Ansträngningsutlöst astma

Astma kan vara ett allvarligt tillstånd som orsakar långvarigt lidande och vissa skrämmande ögonblick för dem som arbetar med den. Den definieras som en kronisk inflammation i lungorna, speciellt i luftrören. De som har astma kan ha symptom som sträcker sig från svår till mild eller de kanske inte har symtom på en regelbunden basis alls.

Astma utlöses av en rad olika faktorer och situationer miljö. Motion är en mycket vanlig orsak till varför vissa människor har en astmaattack. Detta är ofta kallas ansträngningsutlöst astma, eller den mer tekniska benämningen, en ansträngningsutlöst bronkospasm.

Vad är ansträngningsutlöst astma?

Denna typ av astma utlöses av någon form av fysisk ansträngning, vanligtvis tränar. Det är ganska common i själva verket upp till 90 procent av alla dem som har astma kommer också. De som är i tonåren, liksom de som är unga vuxna, kanske upptäcker att motion är den vanligaste utlösande av ett astmaanfall. Den goda nyheten är att rätt mediciner och behandlingar kan hjälpa dem med astma utför lika bra som sina jämnåriga när det gäller fysiska övningar.

Varför Motion inducera astma?

En stor del av ansträngningsutlöst astma kan hänföras till hur vi andas under träning. Under normal andning, förflyttar luften genom de nasala passagerna, vilket värmer luften och ger den en del fukt. Men när du tränar, du andas genom munnen, vilket innebär att du andas in torr luft som kan vara kallare än vad du skulle andas in genom näsan. Denna sval, torr luft irriterar mycket känsliga muskelband runt luftvägarna. Resultatet är en skärpning av bröstet, väsande andning, hosta och andra tecken som är associerade med en mötande astmaanfall.

Hosta är oftast det första tecknet på motion astma, och för vissa människor, kan det vara det enda symtomet. Detta börjar oftast under träning, men i själva verket blir värre direkt efter att du sakta ner och sluta träna. Om du är patient, kan symtomen försvinner inom 30 minuter efter ansträngnings Men ibland finns det en ldquo-sen phaserdquo- astma reaktion, vilket innebär att du kan ha symptom fyra till tolv timmar efter att du har utövat. Även om dessa symtom är mindre allvarliga än de som börjar under träning, tar de mycket längre - upp till 24 timmar - att försvinna.

Hantera ansträngningsutlöst astma

Ansträngningsutlöst astma kan göra dig frestad att undvika fysisk aktivitet, men det skadar kroppen på lång run.You definitivt behöver motion som alla andra, men du donrsquo-t vill ha symtom på astma, eller en hel- blåst astmaattack - så, vad kan man göra? Den bästa planen är att förebygga och hantera dina symtom.

1. Läkemedel

Det finns många mediciner som kan hjälpa styra din astmasymtom. När du har ansträngningsutlöst astma, ofta är det vettigt att ta mediciner på lång sikt för kontroll, samt mediciner som du tar strax före träning.

• ??Pre-motion läkemedel. Dessa mediciner är utformade för att tas inom en viss tid innan du börjar träningen. Fråga din läkare om rätt timing.

• ??Långsiktig kontroll läkemedel. Dessa mediciner är utformade för att tas regelbundet, vanligtvis en gång om dagen. De hjälper till att hålla astma under kontroll hela tiden, inte bara när du tränar - även om de inte hjälpa dig att undvika ansträngningsutlöst astma.

2. Warm-Up

När du är redo att utöva, se till att din kropp är också. Värmer upp med promenader, stretching, flexibilitet övningar eller annan ljus- aktivitet som får dina muskler vaken och dina hjärtslag upp kan vara till stor hjälp. Gör värmer upp i minst fem till tio minuter innan kraftig motion.

3. Andra tips

Det finns andra sätt att bidra till att förebygga eller minska ansträngningsutlöst astma. Dessa inkluderar bär en ansiktsmask eller scarf medan du tränar i kallt väder, andas genom näsan så mycket som möjligt, träna på ett varmt ställe, begränsar övning när du är sjuk med en förkylning eller influensa, vilket begränsar motion under dagar med hög pollen räkna eller hög luftföroreningar, etc.

Vilka typer av övningar är bäst för personer med ansträngningsutlöst astma?

Med rätt behandling kan de flesta människor engagera sig i de flesta sporter tillgängliga. Men det finns några som är definitivt mer lämpade än andra för dem med ansträngningsutlöst astma. Simning anses vara en optimal sport, eftersom det händer i en varm, fuktig miljö som är osannolikt att utlösa reaktioner. Andra sporter inkluderar de som medför korta skurar av energi, såsom basket, volleyboll eller baseboll.

Sport för att undvika inkluderar de som görs främst i kallt väder, såsom ishockey eller skridskoåkning. Det kan också vara en god idé att undvika mycket aeroba sporter som fotboll eller löpning.