11 rättsmedel för ischiassmärta du desperat behöver prova innan poppar annat smärtstillande medel

Ischias beskrivs ofta som en allvarlig smärta start från den nedre delen av ryggen och utstrålande i låret och underbenet. Den smärtsamma förnimmelsen spårar typiskt ischiasnerven, som uppstår från den nedre delen av ryggraden och går längs baksidan av benet. Klämning av nerv eller någon irritation det kan orsaka inflammation som resulterar i ischias.

Ischias inte alltid uppenbart som smärts stickningar eller domningar i benen, ibland förknippas med svaghet kan vara de vanligaste symptomen. Men när smärtan är närvarande, är det oftast svår, djup och försvagande och kan jämföras med en tandvärk i skärpa. Det är därför ischias uppmanar människor att nå ut till over-the-counter smärtstillande och speciellt föreskrivna antiinflammatoriska, inklusive steroider eller lätt väljer operation.

Tyvärr läkemedel som intas för ischiasnerven smärta erbjuder endast tillfällig lättnad. Ischias är inte en sjukdom i itself- det är ett symptom på ett underliggande problem. Även kirurgi garanterar inte ett permanent botemedel om det specifika problemet kan åtgärdas. Den goda nyheten är att du kan prova dessa huskurer för att få en övertaget över ischias. Men innan du prova dem, se till att ditt tillstånd är verkligen ischias. Några andra sjukdomstillstånd som påverkar bäckenområdet kan utlösa liknande symptom, så de måste uteslutas först eller behandlas på lämpligt sätt.

Definitiva tester för att bekräfta ischias huvudsakligen avbildning tester såsom röntgen, ultraljud, MRI-scanning och datortomografi, som kan visa ben sporrar eller diskbråck som klämmer nervrötterna. Ett annat användbart test är Elektromyografi (EMG), som mäter de elektriska impulser från nerver och det muskelsvar till dem. Bortsett från dessa, kan din läkare göra en fysisk undersökning, bedöma styrkan i musklerna och letar efter specifika reflexreaktioner.

Om att gå på tårna eller lyfta benet liggande platt på rygg och hålla den över en 300 vinkel orsakar smärta, speciellt på ett ben, är det nästan säkert att den smärta och domningar beror på ischias. Men om du hittar dina symptom att vara progressiv eller innebär urinblåsan eller tarmproblem, bör du söka läkarvård. Din läkare kan utesluta infektioner eller tumörer som kan orsaka ischias symptom.

Vad orsakar ischias?

Ländregionen av ryggraden är att krökt sektion vid den nedre delen av ryggen, så det praktiskt taget stöder vikten av överkroppen och bär nästan hela stam från balansera det på två fötter. Det är därför detta område är benägen att halkade eller diskbråck, vilket i sin tur kan komprimera nerverna som kommer ut av dem.

Ischiasnerven är den tjockaste och längsta par av nerver i kropp- det är en kombination av flera spinal nerver som kommer ut ur ländryggen och sakrala delen av ryggraden. Så några problem - oavsett om det är en skada eller komprimering - som påverkar dessa ländryggen och sakralnerverna, liksom ischiasnerven kan orsaka ischias.

Bråck vertebral skiva - Skivan mellan ländkotorna kan herniate och klämma nervroten eller det mjuka materialet inuti skivan kan sippra ut och orsakar irritation i nerven.

Diskdegeneration - Naturligt åldrande kan orsaka en viss mängd degeneration, men degenerativ disksjukdom kan påverka ännu yngre. Detta tillstånd orsakar alltför stora rörelser av ryggraden vid stället, vilket resulterar i nervkompression och skada.

Bone sporrar - Dessa är beniga utvidgningar som skapats av kroppen som svar på diskdegeneration. Medan avsikten är att minimera överdriven rörelse och stärka leden med ytterligare vävnad, sporrar härdade med förkalkning irritera nerver inblandade.

spondylolisthesis - Detta avser att glida av en ryggkota över en under den. Vanligtvis förekommer i lumbosakrala delen av ryggraden, kan denna förskjutning nypa och krama nervrötterna. Detta är oftare ses i idrott som kräver överdriven ansträngning som tyngdlyftning och gymnastik, men små sprickor i kotorna på grund av andra orsaker kan också orsaka spondylolistes.

Identifiera din problemområde

Ischiasnerven är bildad av 5 uppsättningar av spinalnerver som kommer från den lumbala och sakrala delen av ryggraden, mer specifikt, L4, L5, S1, S2, och S3. Eftersom nerverna som härrör från korsryggen spela en viktig roll i den neuromuskulära funktionen hos de nedre extremiteterna, är problemen i området omedelbart återspeglas i lår, knän, liksom den nedre delen av ben och fötter.

Vanliga symptom på ischias enligt platsen för skadan:

L4 nervrot

L4 nervrot utgångar från utrymmet mellan L4 och L5 kotor. Kompression av denna nerv från L4 glida över L5 eller herniation av skivan mellan de två kan orsaka sciatic smärta eller domningar i ryggens nedre del och i den mediala underbenet och foten av den drabbade sidan.

L5 nervrot

L5 nervrot kommer ut från mellan den sista ländkotan (L5) och den första korskotan (S1). Detta är en av de vanligaste skadade nervrötter på grund av den större utbud av rörelse på denna gemensamma. Eftersom L5 är förknippad med de muskler som hjälper till att höja foten samt stortån, domningar eller smärta ofta känt på ovansidan av foten på den drabbade sidan.

S1 nervrot

Den fem kotor som utgör den sakrala delen av ryggraden är fuserade till vuxna för att bilda en stor triangulär benstruktur kallas korsbenet. S1 nervrot är det mest sannolikt att påverkas genom kompression eller skada i detta avsnitt. Eftersom denna nerv förser stora muskel på baksidan av vaden, svaghet i benen och svårigheter att foten driver är vanliga symtom. Domningar ofta kände på utsidan av foten. Du kanske tycker att det är svårt att gå på tå och höja hälen från marken när du går.

Piriformis syndrom är inte precis ischias, men det ger symptom som liknar dessa. Vanliga i idrottare utbildning för sport, det är ett resultat av den overexerted piriformis muskeln komprimera ischiasnerven. Drastiska förändringar i kroppshållning på grund av någon anledning, såsom graviditet till exempel också kan sätta en påfrestning på nedre delen av ryggen och fälla ut symptom som liknar ischias.

Även ischiassmärta kan vara mycket svår och outhärdlig, är en tröst att ryggmärgen inte sträcker sig till ländryggen. Så detta villkor inte är sannolikt att leda till förlamning eller leda till allvarlig skada av permanent karaktär. Liten tröst kan det vara, men det är ganska skönt att veta att, särskilt när du vill prova några av de huskurer nedan.

Ischias lösningar som hjälper:

1. avbryta gym träning

Motion är en bra sak, men inte ansträngande träning, särskilt när din ischiasnerven är under stress. Många gymutrustning begränsa naturliga rörliga mönster av vår kropp. Repetitiva rörelser med gymutrustning kan ytterligare anstränga nedre delen av ryggen och förvärra inflammation. Även överkroppen övningar kan sätta extra påfrestning på nedre delen av ryggen, särskilt lyfta vikter. Suppleant gym träning med naturliga aktiviteter som promenader, löpning och simning.

2. Gör stretchövningar

Ischias smärta kan avskräcka dig från att sträcka nedre delen av ryggen och benen men försiktigt utförs stretching övningar kan ge dig smärtlindring. Det kan även hjälpa till att lösa det underliggande problemet. Gentle stretching kan lindra stress på Piriformis muskler och hamstring och därmed lindra ischias liknande symptom. I själva verket har det visat sig att nästan 80% av ischias fallen är piriformis syndrom.

3. Practice Yoga

Yoga är allmänt ses som en serie invecklade poser. Det är ett holistiskt system av stretching kroppen att öka flexibiliteten och korrigera felaktiga arbetsställningar som orsakar spinal problem. Ännu viktigare är det en form av kropp och sinne meditation, som hjälper till att lindra psykisk och fysisk stress samtidigt. Särskilda yogaställningar (asanas) som Kandharasana (skuldra pose), marjariasana (cat stretch pose), Dhanurasana (bow pose), Vyaghrasana (tiger pose) och garudasana (eagle pose) rekommenderas för ischias lättnad.

4. Använd en naturlig smärtstillande

När det finns smärta i en viss kroppsdel, våra rörelser som involverar det området blir begränsad eller extremt obekväma. Detta kan vara kontraproduktiv när det gäller ischias. Flytta drabbade ben och nedre delen av ryggen regionen bidrar till att öka blodcirkulationen och påskynda läkning.

Smärtstillande medel är vanligen föreskrivs för ischias, men du kan prova några naturläkemedel istället. Djävulens Claw rekommenderas för smärta i nedre ryggen. De iridoid glykosider i detta örtextrakt, särskilt harpagoside, har en stark anti-inflammatorisk effekt. Ingefära te och gurkmeja mjölk är också utmärkta antiinflammatoriska medel. Ta en titt på dessa 10 Potent Foods som dödar Pain Snabb ...

5. Få djup massage

Djup massage spåra vägen för ischiasnerven ger lättnad, även om det kan vara tillfälligt tills det verkliga problemet är löst. Du bör helst ha en kvalificerad massör som vet rätt teknik. Även en lätt massage av en partner kan hjälpa dig att slappna av och kanske bidra till att förbättra din sömn också.

6. Gå till akupunktur sessioner

Denna kinesiska teknik är enligt uppgift mycket effektivt lösa ischias. Det sägs att stimulera vävnaderna, få kroppen att frigöra endorfiner, serotonin, och andra nyttiga ämnen som är involverade i nervsignalering för att åstadkomma omedelbar förändring. Inflammation reduceras genom att aktivera immunmoduler vägar. Samtidigt är det kredit med ökande ländryggen cirkulationen och främja läkning av de drabbade nerven.

7. Utför akupressur

Akupunktur kräver skickliga utövare, men akupressur kan utföras av nästan vem som helst, så länge som den korrekta tryckpunkter är kända. När smärtan är svår, kan denna kunskap vara de mest praktiska. Punkterna är fördelade på foten, knäet och butt- vid GB 30, 34, 40, och 41, för att vara mer specifik.

8. Försök Rolfing

Detta är en teknik som kallas ’Structural Integration’ som utvecklats av Ida P. Rolf att lösa djupt liggande problem genom att manipulera bindväv skikt som kallas fascia. Denna "huden under hudens omsluter hela kroppen, så stimulerande det påstås att påverka vår energifält och åstadkomma helande. Oavsett om du prenumererar på detta alternativ ideologi, ofta stämplas som pseudovetenskap, många människor med ischias hävdar att det hjälpte dem. Det är en uppsättning av 10 sessioner, så om du har och tillgång till en Rolfer, det är inte en dålig idé att prova om det fungerar för dig.

9. Applicera varma och kalla kompresser

Ursprunget till ischiassmärta kan vara djupt i vävnaderna, men värme kan slappna av spända muskler som förvärrar tillståndet. Omväxlande värme och kyla kontrast terapi är ett beprövat sätt att lindra smärta och svullnad. Det är diskutabelt om denna effekt är från omväxlande vasodilatation och sammandragning pumpa upp cirkulation eller bara den kraftiga sensoriska kontrast föra smärtlindring.

I början av en ischias episod, är det bättre att använda kalla kompresser. Applicera en kall pack för 15-20 minuter åt gången och upprepa efter en halv timme. Om smärtan kvarstår mer än två dagar, använda omväxlande varma och kalla kompresser. Fuktig värme har visat sig vara mest effektiva.

10. Använd buken stöd

Speciellt utformade lumbosakrala bälten kan erbjuda extra stöd för nedre ryggen. Använd den när du är engagerad i någon aktivitet som kräver böjning och lyfta vikter.

11. Få en fast stol och madrass

Att sitta under långa perioder bör undvikas, men det är lika viktigt att upprätthålla rätt hållning och även stöd för dig tillbaka och rumpa. Stolar med profilerade och mjuka säten ger ojämn support, så väljer rakryggade stolar med fast, platt kuddar. En övergång till en fast madrass eller sover på en planka har varit känt för att lindra ischiassmärta för ett antal patienter. Det skadar inte att försöka.