Vad är 17 dagars diet plan? Hur fungerar det för viktminskning

Om du är överviktig och vill gå ner i vikt, men vet inte hur man, här är en diet plan som kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt på 17 dagar. Det har prövats av många människor och de var alla framgångsrika i att uppnå vad de ville ha. Det är en kost som gör att du kan äta hälsosam mat och samtidigt bränna kalorier. Här behöver du inte oroa dig att du kommer att göras för att svälta. Kosten innehåller tillräckligt med mat för att förhindra svält och innehåller alla viktiga näringsämnen som behövs av kroppen också. Denna diet ökar också de metaboliska aktiviteter i kroppen. De flesta människor misslyckas med att hålla sig till en diet plan på grund av brist på tid och sedan av andra skäl. Men denna diet plan är mycket flexibel och lätt för alla att följa.

Teori om 17 dagars diet viktminskning plan:

Människokroppen är alltid i krig med nya förändringar som införs i kroppen. Den 17 dagars diet plan utnyttjar denna teori. Här finns olika matvanor och utövar mönster i varje fas. Dessa skiljer sig mycket från varandra. Så när kroppen börjar att justera med en viss vana att äta och motion, det plötsligt ändras och du introduceras till en ny kost och motion mönster. Så återigen kroppen blir aktiv. Denna typ av dietförändring och motion hålla din ämnesomsättning hög, och bidra till viktminskning.

Hur planen fungerar?

Denna plan är utformad på ett sådant sätt att du gå ner i vikt ganska snabbt, men samtidigt inte återfå den vikt du har utgjutit. Med andra ord är den vikt som du förlorar alltid. Du kommer aldrig att återfå den. Denna 17 dagars diet är indelad i 3 cykler av 17 dagar, vilket gör att du kasta pounds som du har fått från att äta skräpmat och andra icke hälsosamma livsmedel, och genom att förvärva en livsstil utan träning eller inga fysiska aktiviteter. Vanligtvis i de flesta träningsplaner, slutar kroppen svarar på efter en period av slips. Men här inga sådana problem står inför. Denna diet orsakar inte plateauing av din kropp.

Fas 1:

Detta är den första cykeln och det kallas accelerera. Här måste man skära ner nästan 1200 kalorier varje dag och även kraftigt minska socker som du tar i. Du måste också se till att rötning av kroppen förbättras. Du förlorar maximal vikt under denna fas, men för det mesta är det vatten vikt att du förlorar.

Livsmedel som du kan konsumera under denna fas är:

• 2 liter vatten
• 2-3 koppar grönt te
• 2 koppar mager yoghurt
• 2 frukter som är låg sockerhalt
• 2 hela portioner av några vänliga fetter
• Magert protein - detta kan ta så mycket som du vill
• Icke-stärkelse vegetables- detta också kan du ta en generös mängd

Fas 2:

Fas 2 kallas Activate fasen. I denna fas tillsammans med den låga dietmat av Accelerate fas måste man ta något hög kalori mat också. Båda dessa dieter bör tas omväxlande. Detta återställer de metaboliska aktiviteter i kroppen och även bränner fett. I denna fas kan du förlora minst 6 pounds av din vikt.

Livsmedel som du kan konsumera under fas 2 är:

I denna fas kan du växla måltider diskuteras i accelerera fas med hög kalori mat. Ta livsmedel rika på stärkelse som baljväxter, majs, sötpotatis och ris.

Fas 3:

Denna fas kallas Uppnå. Detta är den fas för att uppnå vad du vill. Starta goda matvanor och undvika skräpmat, stekt objekt och andra sådana snacks som inte innehåller några näringsämnen. Du förlorar cirka tre pounds i denna fas.

De livsmedel som du kan ha i fas 3 inkluderar hälsosammare mat, så att du kan få hälsosamma matvanor. Du kan ha magert protein, stärkelse, frukt etc under denna tid.

Fas 4:

Detta är den sista cykeln och det kallas Ankomst. I denna fas måste du kontrollera dina matvanor, maten du äter och även behålla din kroppsvikt.

En av de stora fördelarna med att följa denna diet plan är att det inte förbjuder dig att äta mat som du gillar. Du kan följa hälsosam diet under veckan och under helgerna kan du få måltider som du älskar att ha.

Gör regelbunden motion är viktigt när du följer denna 17 dagars diet plan. Du måste motionera minst 20 minuter per dag. Under fas 1 och 2 kan du lätt motion som promenader. Under fas 3 måste man öka tiden från 20 minuter till 40-60 minuter och gör aerob träning. Om du vet cykling som är den bästa övning under denna fas. Du kan cykla till en timme varje dag, med en hastighet av 12-14 m per timme. Under den sista fasen, måste du återigen minska den tid du tränar, från 1 timme till 30 minuter på vardagar. Men på helgerna du behöver göra övning för en timme.

I slutet av fas 4 måste du ha uppnått ditt mål och minskade i vikt som du ville. Allt du behöver göra är att hålla den vikt du har fått. För detta måste du ha en kost som du hade i fas 1 och en servering av högre värme mat. Stick till denna diet på vardagar och under helgerna, bara glömma allt om det och ha mat som du tycker mest. Så genom att följa denna diet plan, kommer du att gå ner i vikt, men samtidigt kan du också njuta av maten som du vill på helgerna. Så de flesta föredrar denna diet plan och många har gått ner i vikt genom att följa denna diet plan.