Insulin och acne - vetenskapen bakom den enda diet du någonsin behöver för att prova

innehåll

Jag tror att min Keto Diet inlägg är kanske en av de viktigaste akne behandlingsalternativ på denna webbplats. Om du inte har provat det ännu, starkt rekommenderar jag starkt att du åtminstone ge det ett par veckor eftersom det har varit så effektiv för så många människor, inklusive undertecknad.

Men för att hålla den läsbar att första inlägget var avsiktligt lite ljus på vetenskap. Jag kommer därför att ta itu med det här, eftersom ärligt, kan du aldrig veta tillräckligt om hur acne "fungerar".

Vad är insulin?

Insulin är ett hormon som frigörs från bukspottkörteln. Dess uppgift är att reglera metabolismen av kolhydrater, proteiner och fetter genom att underlätta upptaget av glukos från blodet till muskel- och fettceller.

Det är enklast att förklara insulin viktigaste åtgärderna i kroppen med ett exempel.

Låt oss säga att Big Bob Trucker äter en vaniljsås munk. Denna munk är innehåller en hel del mjöl och frikostigt beströdda med socker - med andra ord, han äter en hel del stärkelse och söta kolhydrater.

När dessa kolhydrater har smälts och bryts ner till glukos molekyler i Big Bob mage, kommer de att absorberas i blodet genom väggarna i hans tunntarmen.

Nu, som Big Fat Bob blodsockernivån stiger, behöver något göras för att hindra honom från att lida huvudvärk och yrsel, följt av koma och död - vad som annars skulle bli en dödlig överdos av glukos ( "hyperglykemi").

Bobs pankreas frisätter insulin, som kommer in i blodet direkt och "öppnar" vissa receptorer i cellmembranen i muskelceller och fettceller, som gör det möjligt för glukos att komma in i cellen, och därför ur blodet. En gång här, muskelceller förvandla det till glykogen (ett lager av energi för framtida muskelsammandragningar) och fettceller förvandla det till, ja, fett.

Om kroppen tränar och använder muskler, kommer mer glukos riktas in muskelceller. Men som i Big Bob fall, tillbringar han det mesta av sin tid som sitter på sin feta röv kör en lastbil och äta vaniljsås munkar, är detta överskott av energi krävs inte och lagras för senare användning som fett.

De mer vaniljsås munkar Big Bob äter, desto mer ofta insulin produceras. Med tiden hans celler kommer sannolikt att vara "trubbiga" effekterna av insulin, så hans bukspottkörteln måste producera ännu mer av det för att uppnå samma minskning av blodsockernivån. Bob är nu insulinresistenta.

Under många år, kan ansamling av denna effekt innebära Bob celler slutar svara ordentligt på insulin och hans bukspottkörteln ganska mycket förpackningar upp och slutar spela. Big ol` Bob har själv nu diabetes, vilket innebär att han måste injicera insulin för att kontrollera hans blodsocker och kommer förmodligen inte leva så länge som han kunde ha något annat.

Insulin: I huvudsak är det varför människor som äter mycket socker och inte utövar hamna väger 300 pounds.

Vetenskapen bakom insulin och acne

Om du genetiskt predisponerade för akne, kommer insulin få det att hända. Om inte, grattis - äta för mycket socker betyder bara att du ska bara vara överviktig. För oss akne drabbade framför allt har insulin följande effekter på akne bildningsprocessen:

• Insulin stimulerar tillväxten av hudceller, som förökar sig snabbare och kan inte "faller av" ytan av huden som effektivt blockerar porer
• Det stimulerar också tillväxten av keratin producerande celler, som "stick" hudceller tillsammans och ytterligare förhindra dem från att faller av naturligt blockera fler porer
• Insulin stimulerar (över) produktionen av talg, som, konstigt nog, block porer
• Det försvagar hudens naturliga barriär, syra manteln och lämnar huden utsätts för bakteriell kolonisering av P. acnes, akne bildande bakterier och andra irriterande ämnen (som föroreningar)
• Insulin stimulerar produktionen av testosteron, vilket bidrar till alla ovanstående
• Det gör också att huden mer känslig för testosteron, ytterligare öka sin akne-framkallande effekter

Insulin därför fungerar som en accelerator för akne. Samma som bensin på en eld - de naturliga processerna bakom akne (hudceller växer, klumpar tillsammans med talg, blockering porer, som orsakar inflammation, etc) hända en hel del snabbare och så att du får en mycket mer akne.

Utan insulin, dessa faktorer bara inte hända i samma utsträckning och finnar kan inte form- insulin och acne går hand i hand.

När insulin kan vara till nytta

Nu, för en viss grupp av människor, kan noggrann manipulation av insulin vara fördelaktigt. Om du är försiktig när du äter socker, och hur mycket du äter, kan du skapa ett insulin "Spike" på ett mycket lägligt.

Insulin inte bara bär glukos ur blodet kan också reglera transporten av aminosyror, som utgör proteiner. Och som en bodybuilder, protein bara gör bra (det vill säga bygger muskler) när det är faktiskt i muskelcellerna.

Så direkt efter en intensiv tyngdlyftning träning, när dina muskler dräneras av kolhydrater och desperat sugen på protein för att återuppbygga sig själva (och så småningom blir större), lite socker i efter träningen skaka kan göra underverk för skytteltrafik dåligt behövs aminosyror i cellerna. Det är en annan sorgligt faktum i det moderna bodybuilding som tillsammans med testosteron och HGH, konkurrenter på den översta nivån faktiskt injicera insulin före träning för att kapitalisera på sina anabola effekter.

Men för resten av tiden - särskilt om du har acne - kanske hålla socker och insulin till ett minimum är din bästa insats.

Och medan en insulin spik kan vara mycket anabola under perioden strax efter styrketräning, är det inte heller helt nödvändigt att ta in kolhydrater att faktiskt skapa denna spik. Vassleprotein, vilket är en mycket snabbt smält form av protein, ökar också insulin och så det är möjligt att stanna kvar i ketos och fortfarande packa på muskler utan att tillgripa sockerhaltiga taktik.

De dåliga nyheterna, om du har småäta på söta saker ett tag nu ...

Är det precis som Big Bob, kan du väl ha ett tillstånd som kallas "insulinresistens", vilket innebär att insulinreceptorer på dina celler är något trubbiga för effekterna av insulin (på grund av "överexponering").

Detta innebär att din kropp har att producera ännu mer insulin för att uppnå samma minskning av blodsockernivåer, och detta leder till dina celler blir ännu mer insulinresistenta, och detta leder så småningom till diabetes och död.

Som kan ta saker till ytterligheter, men poängen är allvarligt - om du är insulinresistenta, din kropp rade att producera mer insulin som normalt skulle kräva efter ännu en måttlig kolhydrater måltid.

Som vi redan har etablerat, desto mer insulin du har flyter runt i blodet, desto högre dina chanser att bryta ut.

Så acne framkallande effekt från, säg, en fullkornsbröd rulle kommer att bli mycket större för en person som insulinresistenta än en "normal" person, och kan förklara varför trots att äta relativt "hälsosamt", fortsätter din akne att appear- om du `re redan efter en ketogen diet (den enda diet jag kan rekommendera för acne) du fortfarande över producera insulin och din hud lider.

För en hel del enkla, praktiska tips för att minska insulinresistens, kolla in det här inlägget.