5 nycklar för ett framgångsrikt träningsprogram

Är din träningsprogram verkligen fungerar?

Detta kan låta som en trivial fråga. När allt kommer omkring är programmet antingen arbeta eller är det inte. Det finns många sätt vi kvantifiera om vi är på väg i rätt riktning. Ibland är det så enkelt som att hoppa på skalan, eller ta ut måttbandet. Andra gånger vi stirrar hårt i spegeln eller domare framsteg av hur hårt att t-shirt är passande runt biceps.

Men du följa dina framsteg, det finns de där ute som börjar ett program bara för att överge den och titta mot den näst största, bästa eller snabbaste sak. Om detta låter som du, är du inte ensam. Läs det. Sedan läsa den igen. Det är nyckelbegrepp i denna artikel som är skillnaden mellan framsteg och stagnation.

Training Program vs. Philosophy

Vad sjutton menar de, och hur är de relaterade? Vi vet alla någon som söker igenom internet för att hitta ’det näst bästa’. De rave till alla de känner om fördelarna och snabb avkastning på prestanda / muskeltillväxt ... sedan efter ett par veckor de har övergett det och är vidare till det näst bästa. Det är samma personer som inte riktigt verkar vara att göra några långvariga förbättringar och är ofta kvar frustrerad.

# 1. Du program-hopping, sluta!

Ofta ser du några inledande vinster, tills du inte. Och när du inte förstår varför, växlar du. Denna omkopplare tillåter aldrig idrottaren att se tillbaka och se varför eller när de inte i första hand.

# 2. träningsfilosofi

Misslyckas att planera eller planerar att misslyckas. Även om ett program kan ställas in på olika sätt eller inte vettigt för dig (nu), anstår det dig att investera tid att förstå ’varför’. Ett program kan skifta och förändras för att göra små justeringar på vägen för att återspegla en förändring i utbildning (eller uppfyller de särskilda behoven hos en idrottsman), men huvudfokus eller principer fortfarande rotade kärnan i programmet. När detta har förstått, bara gå med strömmen och skörda framgångar.

# 3. Ansvaret för idrottaren

Den avskräckt idrottare kommer ofta byta till ett annat program eller själv ändra programmet redan innan de låter sina kroppar att anpassa och uppleva den goda Ändringar- ofta tänka vad de vet kommer att ’göra programmet bättre’.

Träningsprogram ofta som inrättats av kvalificerade tränare som vet mer än du. Skulle du låta din kirurg göra underhållsarbete på din Honda? Hell no! Så ifrågasätter inte experterna.

# 4. Ansvaret för tränare / tränare

En tränare kommer inte att utforma ett program som han lurade internet som han / hon känner innerst inne är fullkomlig skit. Allt som är kontraproduktivt för framgången för ett träningspass program sannolikt inte kommer att dyka upp i nästa WOD eller boot camp klass.

En behörig coach / tränare som förstår filosofin och teorin bakom ett träningsprogram kommer också notate att det finns idrottsman begränsningar och det kommer att göra boende som behövs för att säkerställa idrottsman säkerhet under träning.

# 5. (Bonus): Intensitet

Vi vet alla våra gränser, eller tror att vi gör. Ofta vi drar upp kort, vilket kan vara en stor sak för att undvika skador. Dock kommer en kompetent coach / tränare också vet detta, och ännu viktigare, vet var din intensitetsnivå ska vara. Och om du skred själv, kommer du sannolikt att höra om det från dem under ett träningspass. Att ha någon förståelse följa din intensitetsnivå och notate där du inte driver tillräckligt hårt för att där du kan vara kommer att bli en skillnad-maker när du börjar se verkliga vinster på dessa nyckelområden.

Slutsats

Om du förstår filosofi ditt träningsprogram och accepterar att justeringar kommer att behövas på vägen - men det långsiktiga målet är aldrig glömt bort, att du aldrig behöver lämna din träning för en annan.

Dela på sociala nätverk: