10 enkla tips om hur man öva tacksamhet i ditt dagliga liv

10 enkla tips om hur man öva tacksamhet i ditt dagliga liv

Tacksamhet är en av de efterkraftfulla och positiva känslor som du kan vårda. Det kan ändra det sätt som du ser på livet genom att göra dig mer optimistisk, positiv och det gör du fokusera mer på vad du har, snarare än de saker som du inte gör det. Bortsett från allt detta, att uttrycka tacksamhet gör dig en trevlig person att vara runt, så att du kommer att få fler vänner också. Här är några idéer för dig, om hur man öva tacksamhet i din dag till dag liv.

1. Glöm aldrig dåliga tider

Vårt första tips om hur man kan öva tacksamhet kan tyckas kontroversiellt, men det finns en anledning. Naturligtvis, det är aldrig bra att älta det förflutna, men att komma ihåg hur det är i de gamla dåliga dagar kommer att göra dig uppskatta idag mer. När idag verkar lite grov, minns de dagar som var rent hemskt, och det kommer att sätta saker tillbaka i bra perspektiv för dig.

2. Gör ett löfte att vara mer tacksam

Ett annat tips om hur man kan öva tacksamhet är att göra ett löfte till dig själv att vara mer tacksam eller att lova det till vem du håller kärt, och det kommer att vara mer sannolikt att hända. Forskning har visat att handlingen att göra ett löfte att bete sig på ett visst sätt ökar drastiskt chanserna att du lyckas i det målet.

3. Skapa påminnelser för dig själv

Visuella påminnelser till dig själv kommer också att hjälpa dig komma in i vanan av att vara mer tacksam. Lämna anteckningar till dig själv på dörren till kylskåpet eller på en anslagstavla, och det kommer att hjälpa utlösa tacksamhet i ditt sinne.

4. Starta en tacksamhet journal

Tacksamhet journal kan vara till stor hjälp om hur man öva tacksamhet varje dag. Gör det till en daglig vana att inventera vad du har att vara tacksamma för. Sitt ner i slutet av dagen, och skriva en lista över de goda saker som hänt. Vi har alla saker att vara tacksam, varje dag-vi bara inte tar sig tid att tänka på det.

5. Håll ögonen öppna!

Bli mer medvetna om vad som händer runt omkring dig och du kommer att märka att det finns fler saker att vara tacksamma för, än du någonsin trott. Öppna ögonen, ta en titt på världen och du kommer att se saker runt omkring dig att vi alla borde vara tacksamma för.

6. Börja skriva ’Tack’ anteckningar

Vår nästa tips om hur man kan öva tacksamhet är, när någon gör något trevligt för dig, skriva dem en anmärkning att säga ’tack’. De kommer att uppskatta gesten och det kommer att hjälpa att bekräfta tacksamhet i ditt eget sinne också.

7. säger bara ’tack’ oftare!

Har du alltid tacka den person som tjänar du i en butik? Har du tacka din pojkvän, den sista gången han faktiskt gjorde rätter? Ibland är vi alla så upptagna att vi glömmer att säga ’tack’ för Undgå saker, så komma tillbaka in i vanan av tacksamhet genom att använda dessa ord oftare.

8. Aktivt söker saker att vara tacksam för

Nu har du valt att bli en mer tacksam person, börja leta efter möjligheter att att uttrycka din tacksamhet. Var kreativ när man tittar men eftersom de saker som du kan vara tacksam för kan hittas i några överraskande platser.

9. Erkänn dina otacksamma tankar

Vår nästa tips om hur man kan öva tacksamhet är att erkänna din otacksamma tankar. När du befinner dig tänka negativa otacksamma tankar, sedan försöka ersätta dessa tankar med positiva. Om tjänsten har varit långsam i en restaurang, då påminna dig själv hur bra maten var.

10. Börja dagen med en ’tack’

Och slutligen, är vår sista tips om hur man kan öva tacksamhet för att börja varje dag med en ’tack you`- det kommer att hjälpa dig att vara tacksamma för resten av dagen. Ta en titt utanför, solen skiner, träden är vacker och det är en ny dag, fylld med nya möjligheter. Upp och hoppa! Vad är inte att vara tacksam för?

Har du öva tacksamhet i ditt dagliga liv?

Var glad!