Hur kan man förhindra kräkningar

Kräkningar vanligtvis följer känslor av illamående, och det är effekten av kraftfullt ta bort innehållet i magen genom munnen. Vid vissa tillfällen kan det vara frivilligt, men i många fall är kräkningar något som de flesta människor skulle vilja undvika. Lyckligtvis finns det sätt som du kan undvika att detta händer. Denna artikel kommer detalj exakt hur man kan förebygga kräkningar.

Hur kan man förhindra kräkningar

Som nämnts, det finns många sätt som du kan förhindra effekten av kräkning inträffar. Även i vissa fall kan det vara oundvikligt, kan följande metoder bidra till att förhindra kräkningar, så prova det när det inträffar till dig.

1. begränsa mängden du äter

Stora måltider, särskilt de full av fett, socker och kalorier, kan leda till kräkningar. För att undvika detta, äta mindre måltider men oftare (6 små måltider per dag i motsats till 3 stora måltider), och välja hälsosammare och mer näringsrika livsmedel.

2. Se till mat är ren och korrekt kokta

Matförgiftning kan inträffa när du äter orena livsmedel eller livsmedel som inte har kokta korrekt. Detta kan leda till många oönskade symptom, bland annat kräkningar. För att undvika detta, se till att du bara förbrukar mat som har förvarats på rätt sätt och korrekt kokta.

3. Begränsa din konsumtion av alkohol

Även om alkohol kan underblåsa en bra tid, kan för mycket av de saker leda till kräkningar, eftersom kroppen har svårt att process vad som egentligen är giftigt. För att förhindra detta, försök att inte dricka alkoholhaltiga drycker i snabb följd, och alltid växla mellan alkohol och vatten när man dricker.

4. Träna inte Straight Efter att ha ätit

Motion är bra för kroppen och den allmänna hälsan, men ansträngande aktivitet omedelbart efter en måltid kan göra magen blir upprörd, och kan leda till kräkningar. Om du kan, försök att vänta ett par timmar efter att ha ätit innan träningen eller utför någon ansträngande aktivitet, så att maten att smälta först.

5. Försök Sockerhaltiga Drycker

Även sockerhaltiga drycker inte får hamna i närings kost, kan de vara till nytta när man överväger hur man kan förebygga kräkningar, eftersom de kan minska sin lust att kräkas. Om du känner dig nauseas och känna som om du kan kräkas, prova att dricka ett glas läsk eller juice för att dämpa suget.

6. Undvik dålig lukt

Att vara i en miljö som har en dålig lukt eller lukt kan ha en skadlig effekt på en förmåga att hålla innehållet i deras magar ner. Ta bort dig själv från dålig lukt eller lukt kan bidra till att minska risken för dig att kräkas.

7. Väljer en sval miljö

Placera en fuktig, sval tvättlapp i ansiktet eller pannan, och sitta framför en elektrisk fläkt eller gå ut i den skarpa sval luft (om vädret tillåter). En sval miljö är tänkt att bidra till att lindra magbesvär, och därmed minska risken för dig att kräkas.

8. få lite sömn

Om du känner dig sjuk, är resten alltid tillrådligt. En orolig mage kan också åtföljas med slö och trötta känslor, vilket innebär att du kan kräva mer vila än vanligt. Sömn kan vara till hjälp för att lindra magbesvär och därför bidra till att förhindra kräkningar.

9. Aktivera din känsel

Den exakta orsaken till varför en känsla av beröring aktiverar hjälper till att förhindra kräkningar kan bero på det faktum att det distraherar dig från tanken på kräkningar. Försök nypa armen, bita din underläpp eller dra ditt hår. Den lilla mängd av smärta hjälper till att avleda uppmärksamheten från behovet av att kräkas.

10. distrahera dig

När utröna hur man kan förebygga kräkningar, helt enkelt distrahera sig själv kan vara till stor nytta. I stället för att tänka på kräkningar eller känslor av illamående, försök att fokusera på glada tankar, eller titta på din favorit TV-program eller en film att ta dig bort av det ..

11. Användning Akupressur

Akupressur innebär manipulation och stimulering av olika tryckpunkter runt kroppen, även om tryckpunkter i handleden är allmänt riktade när hopp om att lindra illamående och kräkningar. Du kan göra detta själv genom att inför handflatan uppåt och försiktigt massera mitten av handleden med tummen, eller alternativt, placera båda handlederna ihop och pressa dem in i varandra.

12. ta mediciner

När väljer medicinsk befrielse från kräkningar, är det viktigt att använda rätt medicinering, eftersom fel läkemedel kan göra ditt tillstånd förvärras eftersom många mediciner lista illamående och kräkningar som biverkningar, så se upp för det också. Dramamine är till nytta vid behandling av illamående och kräkningar, även om t inte bör konsumeras av någon som är yngre än två år. Paracetamol kan också bidra till att utrota någon smärta i samband med kräkningar, utan att orsaka villkoret att förvärras.

Dela på sociala nätverk: