Vad göra när du har en kall

Vanlig förkylning är en infektion som påverkar din näsa och hals. Det är i grunden en viral övre luftvägsinfektion som i allmänhet inte orsakar någon skada. Det finns hundratals virus som kan orsaka förkylning med olika symptom. Vanliga symptom kan inkludera rinnande ögon, nysningar, rinnande näsa, halsont, hosta eller trängsel. Småbarn och förskolebarn är mer benägna att ha täta förkylningar jämfört med vuxna.

Vad göra när du har en kall

Är du trött på att ta over-the-counter behandlingar? Är du trött på din nästäppa och vet inte vad jag ska göra för att bli av med detta elände? Här är några tips på hur du kan gå till väga.

1. Snyt dig försiktigt och regelbundet

Blow näsan regelbundet eftersom blåser för hårt kan orsaka öronvärk. Det rätta sättet att blåsa näsan är genom att trycka ett finger över en av näsborrarna och blåser den andra näsborren försiktigt för att rensa den. Upprepa samma sak med den andra näsborren. Glöm inte att sanera händerna efter blåser näsan.

2. få tillräckligt med vila

Vila hjälper dig ta itu med immunitet. Om du inte vila, blir det svårt för kroppen att bekämpa infektionen. Sova i ett högt läge hjälper rensa näsgångarna. Detta kan göras med hjälp av extra kuddar. Var noga med att hålla backen mild.

3. gurgla Regelbundet

Gurgla kan ge tillfällig lindring till halsont. Här är några idéer som kan lindra ditt lidande. Ingredienserna är vanligt förekommande i ditt kök:

• Lägg till en tesked salt till ett glas varmt vatten och gurgla med denna lösning. Upprepa detta 4 gånger om dagen.
• En sammandragande gurgla kan hjälpa dra membranen. För att få effekt, kan du gurgla med en tannin innehållande te.
• Citronsaft i 3 koppar hett vatten med en tesked honung är ett bra botemedel.
• Prova en tjock gurgla görs med en blandning av honung och äppelcidervinäger.

4. Ökning Fukt

Vad göra när du är förkyld? Dricka varma vätskor! Varma drycker hjälpa lugna halsen och förhindrar uttorkning. En varm ångande dusch är mycket avkopplande och återfuktande för din näsgångarna. En cool dimma förångare kan lägga fukt till ditt hem som kan hjälpa till att lossa trängsel. Byt vatten och rengöra enheten dagligen. Men använd inte ånga som inte har visat sig hjälpa och kan orsaka brännskador.

5. Försök Hot eller kall kompress

Försök att tillämpa en varm eller kall pack runt bihålorna. Återanvändbara varma eller kalla förpackningar finns på alla apotek. Alternativt kan du mikrovågsugn en fuktig handduk eller tvättlapp i ungefär en minut och använda den som en varm kompress eller linda en påse frysta ärtor i handduk som en kall kompress.

6. undvika att flyga

Det är en förändring i lufttrycket när du är under flygning, särskilt under start och landning, vilket kommer att skada dina trumhinnor om du har en förkylning eller influensa trängsel. Vad göra när du har en kall men måste flyga? Använd en avsvällande och nässpray strax före start och landning. Tugga ett tuggummi och sväljer ofta hjälpa lindra trycket.

7. vad man ska äta

• Ät färsk frukt som bär, apelsiner, kiwi och grönsaker som morötter, grönkål, spenat, vitlök, citron och lök.
• Kycklingsoppa fungerar underverk i en kall och hjälper dig återhämta sig snabbare. Det fungerar som en anti-inflammatorisk och hjälper också påskynda förflyttningen av slem i nasal passage.
• Säg ett stort nej till mejeri, glass, godis eller läsk. Undvik att äta godis eftersom socker irriterar redan inflammerad hals och saktar ner immunsystemet som hjälper till att bekämpa virus och i sin tur saktar ner ditt tillfrisknande.

8. göra ordentlig övningar

Ditt immunförsvar blir bättre för varje dag, om du motionerar regelbundet. Med stark immunitet, kan du bekämpa infektioner och virus, och sover bättre. Så här kommer frågan, "Skulle du tränar när du är förkyld?" Naturligtvis bör du. Motion som en bra 30 minuters promenad, yoga eller qigong hjälper dig att få bättre snabbare. Om du har blockerat bihålor kommer gå att du tar djupa andetag, vilket i sin tur kommer att hjälpa rensa näsgångarna.

9. ta mediciner

Du kan försöka ta receptfria läkemedel som avsvällande medel, antihistaminer eller smärtstillande. Men de flesta läkemedel har biverkningar, så att inte över dessa läkemedel, ta mediciner endast enligt anvisningarna och se till att läsa etiketter för varje medicin. Dessa läkemedel bör inte ges till barn utan att rådfråga läkare.

10. Andra saker att göra

Här finns 3 bra tips att lägga till listan över vad man ska göra för en kall:

• Vapor gnuggar eller mentol rubs är till hjälp för att rensa näsgångarna om du använder en bit av det direkt under näsborrarna. För barn kan du gnuggar dem på bröstet och ryggen, men inte under sina näsborrar, eftersom det kan orsaka irritation och andningssvårigheter.
• Nasala saltlösning eller saltvatten droppar kan sättas i näsborrarna för att lindra nästäppa hos spädbarn och småbarn.
• Uppgifter tyder på att ta zinktillskott inom en dag av dina förkylningssymptom kommer att hjälpa dig återhämta sig snabbare och minskar även svårighetsgraden av symtomen.

När ska en läkare:

Vad gör man när man har en förkylning som håller på att förvärras dag efter dag, även efter att ha provat alla huskurer? I det här fallet, är det dags att ta den medicinska vägen. Se en läkare om du har:

• andningssvårigheter
• Plötslig bröstsmärta / buksmärtor / yrsel
• Svåra kräkningar som inte går bort
• Agerat konstigt

Dela på sociala nätverk: