Coachella diet och träning plan för kvinnor att komma i form

Coachella är en musikfestival som äger rum varje år på Polo Club Empire i Indio, Kalifornien. Korta shorts, gröda toppar och överdimensionerade nyanser är norm i denna festival. Så kvinnor försöker komma i form för festivalen, så att de ser vackra i sina korta shorts och gröda toppar. Om du är en av dem, är det här inlägget verkligen kommer att hjälpa dig.

Vad är Coachella diet?

Galna rusa för att komma i form för Coachella festivalen har gett upphov till Coachella diet. Denna diet innehåller inte öl och skott du kan konsumera på festivalen. Så, vad är Coachella diet? Är det en speciell duett plan för att förlora vikt och komma i form?

Coachella kost är inte en fast diet plan-det är en diet som kombineras med några utöva rutiner som hjälper dig att komma i form för festivalen. Dessa pass är en del av Coachella diet.

Coachella Workout Plan:

Magträning:

Här kommer vi att ha en titt på hur du kan uppnå mager mage, enligt anvisningar från Pilates instruktör Alexandra Coleman.

1. Till att börja övningen måste du ligga på golvet på rygg. Nu föra armarna bakom huvudet.
2. Nästa du måste höja knäna och försöker hålla fotsulorna platt på marken.
3. Låsa fingrarna och stödja halsen med fingrarna.
4. Nästa du måste driva din torso mot knäna. När du försöker denna rörelse, initiera rörelsen från bröstet. Försök att undvika att någon stress på halsen, eftersom detta kan skada halsen.
5. Du behöver inte driva din torso hela vägen till knäna. Nu hålla denna position och ta en av benen och hålla knäna i 90 graders vinkel mot marken. Håll det andra benet svävande i luften och inte på marken.
6. Nu måste du suga naveln mot ryggraden.
7. När du gör det, ta med det andra benet också upp och gå båda benen tillsammans. I detta läge, knäna böjda och fötterna är parallella med marken. Bo i detta läge.
8. Växla ben och upprepa proceduren.

Du kan också öva enkla yoga asanas att tona musklerna i buken och uppnå platt mage.

Plank Pose:

Plank pose är en modifierad yogaställning och det är mycket effektivt för toning din abs och ben. Öva detta utgör regelbundet kan hjälpa dig att få den magra abs som du behöver för Coachella. Här är hur man gör detta pose:

1. Ner på golvet på knä och sedan böja överkroppen framåt på ett sådant sätt att dina händer är på golvet.
2. Nu måste du räta ut armar och ben.
3. Böj armbågarna sakta, så att armbågarna är platt på golvet.
4. Se till att du håller din ryggrad rak.
5. Kvar i detta posera för cirka 45 till 60 sekunder och sedan slappna av.
6. Med lite övning kan du öka plankan tiden.

Ben Workout:

Du kan bära korta shorts endast om benen är tonad och vacker. Annars kommer det inte att se bra ut. Så är det viktigt att du arbetar på nedre kroppsform och åstadkomma ett par välväxt ben. Här är några utöva rutiner som kan hjälpa dig få dessa tonade ben.

Utföra några squat rutiner som bägare squat är bra för benen. Om du letar efter några intensiva övningar, då kan du försöka göra hoppa knäböj. Här är några enkla steg för hopp knäböj:

1. Stå på yogamattan med ryggen rak och benen en aning från varandra.
2. Nu måste du böja knäna och komma in i en sit-down position som om du sitter på en imaginär stol. Låren skall vara parallell med marken.
3. Paus och förbli i detta läge. (Du kan lyfta en bägare och gå tillbaka till stående position för att slutföra en bägare squat om du försöker bägare squat).
4. Nu måste du starta din kropp uppåt. När du höjer din kropp, måste du lyfta handen ovanför huvudet.
5. Försök att landa i am position.
6. Om du vill att intensifiera din hoppa knäböj, kan du göra det genom att försöka lyfta vikter i dina händer.

Andra enkla yoga asanas att tona Abs:

Cobra Pose:

Detta är bra för att minska magen fett.

1. Ligg på mage och sträcka på benen. Håll handflatorna under axeln.
2. Se till att hakan och tår vidrör golvet.
3. Andas långsamt och höja bröstet uppåt när du böjer bakåt.
4. Kvar i detta läge tills du är bekväm.
5. Andas långsamt och komma tillbaka till den ursprungliga positionen.
6. Upprepa 5 gånger. Vila i 15 sekunder mellan varje pose.

Bow Posture:

1. Ligga på golvet och sträcka ut benen. Håll armarna vid din sida.
2. Böj knäna och nå dina armar tillbaka så att du kan hålla dina fötter eller vrister med händerna.
3. Andas in och försöker lyfta huvudet. Böj huvudet bakåt och försöker lyfta benen så högt som möjligt.
4. Bo i denna position i 15 till 30 sekunder när du andas normalt.
5. Nu andas ut och komma tillbaka till utgångsläget.
6. Upprepa denna övning minst 5 gånger och ta 15 sekunder vila mellan varje pose.

Så prova dessa övningar och få kroppsform som du önskar för Coachella festival.