Humörsvängningar: 7 sätt att kontrollera dem

Prata med mig om humörsvängningar och kanske jag skulle bryta ditt huvud. Oh ja, jag är helt kapabel att det även om du trodde att jag var på gott humör som 30 sekunder tillbaka. Ja, de humörsvängningar som du tror är en kvinnas territorium under "den tid av hennes månad." Okej, jag kan vara i mitt PMS fas, och det ger mig tillstånd att skrika på Mr pojkvän om han vågar missa första ring av min uppmaning, men tyvärr, du är en sexistisk genom att döma att män inte har humörsvängningar. Hell ja de gör, som nästan cravings av en gravid kvinna, oh faktiskt, även hon skulle vara mer hänsynsfull av tiden och folk. Om bara män förstått. Som sagt, humörsvängningar är i grunden en signifier av trasslat till hormoner eller helt enkelt en licens beter cranky och skylla det på din kroppsfunktion. Säg bara dessa människor som humörsvängningar är mer kopplad till din stress, ångest, hunger och brist på sömn än något annat. Ändå, lita på mig girlies får du kanten över humörsvängningar, den enkla flickan licens till den. Men var på sidan utnyttjas med de humörsvängningar och du nästan skulle börja tycka synd själv och sedan varje person som har burit bördan av dina humörsvängningar. Så här är hur du styr dina humörsvängningar.

7. Av ohälsosamma vanor: Ingen alkohol eller droger

Vet du att överdos av vin kan går kväll att ta ut sin rätt på ditt humör? Eller kanske det är vissa droger, kanske till och med receptbelagda läkemedel som orsakar att växla stämningar snabbare än någonsin? Alkohol tenderar att bedöva din hjärna något vilket ökar graden av irritation i din personlighet. Infact, vara på droger också kan påverka hur du handskas med livet. Du kan vara avslappnad i början, men de kan leda dig att bli rastlös och därmed leda till att du vara en stämning swinger som sådan. Så gå lätt på alkohol och droger, och chansen att du skulle se dina humörsvängningar försvinner.

6. Gå låg på kaffe: Begränsa koffein

Oh ja det. Koffein gör att du förlorar på sömnen. En anledning till din kropp helt enkelt inte kommer att tillåta dig att fungera på rutin och orsaka överdriven humörsvängningar. Koffein spelar också som sådan med din kropp fungerar för att göra dig orolig som sådan. Hört hur kaffe hjälper höja blodtrycket? Ja, så kanske det ångest är mycket ansvarig för att du så irriterad och väl, bara inte nöjd med vad som helst.

5. Bli av svullna ögon: Få tillräckligt med sömn

Och nu vet du redan vad sover mindre gör för dig. Inte du? Och att vara även efter att du är sömnig och vara sömnbrist ... Gud hjälpa dig, och mer så andra. sover mindre ofta gör att din kropp fungerar på ett slö sätt och väl, när du inte är bekväm i din kropp, skulle du eventuellt försöker allt som arbetar för att ge lite tröst. Så få tillräckligt med sömn, genom tillräckligt menar jag minst åtta timmars ostörd sömn. Och då kanske det är en permanent adjö till humörsvängningar. Ja, svänger hormonella humör också.

4. Underhållande mycket? distrahera dig

Varit mixtra hela dagen med att försöka lista ut exakt vad väntar du på denna tidpunkt? Har du praktiskt taget sagt det en stund och innebar att den andra? Förmodligen du biten av stämningen swing bugg som bekymrar andra lika mycket som det har bekymrar dig. Så vad gör du om det? Distrahera dig från hur du känner. Fånga en film med en stor skål med ost popcorn eller bara gå titta på lite sport. Eller kanske bara ta en promenad i parken och där du kan gå på att observera natursköna utan helt enkelt genom att behaga din smak, skulle du ganska mycket att göra en tjänst på ditt humör.

3. Ät gott, leva väl: Välbalanserad näringsriktig kost

En viktig orsak till även de hormonella humörsvängningar är att sakna vissa mineral eller vitamin i kosten. Du kanske inte exakt förstå orsaken till dina humörsvängningar, men det är i huvudsak viktigt att konsumera en väl balanserad och näringsriktig kost för att förbli mätta hunger klokt och i övrigt. Dessutom kan du dricka tillräckligt med vatten, bara minus tillsatt socker och du ser hur mätta du är. Svält orsakar mer humörsvängningar än något annat .. bara berätta om du var på en diet och visste inte varför har du känner så skit hela dagen lång. Jag med. Mina sympatier.

2. svettas ut: Motion till lycka

Ja tack. Din kropp är antagligen bor i en orolig och nedstämdhet och i dess strävan att övervinna detta har det varit en stämning swing spree. Du vet hur barnen som glassar att glömma smärtan av att vaccineras? På samma sätt kan du vill utöva minst 30 minuter för att få din kropp arbetar för att producera endorfiner eller glada kemikalier som ger glädje och eliminera stresshormonet kortisol. Så nu vet du varför de ständigt arga män i filmerna ses gå från sida till sida på ett sådant ångest? Kanske för att ge en viss lättnad för deras huvuden. Bara gissar.

1. Skaffa dig upptagen: Hitta en hobby

Det finns inget bättre än att göra detta, eftersom i din strävan att bli av med dina humörsvängningar, du vara kreativ eller produktiv eller båda. I minst, är du inte slösar bort din tid att göra ingenting minst. En konst klass, hantverk klass, yoga, sport eller zumba, hitta något som intresserar dig och håller dig upptagen. Du skulle inte veta när och hur man lär sig något så bra. Var det för att sy eller pärla, att stiga en häst eller helt enkelt samla klistermärken. Och ja, kanske det hjälper dig att upptäcka din hobby också. Vem vet.

Så det är i grund och botten att ett tomt sinne är mestadels boning humörsvängningar, nu vet du vad du behöver göra för att kontrollera dem. Dont du?