Diskbråck

Ett diskbråck är ett vanligt problem som påverkar den gummiliknande drycken mellan ben i ryggraden (kotorna). Degenerativa förändringar kan leda till diskbråck, vilket kan orsaka nerv irritation, domningar eller smärta och svaghet i benen eller armarna. Vissa människor har inte symptom och behöver ingen behandling medan andra kan behöva korrigerande operation. Här kommer flera lätt huskurer och yoga behandlingar för att återuppleva diskbråck smärta, men, konsultera en läkare innan du gör några poser.

innehåll

Symtom på diskbråck
Orsaker till diskbråck
Hem rättsmedel för diskbråck
Yoga terapi för diskbråck

Symtom på Diskbråck

1. Vanliga symptom

Dessa är de vanligaste symtomen på diskbråck:

Vissa människor har inga symptom alls.
När diskbråck trycker på en nerv kan du uppleva ländryggssmärta och svaghet eller domningar i området för kroppen i samband med nerven.
Diskbråck i nedre ryggen eller ländregionen förknippas ofta med ischias, som kännetecknas av smärta som färdas från skinkan till ett ben ner till foten. Detta orsakas av trycket på ischiasnerven.
Diskbråck i ländryggen nära de lägsta revbenen kan leda till smärta framför låret.
Diskbråck i halsryggen hals (neck) kan leda till domning eller smärta i bröst, axlar eller armar.
Andra människor upplever muskelspasmer och muskelsmärtor, beroende på vilken del av de drabbade ryggraden.

2. Ben-relaterade symptom

Dessa symptom uppträder vanligtvis bara på ett ben:

Smärta börjar gradvis eller plötsligt
Smärta kan vara intermittent (kommer och går) eller konstant
"skytte smärta" kan upplevas när man hostar, nyser eller ansträngande.
Smärta kan förvärras av långvarigt stående, sittande, böjning eller vridning.
Smärta kan lindras genom att ligga ned, promenader, eller vilket som helst läge som slappnar ryggraden och minskar trycket på skivan.

3. Nervrelaterade symptom

"Pins-och-nålar ", stickningar, eller domningar i ett ben som börjar i skinkan eller bakom knät och sträcker sig till låret, fotled och fot
Smärta framför låret
Svaghet i ett eller båda benen
Förlust av tarm och / eller blåskontroll, vilka är karakteristiska för cauda equina syndrom, en allvarlig form av nervrot komprimering som är sällsynt men allvarlig.

4. Komplikationer

Ryggmärgen slutar i den nedre delen av ryggraden som ett gäng långa nerver som liknar svansen på en häst (cauda equina). När dessa komprimeras av ett diskbråck, kan komplikationer uppstå, vilket kräver akut bedömning och behandling. Dessa inkluderar:

Försämring av symtom såsom smärta, svaghet eller domningar, som kan störa dagliga aktiviteter
Saddle anestesi, eller progressiv bedövande av området runt ändtarmen, inre lår, och baksidan av benen (områden som berör en sadel)
Urinblåsa och / eller tarmfunktion, vilket leder till inkontinens eller svårigheter att urinera trots en full blåsa

Orsaker till Diskbråck

1. Vanliga orsaker

Varje plötslig rörelse som vridning eller nysningar som sätter en stor belastning eller en ökning av trycket på nedre delen av ryggen kan tvinga skivan herniate eller sticka ut.
Repetitiva aktiviteter, inklusive de som involverar vibration, lyft, eller sportrelaterade aktiviteter kan betona nedre delen av ryggen.

2. Riskfaktorer

Att sitta under långa perioder
Dra eller lyfta tunga föremål
Frekvent vridning eller böjning av ryggen
Tung fysisk ansträngning
Brist på regelbunden motion
Utföra ansträngande övningar under en lång tid
Från och ansträngande övningar efter långa perioder av inaktivitet
Rökning
Övervikt eller fetma

Hem rättsmedel för Diskbråck

Diskbråck brukar läka på egen hand över tid. De flesta människor blir bättre inom en månad, medan andra förbättras inom sex månader. Dock kan 10% av patienterna behöver kirurgi. Experter rekommenderar några huskurer för att lindra smärta eller obehag från diskbråck, inklusive:

1. Koppla

Vila och avkoppling på en fast säng med en liten kudde för huvudet och en annan kudde under knäna lindrar ofta symptom. Vissa människor kan finna lindring genom att ligga på sin sida med hjälp av en kudde mellan knäna. Det är dock lämpligt att inte stanna i en position under en lång tid.

2. lindra smärta

Använd en värmedyna (inställd på låg eller medium) i 15-20 minuter var 2-3 timmar eller ta en varm dusch. En kylklamp inlindad i handduk kan också användas för 10-15 minuter var 2-3 timmar. Paracetamol (Tylenol), naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Alvedon, Motrin) minska smärta och inflammation och fungerar bäst när det tas regelbundet.

3. Förbättra Lifestyle

Håll en hälsosam vikt och detta kan minska belastningen på nedre delen av ryggen. Sluta röka är också viktigt. Lyft inte med back- istället använda benen. Böj inte i midjan när lyfta tunga föremål. Istället böj knäna att sitta på huk och hiss.

4. träna

Gå korta sträckor i 10-20 minuter på jämnt underlag var två till tre timmar. Gör detta endast om det inte finns någon smärta i benen.

Här är en video av topp 3 övningar för diskbråck.

Yoga terapi för Diskbråck

1. Modifierade Yoga Poses

För att förlänga yourspine, gör en modifierad hund mot väggen pose. Placera handflatorna på väggen med armarna rakt framför axlarna. Nu gå fötterna bakåt och nå bäckenet bakåt och ryggen framåt, upprätthålla den naturliga kurvan av nedre delen av ryggen när du långsamt andas in och andas ut.
Gör modifierad vridning innebär att förbättra cirkulationen till diskarna. Samtidigt sitter sidledes på en stol, långsamt andas, sträcker sig uppåt. Sedan andas ut, vrida torso bakåt och placera händerna på kanten av chair`s tillbaka. Gör detta igen på den andra sidan.

2. Förstärkning Poses

Förläng ryggraden med mjuka tillbaka krökar, såsom gräshoppor och kobra. För varje pose, att ligga på din mage expandera ländryggen och minska trycket på dina nervrötter.
Katt / ko pose och barnets pose förbättra diskbråck samt andningsövningar som Kapalabhati, bi andetag och alternativa näsborre andning. Håll magmusklerna engagerade. Använd rekvisita såsom filtar, block, remmar och bolster ändra dina poser som behövs.