Kontroll acne med akne fri diet plan

Bid Adieu till acne evigt nu genom att följa en klok diet. Denna effektiva diet plan består av traditionella kost övertygelser och stöd av medicinska teorier. Det kommer att hjälpa dig att vinna över denna skrämmande uppgift. Tillsammans med en väl ansatt diet diagram och näringstillskott på plats, kommer akne fri hud bli verklighet.

Acne grunden påverkar det yttre lagret av huden som kallas epidermis. Den utlöses av överproduktion av talg, som i själva verket är ett naturligt smörjmedel. Frågan uppstår när talg binder med keratin och blockerar porerna och därmed ger upphov till inflammation.

Läs också - Acne behandling med fiskolja och zink

Planera din måltid:

Frukost:

Frukost är den viktigaste måltiden på dagen och om du vill få glödande hud än du bättre don `hoppa över frukosten. Frukost bidrar till att hålla huden frisk eftersom det är denna måltid som absorberas i kroppen helt. För att säkerställa din akne förstörelse uppdrag sker, se till att din frukost består av en komplett måltid med alla viktiga näringsämnen. Låt det omfattar till stor del av proteiner, som Protein måste förbrukas för frukost och detta kommer att se till att du undviker ett glykemiskt svar från din måltid. Du kan inkludera ägg, bönor, grönsaker, nötter etc också.

Lunch:

Inkludera lax på din lunch tid, eftersom det är mycket hög halt av protein och även essentiella fettsyror. Förutom att det innehåller DMAE, som är ansvarig för att öka hudens hälsa, toning liksom dess strålglans. Inkludera massor av gröna bladgrönsaker, bönor, kyckling sallad eller fisk etc.

snacks:

För snacks kan du förbrukar paranötter, kalkonbröst, körsbärstomater, mandel, sallad med yoghurt. Du kan även välja linfrö sallad med keso, pumpafrön och äpple. Sallad bestående av yoghurt, granatäpple och pumpafrön är också ett underbart alternativ.

Middag:

Middag bör inte vara tungt eftersom det kommer att påverka rötningsprocessen. Du kan ha frukterna av olika kombinationer, rostad kycklingbröst eller grillad fisk. Sallad på romansallad, avokado och tomat är också stor.
Det finns vissa livsmedel som du måste inkludera i din dagliga kost som hjälper dig att eliminera akne och de är följande:

A. Spenat:

Gröna grönsaker blad som diskuteras är konstigt livsmedel för fläckfri hud. Spenat i synnerhet är mycket bra för huden eftersom det är en utmärkt källa till järn och zink.

B. Zink:

Zink är mycket bra att arbeta mot akne och det kan hittas i ägg samt svamp.

C. Morot:

Morötter är stor källa till vitamin och det är viktigt för en frisk hud kost. Den innehåller biotin, vitamin K, C. del från att den har B6, kalium och tiamin, vilket är mycket viktigt för att upprätthålla huden och hålla det friska.

D. Solrosfrön:

Strö dina spannmål med solrosfrön eftersom de är rik källa till vitamin E. Vitamin E är en kraftfull antioxidant och annat än att det är mycket användbart vid behandling av ärr och fläckar.

E. Korn och muttrar:

Inkludera massor av spannmål och nötter i din kost på daglig basis. De ger din kropp magnesium som är mycket viktigt för huden. Det kommer att hjälpa dig få igång din frisk hud regim i början av dagen och packa en imponerande energi punch för att ta dig igenom dagen.

F. Olive och sesamolja:

Båda dessa oljor råkar vara en utmärkt källa till fettsyror som ger näring åt huden och håller akne i schack.

Läs också - Kan Jättenattljusolja stoppa Acne?

G. Green te:

Håll smuttar grönt te hela dagen-det ger kroppen en hel del antioxidant som är oerhört viktigt att uppnå akne fri hud.

Läs också - Grönt te för stora hälsa, hud och hår

Mat för att undvika: Personer med akne bör avid vissa livsmedel för att förhindra acne och de är skräpmat, raffinerad mat, socker, fet mat, friterad snacks, bakverk, kakor etc. Dessa kommer lätt bidra till akne bildas.