10 bästa yoga asanas för frisk glödande hud

Topp 10 yoga asanas för glödande hud och friskt hår

Att få glödande är inte så lätt. Du kan använda fina överstrykningspennor att lura som naturligt glödande hud men när du don `ha frisk felfri hud, smink inte kommer att hjälpa dig. Med vissa hälsosamma livsstilsförändringar vi kan få strålande hy. Hormonella förändringar och dålig ämnesomsättning kommer att visas på ditt ansikte. Korrekt mat och träna kan hålla saker under kontroll och att du ser ut som en frisk person. Du kan enkelt få hemligheten till frisk glödande hud som Shilpa Shetty genom yoga och nej, universitetslärare`t menar vi en magisk hända. Baba Ramdev har rekommenderas dessa övningar om och om igen. Med dessa kraftfull yogaställningarna för glödande vacker hy du kan spola ut gifter från kroppen, klar akne och finnar från ansiktet, förbättra hy, minska hud slöhet och få en ungdomlig glödande hud.

Det tar tid och god sed och engagemang från sinnet. kropp och själ för att nå ditt mål. Det finns ett antal ansikts övningar för att förbättra blodcirkulationen i ansiktet för att göra dig glödande, utöver de öva nedan asanas för att få otroligt glödande hud. Du kan välja någon typ av arbete ut som passar dig, men yoga har fortfarande en speciell plats. När började rätt yoga kommer direkt att arbeta på rätt plats för att lindra dina bekymmer. Yoga har lösningen för alla dina problem.

Förteckning över Top Ten yoga asanas för strålande hy

1. Padmasana - Lotus Pose:

När jag var i skolan, hade vi ett yogapass i vår skola och vår yogamästare som används för att tala om för oss att alltid börja yoga med Padmasana. `S verkligen sant. Padmasana kallas lotus pose hjälper dig att slappna av din kropp och preps upp för den kommande yoga serien som du är på väg att göra. Padmasana betyder "Lotus tronen" (det betyder också faktiska troner). När du tittar en bild av denna asana eller titta på en video kan det ser lätt, men det är en mycket svår situation att göra. När gjorde rätt, Padmasana lugnar din hjärna och lindrar din stress gör det fantastiskt för frisk glödande hud. Padmasana lindrar också menstruationssmärtor. Och det är bra om det här yogaställning är att den kan utövas som helst på dagen. Detta asana också förbättra blodcirkulationen för hela kroppen.

Hur man gör Padmasana:

1. Sitt ner på din yogamatta med ryggen rak
2. Ser fram emot höll ut båda benen
3. Nu ta höger knä röra vänster höft
4. Ta vänster knä röra höger höft, bör din båda benen korsas mot varandra
5. Placera båda händerna i Dhyana mudra ställning på låren (som visas på bilden)
6. Håll ryggen rak
7. Ta djupt andas in och andas ut

variationer:

Om fyndet placerar både benen i en korsad position för att vara svårt, börja med ena benet. Sedan sakta arbeta med det andra benet så mycket du kan nå. Tro mig du kommer att vara där en dag.

För säkerhets skull:

Om du har knäsmärta då är det lämpligt att rådgöra med din läkare innan du gör detta asana.

2. Paschimottanasana - sitter framåt böj pose:

Paschimottanasana är intensiv sträckning. Även detta är en stor pose för att lindra din stress och hålla dig lugn. Det renar blodet, förbättrar hudens elasticitet och minskar rynkor tillsammans med att ge förbättra din hud hy. Det lindrar matsmältnings sjukdom och förstoppning som gynnar huden. Dålig matsmältningssystemet leder ofta till tråkig hud. Det leder också till acne på vissa delar av ansiktet. Paschimottanasana kan reglera matsmältningssystemet ger dig frisk ser vacker hud. Detta asana hjälper också till att öka höjden. Den balanserar menstruationscykeln och toner bäckenorganen.

Hur man gör Paschimottanasana:

1. Sitt ner rakt med benen utsträckta
2. Placera höger handflata på höger knä och vänster handflata på vänster knä
3. Andas, nu böja sig framåt och försöka fånga tårna
4. Böj armen att röra golvet
5. Andas ut och stanna där i några sekunder
6. Återgå till föregående läge
7. Upprepa detta 3 - 4 gånger

variationer:

Det är inte lätt att röra din tå i första försöket (om du tränar yoga före eller du en gymnast). Försök att böja så mycket som möjligt. Försök att gå framåt dag för dag att röra tårna.

För säkerhets skull:

Dra inte benen eller böj knäna medan du gör detta pose. Enligt min personliga erfarenhet om du har bihåleinflammation sedan böja framåt kan orsaka yrsel eller huvudvärk.

3. Ustrasana - kamel pose:

Ustrasana är en stor pose för att stärka din ryggrad. Denna yogaställning kan arbeta på din kärna muskler att få er att platt mage som du alltid velat. Ustrasana förbättrar blåsflöde i huvudet som förbättrar din hud och hår genom att ta bort gifter från blodet gör huden strålande och glödande. Det öppnar upp bröstet och förbättrar hormonfunktion som i sin tur gynnar huden. Ustrasana fungerar i bukorganen och lindrar från mensvärk.

Hur man gör Ustrasana:

1. Knäböja på golvet med benen parallellt med marken och ryggen rak
2. Flytta dig lår inåt och vila händerna på höften med fingrarna pekar nedåt
3. Nu böja kroppen att röra hälarna lyfta bröstet uppåt
4. Bo i denna position i några sekunder, glöm inte att andas in och andas ut
5. Repetera kursen för 3 - 4 gånger

variationer:

Om du har problem att böja tillbaka försöka hålla höften för några dagar och långsamt nå för hälarna.

För säkerhets skull:

Om du har genomgått en knäoperation eller om du har knäsmärta är det inte tillrådligt att knäböja. Om du har smärta i nedre ryggen gör sedan rådfråga din läkare innan praktisera denna yoga. Personer med sömnsvårigheter bör undvika detta eftersom det förbättrar blodcirkulationen i huvudet för att hålla dig vaken.

4. Dhanurasana - Bow pose:

Denna yoga pose liknar en båge och därav namnet fören pose. Det är även kallade uppåt hjul pose. Dhanurasana förbättrar din hela kroppen flexibilitet och är en stor trötthet buster. Trycket i magen hjälper avgifta kroppen vilket resulterar i stor glödande hud. Detta asana hjälper också till att gå ner i vikt. Återigen en mycket kraftfull Asanayoga för friska glödande hud.

Hur man gör Dhanurasana:

1. ligga ner med ryggen vänd mot taket och ansikte vidröra golvet
2. handflatorna ska vara öppen mot taket
3. lyfta benet med höfterna röra golvet
4. sträcka på kroppen och ta med händerna för att röra din fotled
5. sträcka din kropp med magen ordentligt röra golvet
6. komma tillbaka till stirrande läget upprepa för 2 - 3 gånger

variationer:

Detta asana fungerar bäst när de utförs exakt på bilden.

För säkerhets skull:

Om du lider av blodtryck (låg eller hög) är det bäst att undvika detta asana. Dhanurasana är att strikt undvikas om gravid.

5. Sarvangasana - axeln stand:

Detta är ganska svårt, om du kan se den bild du kan förstå. Sarvangasana kallas stöds skuldra stativ eller skuldra stativ som förbättrar blodcirkulationen i huvudet. Detta förbättrar blodcirkulationen hjälper till att förbättra huden i ansiktet resulterar i en glödande hud. Om du tränar denna pose regelbundet kan du förbättra din totala hudens struktur också minska finnar, rynkor och slöhet i ansiktet.

Hur man gör Sarvangasana:

1. Ligg ner platt mot taket
2. Sakta lyfta benet så mycket som möjligt
3. Lyft höften så bra och hålla ryggen

variationer:

Eftersom det är ganska svårt kan du öva stödja en vägg för första gången och sedan långsamt nå den ursprungliga asana för att dra maximal nytta.

För säkerhets skull:

Denna pose är ett absolut nej om du har nacksmärta eller whiplash. rekommenderas inte heller om du har blodtryck eller om du mens (detta asana kan påverka din flöde).

6. Matsyasana - fisk pose:

Matsyasana är en backbend vilket kan göras av nybörjare. En av de mest fördelaktiga yogaövningar för glödande hud, öppnar denna asana upp bröstet och förbättrar blodcirkulationen på huvudet. Matsyasana slår trötthet och menstruationssmärtor. Detta asana sägs ge dig omedelbar glödande hud eftersom det förbättrar blodcirkulationen på huvudet också kämpar mot uppblåsthet och matsmältningsbesvär.

Hur man gör Matsyasana:

1. Börja med en padmasana läge
2. Böj långsamt tillbaka med huvudet når golvet
3. Lyft bröstet uppåt med toppen av huvudet röra golvet
4. Håll i denna position i några sekunder

variationer:

Benen kan påpekas om liggande på padmasana är svårt.

För säkerhets skull:

Personer med blodtryck eller migrän bör inte göra detta utan ordentlig medicinsk övervakning.

7. Halasana - plog pose:

Halasana är min favorit. Om du har svårt att sova denna asana kommer definitivt att hjälpa dig eftersom det förbättrar blodcirkulationen i hela kroppen som ger dig lugn och avslappnad kropp som kommer att reflektera över ditt ansikte och hud. Denna stress bidrar definitivt sova gott och voila !! Du vaknar upp med en vacker glödande glad hud. Halasana fungerar även på din kärn muskler för att ge dig en tonad buken.

Hur man gör Halasana:

1. Ligg ner platt med huvudet mot taket och palm vidröra marken
2. Andas in och lyft benen från golvet till en 90 grader
3. Andas normalt och sedan lyfta höften att ta benen långt från huvudet nå för golvet
4. Håll i detta läge för minut och komma tillbaka till den tidigare positionen

variationer:

Detta asana är mycket lätt och ger dig maximal nytta när det görs rätt.

För säkerhets skull:

Alltid vara försiktig och långsam när du gör detta pose. Om du har spinal sjukdom är det bäst att undvika detta pose. Undvik de första 2 dagar av din cykel eller om gravida.

8. Uttanasana - intensiv framåt böjning pose:

Uttanasana kallas intensiv framåt böja pose fungerar på din kärna. Det förbättrar också blodflödet i ansiktet för att ge dig den glöd förbättra din hy naturligt. Om du är nybörjare då detta ganska svårt att göra. Det är lämpligt att ta det lugnt. Detta är en mycket bra sträcka pose därmed kan göras på sista din yoga serien.

Hur man gör Uttanasana:

1. Stå med fötterna ihop
2. Böja sig framåt för att röra golvet
3. Håll ryggen rak och huvudet trycker mot benen
4. Håll benen så raka som möjligt

variationer:

Ardha Uttanasana är en variant där du håller händerna på anklarna med ryggen vinkelrätt mot marken.

För säkerhets skull:

rekommenderas inte för personer med sinus och migranes.

9. Bhujangasana - cobra pose:

Bhujangasana kommer definitivt hålla dig i form om du tränar regelbundet. Det är inte bara en effektiv pose i yoga för hud lyster utan stärker också din ryggrad och armar. Detta är en av de asanas i Surya namaskar serien. Bhujangasana öppnar upp bröstet för att öka intaget syre tillägga att naturlig lyster på huden. Detta avgiftar också och renar kroppen att bli av med finnar för att ge dig en frisk hud.

Hur man gör Bhujangasana:

1. Ligg ner platt vänd nedåt med handflatorna nära huvudet (skuldra utrymme isär)
2. Andas med huvudet nedåt
3. Andas ut och sakta lyfta upp huvudet sträcker armarna
4. Något böja bakåt och stanna där i 2 sekunder
5. Kom tillbaka till utgångsläget
6. Upprepa 10 gånger (tillrådligt att långsamt öka räkningen)

variationer:

Denna pose är bäst när förformad som nämnts ovan.

För säkerhets skull:

Inte över böja nacken och ryggen. Undvik om gravid eller har ryggmärgsskador.

10. Shavasana - Corpse pose:

Shavasana i sig kommer inte att gynna dig. Detta utgör förmåner du när du gör det som en sista pose av din yoga serien. Detta är en avslappnad pose som ser till att blod flyter över hela kroppen. Detta är en mycket bra avkopplande pose. Det lindrar din stress och gör din hud ser frisk när de utförs regelbundet

Hur man gör Shavasana:

1. Ligg ner platt på golvet
2. Höll ut armarna och benen i en ’V form
3. Blunda och slappna av din kropp
4. Ta djupt andas in och andas ut
5. Håll i detta läge så länge du vill

variationer:

Det finns inga skillnader Hittad pose.

För säkerhets skull:

Det är lämpligt att ligga ner i en avslappnad position. Om det finns ett obehag i din position då denna asana inte kommer att hjälpa dig. Om du stöter på dåsighet undvika att göra det.

Det var den bästa Asanayoga som du kan göra få glödande frisk hud. Tillsätt 3 reps i Surya namaskar som kommer gynna dig på många sätt. Yoga tar lite mer tid att visa effekter efter alla dessa är inte aktuell applikation.

Läs mer:

• Yoga asanas för stark Feet
• Kurser på Udemy för viktminskning
• Övningar om hur man kan bli av kärlek handtag
• Fördelarna med gurkmeja för hud
• Diamond Face Bleach Krämer
• Juicer för huden vitare

Vilken är din favorit yoga motion för glödande hud? Dela dina recensioner med oss.