Kourtney Kardashians slim-down hemligheter

Ett ögonblick we`re lära sig om vad Kanye`s som i sängen, nästa we`re upptäcka där Bruce köper sina hårförlängningar. Men medan inte varje stygn av smutstvätt förtjänar att luftas, det finns definitivt några hemligheter vi don `t åtanke att stjäla från den första familjen av reality television. Till exempel: Hur de stanna i en sådan fin form, särskilt efter att ha barn?

Tack vare Kourtney`s ständigt aktiva sociala flöden, VI HAR kunnat studera viktminskningsprogram she`s följde sedan att föda sitt tredje barn detta tidigare December. Den 5-fot stjärna, för närvarande 120 pounds, som nyligen tillkännagavs den Instagram att hon "bara har `14 envisa pounds att gå` tills hon träffar sitt mål-som i tingens ordning isn` t så mycket! Visst är Kourt specifikt arbetar för att krympa sin post graviditeten magen, men hennes hälsosam livsstil tips kan hjälpa någon gå ner i vikt snabbt. Nedan vi väger in på hennes get-fit tricks och berätta hur du kan få liknande resultat hemma, med forsknings komplimanger av bästsäljare Zero Belly Diet!

Och för att krympa tarmen för gott, brygga själv en av De 4 Teer som smälter magen fett.

Kardashian Fit Trick # 1: få ett träningspass Buddy

För tre veckor sedan, Kourtney postat ett foto av henne och en vän böja några allvarliga vapen. Även om bildtexten gick inte specificera vad den sportiga utseende duo var på väg att komma in, it `säkert att säga att de var redo att bryta en svett.

Varför det fungerar: Folk tränar i genomsnitt 34 minuter längre med en vän än de gör när de träffar på gymmet solo, enligt American College of Sports Medicine. Och ju längre du svettas, desto snabbare du `ll nå dina mål! Nästa gång en vän ber dig att ta drycker efter arbete, föreslår att ta en vandring eller kolla in en ny fitness klass istället.

Kardashian Fit Trick # 2: Don `beröva sig själv

Ungefär en vecka sedan, Kourt postat ett foto av en läcker utseende Nutella pizza rostning över öppen eld med rubriken "detta händer." Verkligheten TV-stjärnan är har sagt tidigare att hon mumsar normalt på färska protein smoothies, veggie soppor, magert kött och sallader, men hon spelar ingen beröva hennes söta tand när begäret slår-och `s sannolikt en av anledningarna hon har så mycket slank ner framgång.

Varför det fungerar: Även Nutella är allt annat än hälsosamt, säger experter ger i din söta tand kan faktiskt hjälpa dig att gå ner i vikt. "Ibland inklusive dessert kan hjälpa ansträngningar viktminskning genom avvärja känslor av förlust och anfall av överätande", förklarar dietist Cassie Bjork, RD, LD hälsosam Simple Life. "Det kan göra det lättare att hålla fast vid din hälsosam kost regim för lång tid."

Kardashian Fit Trick # 3: Kick Off dagen med resistent stärkelse

För två månader sedan, hälsa sinnade mamma postat ett foto av sin frukost skål. Rubriken löd: "Måndag morgon frukost. Organic havregryn görs med helmjölk, bananer och kanel."

Varför det fungerar: Förutom att vara mer satiating än andra populära frukostalternativ som kalla spannmål, havre är rika på något som kallas resistent stärkelse. Som namnet antyder, it `resistent mot nedbrytning, så att kroppen inte kan absorbera så många kalorier från varje molekyl. Och kanel Kourt lägger till sin skål isn `t bara för smak-kryddan innehåller kraftfulla antioxidanter som kallas polyfenoler som kan minska ansamling av magen fett. Andra fynd tyder på att lägga till en kanel till stärkelse måltider kan hjälpa avvärja insulin spikar och kontrollera aptiten. Med så mycket vetenskap som arbetar i hennes favör, it `klart att regelbundet äta havre är en av anledningarna Kourtney är att se pounds flyger iväg så snabbt. Piska upp en liknande frukost hemma för att skörda frukterna, och läs vår särskilda rapport: 14 sätt att förlora din mage i 14 dagar!

Kardashian Fit Trick # 4: Steg på skalan

Fyra veckor sedan, 35-åriga postat ett foto av sin omfattning, som visade att hon var nere på 120 pounds. Bra jobbat! Efter att ha fött sitt andra barn, Penelope, dansade Kardashian och dieted sin väg ner till svelte 105 pounds, men she`s nöjd med sin utveckling så här långt. "Första dagen som jag har sett det här numret på ett tag," Hon rubricerade bilden.

Varför det fungerar: Även om antalet på skalan är inte det enda sättet att bedöma framgång viktminskning, visar forskning att de som undviker ritualen är mindre benägna att uppnå och bibehålla sina mål än de som don `. Steg på skalan varje onsdag (forskare säger att väga ins är den mest exakta mitten av veckan) för att se till att du fortfarande trend mot ditt mål.

Förlora upp till 16 pund i 14 dagar med Zero Belly Diet-de New York Times bästsäljande bok från Ät detta, inte det! Författaren David Zinczenko. Klicka här för att upptäcka mer!