15 Sämsta detox misstag, enligt experter

Med tanke på en femdagars raw-food detox efter en särskilt grov månad ohälsosamt ätande? Eller en tvådagars juice rengöra för att återställa och starta om din kropp? Glöm allt. Det visade sig att dessa till synes friska planer kan sabotera systemet.

Läs vidare för de värsta detox misstag du kan göra, enligt näringsfysiologer som har sett (och titta på folk smuttade!) Allt. Och sedan för hälsosamma och naturliga sätt att depuff och må bättre, prova dessa 25 bästa livsmedel för direkt Detox istället!

1

förlita sig på
laxermedel

Real Diskussion: Gå inte dem. "Använda laxermedel för att främja avgiftning kan vara farliga eftersom de kan orsaka tillvänjning," säger Julieanna Hever, MS, RD, CPT, en växtbaserad dietist och författare Den VegiTerranean Diet och The Complete Idiot guide till växtbaserade Nutrition. "Använda laxermedel för mer än ett par dagar kan främja beroende och värre, kan leda till uttorkning, colon irritabile, och njur- och leverproblem."

2

Hetsätning
i förväg

Kan också, eftersom de närmaste dagarna kommer att vara så dygdiga, eller hur? Inte exakt. "Avgiftning behöver inte vara en smärtsam process för offer," säger Lisa Hayim, dietist och grundare av WellNecessities. "För att förbereda, många `gå ut med en smäll,` som har en `sista måltid` full av stekt mat, raffinerat socker, och ibland även livsmedel de normalt aldrig skulle äta. Denna typ av beteende sätter du upp för underlåtenhet, hunger och hormonella förändringar. Istället närmar avgiftning som en behandling, som en gåva till din kropp att sakta ner och reparation. Inget behov av att ge det extra arbete." Vi rekommenderar 7-Day Platt-Belly Tea rengöra på grund av de fantastiska fördelarna med te (tillsammans med lugnande, zen vibbar) - Testpaneldeltagare förlorat upp till 10 pounds i en vecka!

3

Och sedan splurging
efteråt

Sista måltiden status högtiderna är dåliga nyheter innan du börjar, och samma sak gäller för post-detox. "Istället för att låta gamla vanor krypa tillbaka in, låt nybildade vanor ta deras plats," råder Hayim. Fokus på hela livsmedel som korn, bönor, frukt och vegetables- detta kommer att hjälpa till att lindra ditt system tillbaka till en hälsosam kost rutin.

4

ge
80 procent

Liksom ert engagemang till Biebs nya album, det är verkligen en allt-eller-inget mentalitet som får dig guldet här, folks. "Binda dig till en avgiftning innebär att du har gjort din kropp prioritet. Därför har `bara en bit` eller `ta helgerna off` kommer inte att klippa det," kommenterar Hayim. "Under inställda tid för avgiftning, förbereda sig ordentligt, och schemalägga sociala evenemang därefter!"

5

Att åka på en
svält rengöra

En svält rengöra där du i princip ge upp äta eller bara dricka juice helt dagar i sträck till "få frisk igen" är inte ett smart drag. "Detta slår bakut alltid," Säg Nutrition Twins, Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT och Tammy Lakatos drar skam, RDN, CDN, CFT, och författare Nutrition Twins` Veggie Cure. "Det kan få dig att känna utmattad, leda till uttorkning, och kan bromsa din ämnesomsättning genom att orsaka din kropp att äta sin kalori-bränning muskel för bränsle, vilket gör det svårare för dig att gå ner i vikt i framtiden." På tal om saker som skadar din ämnesomsättning, kolla in dessa 31 sätt du röras upp din ämnesomsättning Idag!

6

Använder sig av
diuretika

Bara. Gör inte. Gå. Där. "Diuretika är ämnen som främjar urinproduktion. Flera olika mekanismer används för de olika typer av diuretika, av vilka de flesta riktar njurarna," säger Hever. "Med hjälp av dessa utan en läkares vägledning kan leda till uttorkning, elektrolytrubbningar och hjärtarytmier."

7

försöker vikt
förlust kompletterar

"Viktminskning kompletterar har ebbat och flöt över tid när det gäller ingredienser," varnar Hever. "Många viktiga ingredienser (och tillsatser) som används i dessa tillskott har förknippats med några allvarliga biverkningar, såsom illamående, kräkningar, sömnlöshet, högt blodtryck, hjärtfrågor, och till och med döden. Kosttillskott riktade viktminskning innehåller vanligtvis någon form av stimulerande, vilket gör dem mycket riskabelt." Ja, vi kommer att passera.

8

Sikta med
citron vatten

Inte få oss fel, vi alla om infunderas detox vatten att liva upp ol` H2O rutin. "Detta är ett bra sätt att stanna hydrerade, dricka mer vatten, få lite extra C och antioxidanter vitamin. Men om det är din huvudsakliga dryck och du dricker det utan ett sugrör, du lägger dina tänder i fara," Säg Nutrition Twins. "Citron gör vattnet surt och kan urholka emalj av dina tänder." Så om du dricker citron vatten, se till att smutta genom ett sugrör.

9

uppskjutning i
total deprivation läge

Lita på oss, det är inte vägen mot framgång och skinny jeans. "Många tror att `avgiftning` är en tid för att eliminera så många typer av livsmedel. I själva verket, vad kroppen behöver är näring sättas tillbaka in i den," varnar Hayim. "I stället för att försumma alla livsmedel, ladda upp på obearbetade frukt och grönsaker och livsmedel som är lättsmält." Behöver lite hjälp med vad det betyder? Din Ultimate Guide för att äta Clean kommer att svara så många av dina frågor!

10

inte välja
organisk

Huden av ett äpple är laddad med näringsämnen, men förvandlas till ett riskområde om det inte är organiskt (eller om det var föremål för drift av bekämpningsmedel). "Om du inte väljer ekologiska äpplen, skala dem innan du förbrukar huden," Informera Nutrition Twins. "Annars får ni en fullständig förteckning av skadliga bekämpningsmedelsrester som finns kvar främst på huden." Tvätta alltid dina produkter ordentligt (organiskt eller ej) innan du dricker.

Bär är en annan frukt som ofta en stor del av en detox (Hej, smoothies!) Men de måste också vara organisk. "Om du äter jordgubbar varje dag, det är frukten att investera i," Säg Nutrition Twins. "Det rankas på den övre delen av Environmental Working Group lista mest förorenade produkter, tack vare de bekämpningsmedel som används på dem som är kopplade till cancer och reproduktiv skada." (Dessa bekämpningsmedel är så besvärande att de är förbjudna i Europa!) Om du känner ekologiskt är för dyrt, missa inte dessa 17 Billiga Organic Foods Du ska köpa att ändra dig!

11

Starta en galen
motion rutin

Du äter super ren, så är det inte meningsfullt att öka din träning insatser? Även om dessa må-bra vetegräs energi säv kan smyga in, men du vill vara mycket noga med att inte över-motion samtidigt på en rengöra. "När vår kropp detoxes är viktiga organ som arbetar mycket hårt," varnar Hayim. "Det kan leda till uttorkning, huvudvärk och trötthet. Det värsta misstaget uppstår när människor som avgiftning göra något mer än en reparativ träning som mild yoga eller stretching. Detta kan vara osäkra eftersom kroppen redan under mycket av fysisk stress."

12

Tidskrävande krävande~~POS=HEADCOMP oren
vitaminer och kosttillskott

Skrämmande, men sant: "Tyvärr har FDA inte reglera våra kosttillskott," varnar Hayim. "Detta innebär att vi måste vara extra försiktig och läsa verkliga ingredienser. Många av dem har GMO, tungmetaller, och även cancerframkallande." Behöver ett vitamin repetitions? Checka ut 21 saker du inte visste om vitaminer innan du pop nästa Flinta flaska öppna.

13

inte med tanke på
dina andra meds

På tal om poppar piller ... köpare, vara medveten om: "Kosttillskott kan ha synergieffekter med andra kosttillskott, livsmedel eller mediciner som du kan ta när de kombineras-så det är viktigt att ställa en läkare innan själv förskrivning," råder Hever.

14

Hålla mark linfrön
i skåp

Redo att kasta dem näringsrika super i din smoothie, sallad eller yoghurt? Inte så fort. "Om marken linfrön inte kylda, är chansen att de har börjat oxidera och kommer att fungera som en pro-oxidant i kroppen och inte som en antioxidant som du hoppats. Lagra dina marken linfrön i ett mörkt, säkert åtdragna behållare i kylskåpet," råda Nutrition Twins.

15

experimentera
med tarmskölj

"Personer som administrerar colonics-även känd som kolon bevattning-förhärliga dem och göra colonics låter som de ska ge dig detox som vi alla behöver för att få friska," Säg Nutrition Twins. "Sanningen är att kroppen är mycket bra och mycket effektiv på avgiftning själv eftersom tarmen och matsmältningssystemet redan eliminera slöseri och bakterier. Tarmsköljningar kan vara farligt och orsaka uttorkning, kramper, uppblåsthet, illamående, kräkningar, tarm perforeringar, och kan även leda till döden." Den smartare sätt att detox? Du gissade rätt: Massor av vatten och en fiberrik hela livsmedel plan med massor av antioxidant packad frukt och grönsaker.