Päronformad kropp endomorph workout plan

innehåll

• Hur det fungerar
• Krets 1: lägre body workout
• Krets 2: upper body workout

Om yoursquo-re en endomorph kvinna, är chansen, du har en rundare och mjukare kropp med vackra kurvor.

Din kropp är kvinnligt, venus ut och en hel del att beundra.

Om du funderar på att förbättra din kropp och dess kurvor, är mer sannolikt att tappa kroppsfett din utmaning.

Ja, kommer det mjukare kropp med en högre andel kroppsfett, men det betyder inte att du kan ta bort överskottet.

De flesta endomorph kvinnor har en högre andel kroppsfett och kämpar ofta för att förlora det på grund av deras långsammare och mindre effektiv metabolism.

Som endomorph är ditt huvudsakliga mål är att gå ner i vikt, smal och tona upp lite.

Genom åtstramande dina muskler, kommer du att lägga till mer magert muskler och minska din kropp tjock delen.

Som muskler spelar en viktig roll i att ha en snabbare ämnesomsättning, kommer åtstramande dina muskler leda till mer fettförbränning och viktminskning.

Eftersom en långsammare ämnesomsättning gör det lätt att packa och lagra fett på kroppen, förbättra din ämnesomsättning effektivitet kommer säkert målet och vad hjälper kroppen att bränna kalorier, gå ner i vikt och lagrar mindre fett.

För att göra det måste du göra både hög intensitet cardio och styrketräning träning.

Motståndet utbildning delen av träningen hjälper dig att packa på muskelmassa att fast och skärpa din kropp, medan konditionsträning kommer skala bort oönskade fett och belöna dig med den magra, frisk och sund ton din kropp du vill ha.

Några exempel på några kända och vackra kändisar med samma endomorph kroppstyp och form som du är:

• Kim Kardashian
• Jennifer Hudson
• Jordan Sparks
• Kate Upton?

Som endomorph, är det viktigt att du tittar på din kost och uppmärksam på vad du äter.

Yoursquo-ll typiskt göra bra på en diet, som är sammansatt av relativt höga mängder av proteiner och fetter jämfört med kolhydrater.

Tänk på Paleo diet ..

Vi täcker detta mer i detalj i fyra Week Bikini Body Express Plan.

Itrsquo-s en övergripande plan med ett visst organ typ anpassade kost och träning planer på att få din ämnesomsättning att arbeta mer effektivt.

Till att börja med bör din måltidsplan se ut så här: 25% kolhydrater, 35% protein och 40% av friska fett.

Tänk bara på högre fetter och proteiner med lägre kolhydrater.

Se prov workout plan nedan och hur man gör det.

Utför 3-4 lägre kroppsövningar och 2-3 överkroppen övningar.

Hur det fungerar

Utför krets 1 utan någon eller lite vila mellan övningarna. Efter avslutad krets, vila i 30-60 sekunder och utför en annan uppsättning.

Slutföra 2-3 uppsättningar av kretsen 1 innan vi går vidare till kretsen 2.

Krets 1: Lägre Body Workout

• A1: en arm ett ben Squat till Cable Row
• A2: hantel Front Squat
• A3: En Leg Hip Höj
• A4: hantel Lateral Squat

Krets 2: Upper body workout

• B1: Dip med ena benet Up
• B2: Incline Omvänd Crunch
• B3: Floor Cable Crunch