Hur att detox din kropp? 10 viktiga saker att veta

Hur att detox din kropp? 10 Viktiga saker alla bör veta om en detox

Det pågår en debatt om huruvida en detox av kroppen är nödvändig, eller om kroppens `s äger naturliga detox systemet är tillräckligt för att befria oss från de gifter som vi ackumuleras i kroppen under en tidsperiod. Vad är säkert är att aldrig tidigare har vi utsatts för så höga halter av gifter som vi är i dag. Gifter i vår mat, vårt vatten och i luften vi andas, så det är fullt förståeligt varför så många människor säger att efter en detox diet då och då kommer att hjälpa kroppens `s naturliga detox process. Om du funderar på en detox, här är tio tips om hur man detox kroppen som är viktigt för dig att veta.

1. Organet har sin egen detox-system

Kroppen har en egen, mycket effektivt, detox system som med en hälsosam kost och en aktiv livsstil, kommer att göra jobbet för avgiftning för dig varje dag. Huvud organ i kroppen som är ansvarig för avgiftning är levern, som bryter ner gifter i vattenlösliga kemikalier, så att de kan föras från kroppen i svett eller i urin.

2. Varför detox?

Många tror att på grund av de höga nivåerna av gifter som vi utsätts för i dag, kan levern och andra avgiftning organ överbelastas och behöver lite hjälp att göra sitt jobb. En detox stöder funktionerna i levern och hjälper till att föra kroppen tillbaka till sitt naturliga balanserat tillstånd.

3. Vilken `s skillnaden mellan en detox och rengöra?

En detox är en långsiktig process utformad för att ge kroppen tillbaka till sitt naturliga balanserat tillstånd och hålla den där. En rengöra är en kortsiktig, möjligen bara några dagar, processen att skära ned på livsmedel som innehåller gifter och äta mer rå mat att tillfälligt befria kroppen av mer gifter. En rengöra är mer som att ge din kropp en paus från gifter.

4. prata med din läkare innan du detox

Ett annat viktigt tips om hur man detox kroppen är att prata med din läkare först. Även om avgiftning har många fans och en hel lista med uppenbara fördelar för hälsan, bör du fråga din läkare om konsekvenserna för hälsan av den särskilda detox diet som de föreslår att följa, särskilt om du behandlas för befintliga medicinska tillstånd. En detox ändrar fysiologiska miljön i kroppen och detta kan ha en skadlig effekt på vissa människor.

5. Ändra din kost gradvis

Nästa bra tips om hur man detox kroppen är att ändra din kost gradvis. It`s viktigt att du don `t plötsligt ändra din kost över en natt eller din kropp kan gå in i chock, så göra de förändringar steg för steg, under en period på veckor, månader eller mer. Om du skulle plötsligt ändras från 100% skräpmat till 100% raw food diet, över en natt, kan du uppleva humörsvängningar, hudirritation, svår trötthet och huvudvärk.

6. avvänja själv kaffe och alkohol

Två av de saker som folk i allmänhet vill skära ut under detox är kaffe och alkohol. Din kropp kan ha kommit att förlita sig på dessa stimulantia och du kommer att känna drar symptom, om du sluta dricka allt på en gång. Vår nästa tips om hur man detox kroppen är att avvänja dig bort alkohol och koffein gradvis, genom att skära ner, innan du avslutar helt och hållet, och du kommer så småningom känna fördelarna, utan obehagliga abstinensbesvär.

7. Motion

Regelbunden utöva är en annan viktig tips om hur man detox kroppen. Samt främja detox genom din kost, kommer att utöva också påskynda processen. Motion stimulerar blodflödet i kroppen och främjar svettning, som båda kommer att hjälpa kroppen att detox snabbare. Var noga med att inte överdriva det, men speciellt om du äter mycket färre kalorier än du är van vid.

8. Håll dig väl hydrerad

En av de viktigaste ingredienserna för en lyckad detox är vatten, så se till att du dricker massor av det medan du detox. Vatten kommer att behövas för att spola ut gifter från kroppen, och om du inte är ordentligt släckt, dessa gifter kan bara åter ackumuleras i kroppen igen.

9. Försök att inte bli stressad

Vår nästa tips om hur man detox kroppen är att detox dig från stress. Försök att få så mycket vila som möjligt under din detox och undvika stress så mycket som möjligt. En detox kommer att fungera mycket bättre när du är avslappnad, eftersom stressen förbrukar vitaminer, såsom vitamin C och B, som också behövs för att rena kroppen. Få någon gång under dagen för att koppla av en stund, och få en bra natts sömn också, eftersom kroppen gör mycket av sin avgiftning när du sover.

10. Ta det lugnt första gången

Alla är olika, så bara för att din vän seglade genom en detox utan biverkningar, don `anta att det kommer att bli så lätt för dig. Ta det lätt att börja med, arbeta dig till en detox långsamt och lyssna på vad din kropp säger till dig. Om du börjar känna dig sjuk, kan du alltid stanna och försök igen en annan gång.

Hur att detox din kropp? Vilka är dina bästa tips?

Var glad!