Hosta efter att ha kört

Hosta efter att ha kört en gemensam erfarenhet av människor som har ett tillstånd som kallas ansträngningsutlöst bronkkonstriktion. Detta fenomen uppstår när luftvägarna tillfälligt smal under eller efter någon form av fysisk aktivitet som ökar din puls. Det gör luftflödet till och ut ur lungorna svårare, vilket gör att du hosta. Men bortsett från detta vanligaste orsaken, kan det finnas andra möjliga problem bakom hosta efter träning. Låt oss fortsätta att räkna ut det här problemet.

Hosta efter att ha kört-Varför?

1. Motion-inducerad bronkospasm / Astma

Ansträngningsutlöst bronkospasm eller EIB, som också är känd som ansträngningsutlöst astma, händer en del människor vars luftvägar krympa under träningen, som vanligtvis utlöses av någon ansträngande motion som fotboll. Så tränar mer än 30 minuter kan leda till hosta efter att ha kört.

Bronkospasm gör det svårt för dig att andas, och symtomen börjar vanligtvis 5-20 minuter efter nonstop träning. Dessa inkluderar hosta, andningssvårigheter, väsande andning (ett gnisslande eller visslande ljud), bröstsmärta, och tryck över bröstet, vilka liknar astma. Andra riskfaktorer som kan framkalla hosta efter runninginclude:

• Kall luft
• Luftförorening
• Torr luft
• Hög pollen räkna
• Pooler med klor
• Kemikalier i ishall
• Luftvägsinfektion

2. Magnesium Deficiency

En brist på magnesium kan orsaka hosta och brännande känsla i lungorna. Magnesium är ett naturligt ämne som hjälper dina muskler fungerar, tillsammans med kalcium för att möjliggöra en effektiv muskelsammandragning. Brist på magnesium orsakar muskelceller i dina luftvägar att gå in spasm, vilket leder till åtdragning av luftvägarna. Denna ytterligare orsaker väsande andning och hosta efter att ha kört.

3. Att vara sjuk medan du kör

Om du är ur form, är det mer sannolikt att uppleva väsande och andningssvårigheter under långa perioder av träning. De konditione kan leda till sammandragning av blodkärlen och överflödigt slem produktion. Det är därför du bör se till att du är i god fysisk kondition innan du går ombord på kraftig motion rutiner, annars kan du uppleva hosta efter att ha kört.

När ska man söka medicinsk hjälp

Rådgör med din läkare om du har symptom på EIB. Detta tillstånd kan härma andra allvarliga sjukdomar såsom bronkialastma och hjärtsjukdomar. Även hosta efter att ha kört är inte alltid en allvarlig sjukdom, är det viktigt att få en korrekt diagnos och snabb behandling vid behov. Akut behandling är nödvändig om:

• Dina symtom inte bli bättre eller verkar bli värre.
• Din erfarenhet andnöd och pipande andning varje gång du tränar.
• Ingen förbättring efter att ha använt receptbelagda inhalatorer för astmaattacker.

Hur man handskas med Hosta efter att ha kört

1. Huskurer

När det gäller EIB eller EIA, kan vissa huskurer användas för att förhindra / minimera symptom, bland annat:

• Börja alltid regelbundna övningar genom att göra en 10-minuters uppvärmning med varierande intensitet.
• Försök att andas genom näsan i övningen. Näsan kan värma och fukta luften innan den kommer in i lungorna, vilket kan undvika hosta efter träning.
• Under kallt och torrt väder, använd en scarf eller ansiktsmask när du tränar.
• Undvik triggers om du är benägna att allergier. Särskilt i säsongen när pollental är höga, undvika att utöva utomhus.
• Stanna i form genom att utöva regelbundet. Undvik att göra ansträngande motion om du har förkylningar eller andra lunginfektioner.
• Ta hand om din andnings hälsa och undvika infektioner särskilt under influensasäsongen.

2. ta mediciner

Det finns mediciner som kan bidra till att minska inflammation, öppna upp luftvägarna och göra det lättare för dig att andas. Du kan ta kortverkande läkemedel efter strax före ansträngande övningar, eller när du börjar hosta efter att ha kört. Långverkande läkemedel bidrar till att förebygga ansträngningsutlösta attacker. Läkemedel som hjälper till att kontrollera allergier kan också vidtas för att lindra symtomen. Fråga din läkare för en effektiv medicin för dig. Här är ett diagram för dig att hänvisa till.

3. Satsa på Andra aktiviteter

Om hosta efter att ha kört är ett problem för dig, kan du prova andra sporter och aktiviteter som är mindre benägna att orsaka symtom. Dessa inkluderar sport som kräver korta skurar av aktivitet som gymnastik, volleyboll, baseball, golf, simning, brottning, fotboll och kort period friidrottsgrenar. Även simning innebär ständig aktivitet, kan det varma vattnet gör det lättare för dig att andas. Du kan också prova promenader och rekreation cykling i stället för långdistanslöpning.