och övningar-och se till att du vet att dessa 17 anledningar till varför du ska återfå Vikt-Och du ska vara nöjd med din långsiktig förlust i stället för UPS-och-downs som kommer med krasch kostvanor.