10 Utmärkt fördelar med gick i skogen

Vilka är fördelarna med att gå i skogen?

I Japan, tar en promenad i skogen tas på största allvar och effekterna av promenader i skogen, eller `skog bad` som den kallas, har studerats av Nippon Medical School i Tokyo, liksom det japanska ministeriet för jordbruk, skogsbruk och fiske. Hemligheten att japanerna har upptäckt om att gå i skogen är att det gör mycket mer än att bara ge dig lite motion och lite frisk luft. Luften i en skog innehåller alla typer av nyttiga saker som har avges från träden, så läs på, och du kommer att ta reda på tio fantastiska fördelarna med att ta en promenad i skogen.

1. Det kan minska depression

Bara att vara i närheten av träd kan minska depression och det har bevisats i studier i storstäder. I genom en studie i London, fann man att människor som levde nära hårlock hade mycket bättre psykisk hälsa. Forskarna upptäckte att ju fler träd som kunde hittas på valfri plats, desto färre antal människor som är föreskrivna antidepressiva.

2. Det sänker blodtrycket

Ta en promenad på den vilda sidan kan också dramatiskt minska blodtrycket. I Japan, forskare hade en grupp av ämnen ta en promenad i ett skogsområde och en annan grupp i ett bebyggt område. De ämnen som hade tagit en promenad i skogen hade signifikant lägre blodtryck när de återvände, jämfört med de patienter som hade gått i en tätort.

3. Ljuden i en skog lugna oss

Den lugn och ro i ett skogsområde är en del av lockelsen av en promenad i skogen, men också naturens ljud som vi kan höra att ha en inverkan på våra sinnen. Till exempel ljudet av fågelsång i grenarna på träden har en fantastisk effekt på vårt humör och det får oss att känna att allt är väl med världen.

4. Du får mer syre till hjärnan

Det finns en anledning till varför den friska luften i en skog kan hjälpa rensa ditt sinne och få dig att tänka klarare, och det är bristen på föroreningar och en ökning av syre i luften. En enda mogen träd producerar cirka 250 pounds syre varje år och det är nog på egen hand, för att stödja två människor.

5. Det hjälper dig att återhämta sig från sjukdom

Vandring bland träd kan också hjälpa dig att återhämta sig från en sjukdom. Enligt forskning som genomfördes vid Chalmers tekniska högskola i Sverige, konvalescent patienter kan få en enorm nytta av att vara närmare naturen och det konstaterades att även bara att kunna se träd bildar ett sjukhus fönster kan påskynda återhämtningen av patienten .

6. Det kan skydda dig från cancer

I våra kroppar, har vi celler som kallas, naturliga mördarceller, som är en del av vårt immunförsvar som kan bekämpa cancer. Forskare vid Nippon Medical School i Tokyo fann att deltagarna i en studie som tillbringade tre dagar i en skog hade ökade mängder av naturliga mördarceller i blodet när de återvände. Det var också visat att bara en enda promenad i skogen ökade halterna av naturliga mördarceller.

7. Det sänker spänningsnivåer

Dofter av skogen kan minska stressen avsevärt och promenader i skogen har visat sig minska symptomen av kronisk stress. Träd, såsom ceder, cypress och tall, avger dofter som innehåller phytoncides, som har visat sig minska nivåerna av stressrelaterade hormonet kortisol.

8. Det kan förbättra hjärnkapacitet

Promenader i skogen har också visat sig förbättra inlärningsförmåga och minne och det är därför det finns för närvarande en trend till plats förskolor i skogsområden. Forskare har funnit att barn som spelar i skogsområden utveckla bättre kognitiva färdigheter och är bättre rustade för att kunna bedöma risker och faror. Det är också, naturligtvis, ger barnen en bättre uppskattning av den naturliga världen.

9. Det aktiverar dig och det hjälper dig att sova

Japanska forskning har också visat att promenera i skogen ökar vitalitet och kraft. Människor som tar skogspromenader har mer av en livslust i allmänhet och tillämpa sig bättre i vardagliga sysslor. Den lugnande effekten av promenader i naturen hjälper också människor sova lugnare på natten.

10. Det kan hjälpa överviktiga människor att gå ner i vikt

Inte överraskande har en promenad i skogen visat sig vara mer av en attraktiv proposition till människor som är överviktiga än en timme i ett gym. Läkare är nu tyder på att vandra i skogen är ett mycket sundare sätt för överviktiga människor att utöva än att gå på ett löpband är. Attraktionskraften i en promenad i skogen är också mer benägna att göra folk hålla sig till en träningsplan.

Håll glad och frisk!