10 Fabulous fördelarna med promenader i naturen

10 Fabulous fördelarna med promenader i naturen

Ta en promenad på den vilda sidan är bra för din själ och din kropp, och `s officiella! I en studie utförd av University of Michigan, fann forskarna att vandra i naturen hade några fantastiska effekter på folk humör och hälsa, så läs på och ta reda på hur promenader i naturen kan gynna dig.

1. Det är billigare än ett gym!

Den första fördelen med promenader i naturen, eller någon annanstans för den delen, är att det spelar ingen kosta dig ett öre! Somliga har till och med minskat deras gym medlemskap till förmån för promenader och bara 150 minuters promenader varje vecka kommer att minska stress och minska risken för hjärtsjukdomar.

2. Det ökar din hjärnkapacitet

University of Michigan forskare visat att en timmes promenad i naturen kommer att öka hjärnans prestanda med upp till en femtedel. De fann också att samma mängd promenader genom stadens gator har ingen inverkan på hjärnans prestationsförmåga som helst.

3. promenader i naturen kan hjälpa till att skydda dig mot diabetes

En brittisk studie visade att människor som tar en rask promenad på en regelbunden basis förbättrat sin insulinkänslighet. Detta ger en betydande minskning av risken att utveckla typ 2-diabetes.

4. Det förbättrar ditt minne

I University of Michigan studie fick deltagarna upp i två grupper: en grupp gick på en stillsam promenad i landet, medan den andra gruppen tog en promenad i en stad. När de två grupperna tillbaka det konstaterades att naturen vägen gruppen hade upplevt en förbättring av deras korttidsminne 20%.

5. Det kan förhindra demens

Det har också visat sig att äldre människor som håller upp walking vanan har upp till 40% minskad risk att utveckla demens. Walking sex miles, eller mer, varje vecka, tycks hjälpa till att stoppa hjärnan krympning och stoppa förlusten av minnet.

6. promenader i naturen ökar din energi nivåer

En rask promenad i friska luften kommer också att ge dig mer energi. Komma bort från rök och gifter i staden, och utövandet av promenader kommer att göra ren, frisk luft på landsbygden flödet genom blodet och återuppväcka din hjärna.

7. Det minskar stress och lugnar nerverna

En promenad i naturen är också det perfekta sättet att varva ner och minska stress. Natur kräver väldigt lite om dig och komma närmare den har en otroligt positiv effekt på ditt humör. Även en promenad runt din lokala park kommer att hjälpa dig återknyta kontakten med naturen och lugna nerverna.

8. promenader i naturen jubel upp dig!

Kombinationen av motion, frisk luft och lugn och ro i den naturliga världen kommer också att lyfta din sprit. I vissa fall har en promenad i naturen även visat sig vara mer effektivt än antidepressiva för personer som lider milda till måttliga, depression.

9. Det ökar nivåerna av D-vitamin i kroppen

De flesta av oss arbeta inomhus och stanna inomhus när vi kommer hem också och det kan orsaka en D-vitaminbrist. Vitamin D spelar en stor roll i att hålla oss friska och vi don `få nog av det från mat ensam. Att komma ut till naturligt solljus på det bästa sättet att producera D-vitamin, och en promenad i det fria är det bästa sättet att göra det.

10. Ta en promenad i naturen är lika bra som meditation

En brittisk studie visade att en promenad i vidöppen grönområden sätter hjärnan i ett tillstånd som är mycket nära det som uppnås genom meditation. Människor som gå eller jogga regelbundet har visat sig vara upp till 50% lyckligare än de som får all sin träning på ett gym.

Vet du andra fördelar med promenader i naturen?

Var glad!