Börja här: min botemedel

innehåll

För att komma igång, här är tio års värde av acne erfarenhet kondenseras till sju inlägg. Dessa är de tjänster som täcker allt jag kredit med att förbättra och eliminera min egen akne.

Råden däri fungerar för en hel del, men ingalunda alla, av de män jag hör från via denna webbplats, med mycket signifikanta förbättringar i en genomsnittlig tid på 8-14 dagar. Jag rekommenderar att läsa alla följande i denna ordning och avgörande, vidta åtgärder som en följd av var och en - men om de inte fungerar, bara hålla kommer tillbaka eftersom så småningom kommer du läsa något på denna webbplats som kommer att leda till att du rensa din akne för gott.

Här går vi då:

Den enda diet du måste försöka: Presentation av Keto Diet för akne

Insulin och acne - vetenskapen bakom den enda diet du någonsin behöver för att prova

Den Caveman Regimen - Part One (och sedan läsa delar 2-6).

Varför kalla duschar hjälper akne - och förbättra ditt liv

Vitamin D för fet hud - Solskenet vitamin

Glöm allt du visste om rakning med acne

The Ultimate Guide to Sleep och Acne

Om jag kan ge dig ett koncept, om jag kunde implantera en tanke i huvudet som absolut kommer leda till att du eliminera din akne, det är så här:

IFRÅGASÄTT ALLT!

-------

Och om du är intresserad av processen, här är min historia ...

Detta är den sida där du kan ta reda på hur jag, din man Chris P, sätta stopp för min acne.It kan vara en lång och slingrande läsning, men akne är en lång och slingrande tillstånd och vad mer, jag är en lång och komplicerad man. I slutet jag hoppas du vet vad, grundad på sund vetenskap, botade mig och hur troligt det är att åtminstone hjälpa dig, om inte avsluta din akne för gott.

Observera att detta inte var ner till blinda tur, var det ner till oräkneliga timmar av forskning och otaliga veckor, månader och år av själv experiment. Jag hade acne från omkring 15 års ålder, men jag räknar mina "vuxna akne" år som 18 år till 28.All inloggad nästan tio år, till ett värde av tidskrifter för eftervärlden.

Jag måste också säga att vem som helst som säger "det finns inget botemedel mot acne" är en lögnare och en fool.These är människor som inte accepterar att det finns nästan alltid en anledning akne, och att när du förstår Varför du får akne, och vidta åtgärder för att avhjälpa detta underliggande Varför, allt faller på plats inom en vecka eller two.I`d hävdar att detta är ett botemedel - obestämd behandling, enligt min mening, uppgår till samma sak och om du bli av med symptomen jag är inte intresserad av dela hårstrån.

Om du är nöjd med bara fixera kosmetiska aspekten till acne, bra - det är din life.But för dig som vill fly det interventioner känslan av att vad som orsakar din akne är fortfarande närvarande, fortsätta söka efter denna aspekt av din hälsa som är inte riktigt optimal.Because acne är inte hälsosamt, och det finns alltid en anledning till it.The acne-treater kan vinna kampen, men acne-curer vinner kriget.

-------

När jag hade fått förbi 20 års ålder och var fortfarande fördärvat av akne började jag tror att jag hade ett problem som behövde proaktivt behandlas, snarare än ignoreras i hopp om det gick bort som de flesta normala unga män.

Jag studerade på universitetet och bor (som jag fortfarande gör) i södra England. Med akne allvarligt hämmas mina chanser att framgångsrikt gå med i den vanliga universitets aktiviteter som att skaffa nya vänner, dra girlies och ta del i alla tillhörande laddish beteende.

(Lyckligtvis hade jag redan fyra års bodybuilding och en anständig uppsättning skjorta-sträcka vapen, så jag fortfarande befallde en rimlig nivå av beundran från motsatta - och ibland nyfikna medlemmar av samma - kön).

I mitt fall, drabbades jag bara enstaka cysta - säga ett eller två i månaden - men ett vackert antal inflammerade white, som lämnade röda märken under minst ett par veckor efter healing.I hade också ganska dålig rygg akne .

Jag var i princip med hjälp av en Clearasil salicylsyra facewash när jag kunde vara störd, och det var om omfattningen av min regimen.I kan aldrig minnas att berörda nog på tiden att göra mycket längre forskning exakt varför och hur mina fläckar var forming.I var bara förbannad på min hud och avgick själv det faktum att "det förmodligen kommer att försvinna snart".

Under de mellanliggande åren mellan lämnar universitetet och nu, en hel del har happened.I`m nu 28 och kapabla att göra alla de saker som män behöver göra life.Permit mig att skryta, men jag anser mig ung för att ha uppnått allt som jag har och jag satte ner det att ha tänkesätt en vinnare.

Vid 28, jag äger ett hus, har en attraktiv flickvän med en önskan att laga mat, baka och reproducera, kör en dyr executive saloon bil, har tre separata grader och en framgångsrik karriär som en finansiell professional.It var inte alltid detta sätt - under tre år har jag arbetat häcken av mig på en gård för nästan ingenting innan avslöjandet att jag kunde så mycket mer.

Jag säger inte detta för att skryta, men att leda den här ofta återkommande tanke:

Whatt kunde jag ha uppnått om jag hade aldrig acne?

Kanske mitt förtroende hela skulle ha varit ännu högre, kanske jag skulle ha varit mer framgångsrika i att leda andra och övertala others.Who kan berätta?

Jag vet att du har haft samma tankar, och allt jag kommer att säga här är att det är viktigt att fokusera på vad du vill, och inte vad du kan ha had.If s och men är inte kommer att få dig någonstans i livet.

-------

Jag strävar efter att bli av med min akne på ålder 22.I var trött på det, det höll mig tillbaka och inte tillåta mig att uttrycka min sanna jag i situationer som befallde förtroende och väl - situationer som krävde en snygg man.

För att ge dig en uppfattning om hur många olika saker som jag har försökt, på ett sätt inklusive alla av dem och i någon särskild ordning:

• Äppelcidervinäger, lokalt och internt (det smakar vile)
• Vitamin / mineral-tillskott
• Bensoylperoxid av varierande och farliga styrkor
• azelainsyra
• antibiotika
• antimykotika
• Motion, cardio och tyngdlyftning
• Glutenfritt, sockerfria, mejeriprodukter gratis, frukt fritt, ägg gratis, trans-fettfria, sötningsmedel fri och paleo kost. (I huvudsak på ett eller annat jag har klippt ut det mesta bjudet att "orsak" fläckar, till den punkt där det ibland kändes som om jag överleva på bara frisk luft och böner).
• vegetabiliska juice
• Vitamin / mineral-tillskott
• vatten~~POS=TRUNC schemaläggning
• Olika raknings metoder
• Den "caveman" regim, med och utan vatten
• Vitamin / mineral-tillskott
• Olika facewashes av nästan alla märken
• Att tvätta mitt ansikte med anti-mjällschampo
• Sudocrem blöjeksem grädde
• Anti-svamp krämer avsedda för fotsvamp eller trast, tillämpas på mitt ansikte
• Tea-träd krämer
• Avstå från onani och sex helt och hållet
• Ökande frekvensen av masturbation / kön till obscena nivåer
• Ändra min örngott och även lakan dagligen
• Dricka mer och mindre vatten, inklusive ett vattenfilter
• ketogen diet
• VITAMIN / mineralkomplement

Och det tog mig fem hela år av aldrig sinande försök att rensa acne.This period var besläktad med en personlig helvete, spendera varje vaken minut medveten om tillståndet i min hud samtidigt som man försöker att visas lugn och kontroll på utsidan.

Den enda ljuspunkt till alla denna kamp - och det är en stor en, så nu när jag är klart jag ångrar inget - är att jag lärde mig enormt om människokroppen och hur det works.I inte kommer att säga att jag är glad att jag hade en sådan envis akne, men till slut slog det innebar en stor mängd forskning och trial and error som jag kan nu föra vidare.

Som ni intelligenta män kommer utan tvekan har upptäckt från listan ovan, det enda jag hållit kommer tillbaka till saken som tycktes ändra mina ansikts förmögenheter signifikant (både bättre och sämre) var vitaminer och mineraler.

Första sak att gå var multi-vitamin / multi-mineral.These är ett totalt slöseri med tid och money.Too många onödiga mikronäringsämnen i helt fel proportions.So många interaktioner och konkurrerande mineraler där det mesta av det kommer bara sluta i din toalett.

Efter en hel del att söka och mixtra med doser (och för att spara en hel del på att leta) zink var nyckeln för mig och det är troligt att det är för dig too.According vetenskap, över 50% av de vuxna manliga akne drabbade har brist på zinc.Other vanligaste bristerna inkluderar vitamin A, B5, B6 (försiktig med detta), är D3 och E.Over 80% av hela västra befolkningen också bristfällig i Magnesium.

Så som jag har skrivit om innan jag tar en big-ol` zink tablett varje kväll innan du går till sleep.Most människor råda med detta med en måltid eftersom du kommer att känna som att kasta upp om du tar det på fastande mage - I inte, jag bara chow ner och somna.

Ta din zink vid den här tiden har tre positiva effekter - du kommer inte att känna illamående (som du kommer att bli sömn), får du zink i blodet snabbt (ingen mat att störa absorption) och det är närvarande hela natten när kroppen behöver det mest (till läka din hud).

Zink och magnesium, mellan dem, är co-faktorer i över 400 av kroppens mest kritiska reaktioner och zink är en viktig förutsättning för en sund produktion av testosterone.Which trots allt, är vad som gör en människa.

Det är därför jag tror att vissa människor inte får resultat med zinc.It s ofta antingen på grund a) att de är kvinnor, så deras hormonella produktion och krav är helt olika (gå vidare och kolla in skillnaden i betyg av zink över på Acne. org, det finns en slående skillnad mellan dem skriven av män och de skrivna av kvinnor) och b) de tar på morgonen, eller med livsmedel näringsämnen som konkurrerar med zink för absorption.Calcium är den största boven i dramat, men överraskande även fullkorn hämmar zink .Inte så frisk nu, är de.

Denna enda piller omvandlas av akne och nästan rensas det altogether.Once jag lagt vitamin D3 och vitamin A (som bidrar till att minska oljeproduktionen genom att dämpa ditt skinn hormonreceptorer), tillsammans med magnesium för att hjälpa sömn jag var nästan gjort med akne för gott.

-------

Det var vid denna tidpunkt jag insåg att:

1. a) vanligaste kostråd för akne kan i något avseende, arbeta i mindre utsträckning eftersom det manipulerar också din vitamin eller mineralnivåer och-
2. b) så länge jag tog min zink och magnesium kväll, kunde jag göra ganska mycket vad jag ville utan rädsla för att vakna upp med en breakout nästa dag (som alla andra normal person gör och tar för givet).

Till exempel är mjölk allmänt avråds för akne sufferers.Why? Eftersom det innehåller "ko hormoner"? Jo det gör det, men de kommer inte att ha effect.You`re intag försumbara mängder jämfört med din egen hormonproduktion .it är som att lägga en hink vatten till Titanic och hävdar att det är vad sjunkit det.

Vad det har är mycket kalcium och kalcium mina kära män är antagonistisk till zink.Ju mer kalcium du äter, desto lägre dina zink levels.Low zink nivåer är en av de främsta faktorer som styr acne, och därmed när du dricker mjölk du öka dina chanser att mer akne.

Glutenfri? Vete och andra fullkorns livsmedel innehåller höga halter av fytater, som är växtkemikalier som "binder upp" zink i tarmkanalen och förhindra att absorbed.All er där ute du shun white bröd till förmån för fullkorn kan lika gärna gå tillbaka till det just nu: om något det bör förbättra din akne myntskatt inte säga att på acne-cures-for-vegetarian-hippies.com nu gör de?

Så mycket som jag önskar att jag kunde säga att kostråd om akne är alla obevisade struntprat (som din hudläkare kommer att försäkra dig) ... Jag kan inte.

Det är viktigt, och det var först när jag upplevt uppenbarelse för mig själv att jag kunde se it.You måste läsa ketogen diet post (längst upp på sidan) och ge den två veckor för att se yourself.That avslutat min akne för gott, och när jag förbättrade min sömn och började vitamin D3 tillskott, kalla duschar och kallt vatten rakning, min huden har varit felfri sedan dess.

Låt mig säga, jag hoppas du försöker dessa saker och jag hoppas att du har samma framgång.

Min (ny) syn på lokalverkande

Utvärtes behandlingar av något slag eller sammansättning, som du kommer att höra gång på gång på denna webbplats, i allmänhet inte rekommenderas och är vanligast skitsnack utformad för att skiljas desperata dårar från deras money.If du köper in på denna marknad du säljs en problem, inte ett lösning.Även om de gör klart dig, kommer du att leva med den gnagande beroende av att ha en två gånger dagligen rutin och en känsla av att den underliggande orsaken kvarstår.

Bojor som en upptagen man måste undvika, så jag föreslår att du kasta alla dina potions ut och tvätta med ljummet vatten endast från och med nu. Män måste vara fri.Jag var en slav till bensoylperoxid under ett år (under vilken jag hade i huvudsak klar hud) och det lämnade mig inte bara frenetiskt leta upp de mörka hörnen av internet för överblivna rör vid $ 200 en pop när tillverkarna upphörde produktionen, det också förstörd min hud i flera månader efter att jag var tvungen att sluta.

Ledtråden för mig var bacne - Jag var uppenbarligen inte att göra med bara en ansiktsbehandling problem, så varför skulle facewashes eller lokalverkande vara användbart? Orsaken måste vara inuti, från hormoner eller kanske näringsbrist.

Efter att ha använt någon form av facewash, grädde, eller BP för två gånger dagligen under nästan tio år, tog jag timmar av forskning för att besluta om att försöka Caveman Regimen.It är det mest upplysande jag någonsin gjort för min hud, även om det gjorde inte klart mig helt jag lärde mig mer om akne i att 30 dagar än vid någon annan time.and jag inte har berört alla ansiktsprodukt som helst sedan den första dagen.

För att spara samma dilemma, har jag detaljerad hela min erfarenhet, dag för dag, så att du kan göra upp dina egna sinnen att prova it.Mental förberedelse spelar en stor roll i denna "regim".

Tillbaka till mineraler

Du måste också vara medveten om, från ovan, att mineraler kan arbeta mot varandra other.Timing allt here.Don`t ta magnesium med kalcium och tar inte zink med kalcium eller andra vitaminer förekommande possible.Take koppar om du tar zink eller du riskerar brist, men helst så långt ifrån varandra från zink som möjligt eftersom de kommer att ta ut varandra out.Avoid något som innehåller iodine.Chances är att du får tillräckligt med kalcium i kosten ändå, så om du inte är särskilt bristfällig lägga mer genom tillskott bara minskar din zinknivåer further.Which om du inte har klockade vid det här laget är dåliga nyheter.

Förmodligen klokt vid denna tidpunkt så att du vet att du kan få testas för brister på en läkare (beroende på ditt lands sjukvårdssystemet) och detta är klokt, men i mitt fall inte necessary.It säga, men mycket lätt att göra några allvarliga skador genom slänga runt med dina mineralnivåer för mycket, och den här webbplatsen handlar inte om döda eller bota.

sammanfattning

Så, vad har botat min akne? Vilken kombination av dessa piller tillåter mig att bara gå vidare med mitt liv, trygga i vetskapen om att så länge jag äta rätt och sova rätt, stannar bra min hud?

Jag ansluter sig till följande dagliga doser:

Morgon:

Vitamin A (5,000ius)

Vitamin D3 (8,800ius)

Vitamin C (1,250mg)

Koppar (7.5mg)

Innan läggdags:

Zink (50 mg tablett som zinkglukonat)

Magnesium (250 mg)

Krom (200mcg)

Undvik att dricka vatten inom en timme måltider, för att underlätta matsmältningen av alla dessa godsaker i maten, och undvika att äta för mycket hela korn mat.

Hasta la vista, ska acne.Be gone.You inte return.Once jag slog på min lösning, jag hade ingen acne på mitt ansikte eller tillbaka efter två veckor och gamla ärr läkte inom en månad.

Visst, det finns mycket mer på denna blogg om olika saker som du kan prova, eftersom jag är väl medveten om detta inte kommer att fungera för everyone.The patologi akne så dåligt förstås och så många olika saker kan teoretiskt orsaka symptom som du bara behöver ifrågasätta allt du gör, allt du äter, dricker, allt du röra eller använda för att räkna ut om det kunde ligga bakom din egen akne.

Detta ska inte ses som en billig fix heller, eftersom att köpa billiga tillskott kan förstöra din results.They bara inte kommer att vara lika väl absorberas och dina specifika brister inte rättas till den grad som krävs.

Om du gör prova någon variant på min komplettera regimen, söka ut några andra symptom som du kan ha och försöka koppla dem till en viss brist.På så sätt kommer du att rikta din egen sak mycket mer vetenskapligt än att kasta en pinne på den ökända dartboard.For exempel hade jag också mjäll (zinkbrist), vita fläckar på mina naglar (zinkbrist) och sömnsvårigheter (magnesiumbrist) .

Även mindre saker, som du inte kan föreställa någonsin kommer vara relaterade till din akne kan vara ett tecken på något underliggande brist som när korrigeras, kommer att ge dig tydliga hud du förtjänar.

När du försöker detta trick är att hålla utkik efter "Changes" i hur din hud feels.If det känns mjukare, eller bara annorlunda, hålla fast vid det ett tag för att något är working.Give det åtminstone ett par veckor till en månad och om du inte märka någon skillnad i denna tid, gå rakt på och prova något annat.

Och det är it.My akne, gone.Can ni föreställa er hur stort det känns, efter tio år av att vilja?