25 Bästa yoghurt för viktminskning

Men trampa ni försiktigt i gången av fermenterade mjölkprodukter. Tillverkarna har en talang för att klämma in så mycket socker och konstgjorda ingredienser i yoghurt krukor och flaskor som de gör godis, allt medan marknadsföra sina produkter som bilden av hälsa. Den goda nyheten är, we`re här för att hjälpa! Vare sig du är ute efter en låg fetthalt, helfet, sippable eller grekisk yoghurt, nästa gång du befinner dig discombobulated i avsnittet mejeri, hänvisa till denna behändiga guide. Var och en av vår "Ät det här!" plockar är höga i hälsosamma fetter och protein, fri från konstgjorda sötningsmedel, färger och tillsatser, och är de lägsta alternativen socker i alla sina kategorier.

Om du håller dig till vår "Ät det här!" plockar, de envisa pounds och magen fett är säker på att smälta bort. Behöver sparka viktminskning i växel? Försök med något av dessa enkla 55 bästa någonsin sätt att öka din ämnesomsättning.

1

Siggi isländska Style Ansträngda fettfri vanilj yoghurt

Näring: 5.3 oz, 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 9 g socker), 14 g protein

Inte bara välsmakande, är Siggi`s en av de lägsta socker vanilj yoghurt på marknaden. Den isländska yoghurt ansträngd som grekiska sorter, som också ups proteinhalten. Och för fler sätt att lägga till muskelbyggande näringsämnen till din diet, ta en titt gå till hög protein snacks för viktminskning!

SHOP SIGGI`S 0% SKYR

2

Fage Totalt 2% grekisk yoghurt

Näring: 7 oz, 150 kalorier, 4 g fett (3 g mättat fett), 65 mg natrium, 8 g kolhydrater (0 g fiber, 8 g socker), 20 g protein

Inte bara krämigare och mer delikat än fettfri sort, Fage låter lite mjölkfett i 2% kroppen att absorbera de fettlösliga vitaminerna i yoghurt. Dessutom kan `t du få en mycket renare ingrediensförteckning än detta: (! Oh my) mjölk, grädde och kulturer.

SHOP FAGE TOTALT 2% grekisk yoghurt

3

Wallaby Organic grekiska Plain fettsnål yoghurt

Näring: 6 oz, 130 kalorier, 3 g fett (2 g mättat fett), 100 mg natrium, 7 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 17 g protein

Denna Wallaby erbjudande är den perfekta gå till grekisk yoghurt. Det är inte bara finns på de flesta konventionella livsmedelsaffär, It`s också en välsmakande middle-of-the-road erbjudande för dem som don `vill engagera sig kalorier av en hel-mjölkbaserad yoghurt, men som idén om att skörda extra näring av en bit av mjölkfett.

SHOP VALLABY ORGANISK GREKISK VANLIG låg fetthalt yoghurt

4

Maple Hill
Creamery
Grekisk yoghurt

Näring: 5.3 oz, 130 kalorier, 6 g fett (3,5 g mättat fett), 55 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 5 g socker), 12 g protein

Maple Hill Creamery`s yoghurt görs bara två ingredienser: gräs matade mjölk och levande kulturer. Denna skillnad i mjölk kan återspeglas i priset, men det `s väl värt de extra cent om du har råd. "Gräs-fed yoghurt innehåller mer omega-3 och CLA, vilka båda bidrar till att förhindra hjärtsjukdomar, inflammation, diabetes och olika typer av cancer," dietist Stephanie Middleberg förklarar. Bonus: Maple Hill grekiska yoghurt är rik, krämig och smakar mycket mer dekadent än de är.

SHOP Maple Hill CREAMERY grekisk yoghurt

5

Chobani Whole Milk grekisk yoghurt Plain

Näring: 5.3 oz, 130 kalorier, 6 g fett (4 g mättat fett), 55 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 4 g socker), 13 g protein

Chobani grekiska yoghurt har låg sockerhalt och är packade med massor av satiating protein, så att de kan göra ett bra val för att hålla runt huset. Inte vara rädd bort av 4% på etiketten, dock. Fettet kommer att hålla dig full och fokuserad så att du inte nå för en mindre än näringsrika mellanmål förmiddagen.

Och på tal om snacks, se till att ladda upp på vissa av dessa 50 snacks med 50 kalorier eller mindre.

SHOP Chobani GREKISK BLANDAD 4% VANLIG

6

Stonyfield organisk helhet Milk grekisk yoghurt, Plain

Näring: 5.3 oz, 120 kalorier, 5 g fett (3,5 g mättat fett), 95 mg natrium, 5 g kolhydrater (0 g fiber, 5 g socker), 14 g protein

Eftersom detta görs med organisk fettfri mjölk och leva ett aktivt kulturer, kan du inte gå fel med detta vanligt, tjock och läckra grekisk stil yoghurt. Organiskt upp kor aren`t omfattas av samma hormoner och antibiotika som konventionella kor är- ingen antibiotika för dem innebär att inga antibiotika för dig. Para en kruka med färsk frukt, råa nötter och en av dessa välsmakande viktminskning teer för en komplett, hälsosam frukost.

SHOP Stonyfield organisk helhet MILK grekisk yoghurt, vanligt

7

Wallaby Organic
Helmjölk kefir,
Enkel

Näring: En kopp, 160 kalorier, 9 g fett (5 g mättat fett), 11 g kolhydrater (0 g fiber, 7 g socker), 9 g protein

Om du är ute efter en grundläggande, helfet kefir, är det. Även om det smakar bra direkt ur flaskan, vi älskar tanken på att använda denna Wallaby sip för att göra en smoothie. Att piska upp en enkel drink, blanda en halv kopp av saker med en ¼ kopp frukt, en del honung smak och fyra eller fem isbitar.

SHOP VALLABY organisk helhet MILK kefir, PLAIN

8

Dannon Whole Milk vanilj yoghurt

Näring: 5.3 oz, 140 kalorier, 4,5 g fett (3 g mättat fett), 70 mg natrium, 20 g kolhydrater (0 g fiber, 15 g socker), 5 g protein

Vitamin D-berikade mejeriprodukter, som den här just sweet nog yoghurt, hjälper kroppen att ta upp benet skyddande kalcium. Även om detta är en av de bästa produkterna Dannon har att erbjuda, borde `denna yoghurt vara din dagliga gå till som` s låg proteinhalt och hög sockerhalt.

SHOPDANNON helmjölk, VANILLA

9

Organic Valley Grassmilk 100% Grass-Fed Whole Milk yoghurt, Plain

Näring: 6 oz, 130 kalorier, 6 g fett (3,5 g mättat fett), 120 mg natrium, 11 g kolhydrater (0 g fiber, 11 g socker), 7 g protein

När du kan betala för en gräs matad yoghurt som denna nya badkar från Organic Valley. Gräs-matade kor ge mer omega-3-fettsyror och två till fem gånger mer konjugerad linolsyra än deras majs- och spannmålsmatade motsvarigheter. CLA innehåller en grupp av kemikalier som ger ett brett utbud av hälsofördelar, inklusive förbättrad blod -ugar reglering, underhåll av mager kroppsmassa och minskad kroppsfett. (Och på tal om lutar ut, se till att kolla in dessa 40 sätt att förlora 4 Inches of Body Fat!)

SHOP ORGANISK VALLEY GRASSMILK 100% UPPSAMLINGS FED helmjölk YOGHURT, PLAIN

10

Dannon Triple Zero grekiska Nonfat yoghurt, Vanilla

Näring: 5.3 oz, 120 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 65 mg natrium, 14 g kolhydrater (6 g fiber, 6 g socker), 15 g protein

Även om det inte finns någon naturligt förekommande fiber i yoghurt, Dannon`s tillsats av cikoriarot fiber tillåter yoghurt sex gram av naturligt förekommande socker som skall matchas med en lika stor mängd av matsmältningen-saktar fiber. Källan av fiber, cikoriarot, är en källa till inulin, en prebiotiska som kan hjälpa till att utfodra de levande aktiva probiotiska kulturer och kan hjälpa till att minimera spikar i insulin efter en carb-tung måltid.

SHOPDANNON OIKOS TRIPLE ZERO, vanilj

11

Smari Black Cherry och Chia Whole Milk Icelandic ekologisk yoghurt

Näring: 5 oz, 140 kalorier, 5 g fett (3,5 g mättat fett), 20 mg natrium, 13 g kolhydrater (1 g fiber, 11 g socker), 13 g protein

När gripa tag i en fruktsmak yoghurt bort från hyllorna, se till att leta efter två saker: det är mycket fett och protein och är det låg sockerhalt. Att vara mycket fett och protein kommer att bidra till att bromsa din kroppens `s nedbrytning av socker, som hjälper till att hålla dig fylligare längre. Att vara låg tillsatt socker är en extra bonus. Börja med Smari för ett säkert kort. Detta isländska stil yoghurt, även kallad skyr är en av de högsta protein kartongerna på marknaden. Dessutom fortsätter de tillsatt socker till ett minimum.

SHOPSMARI körsbär och Chia SKYR

12

Siggis 4% Hel-Mjölk Skyr, blandade bär

Näring: 4,4 oz, 140 kalorier, 4,5 g fett (3 g mättat fett), 55 mg natrium, 12 g kolhydrater (0 g fiber, 8 g socker), 12 g protein

Detta helfet isländsk stil yoghurt är bland de mest krämig och koncentrerade på mejerigången. Den innehåller fyra gånger så mycket mjölk än en vanlig yoghurt, vilket gör det en uber-fyllning, viktminskning vänliga val. Vi älskar att Siggi`s använder riktiga bär att smaksätta sina krukor. För mer viktminskning vänliga livsmedel, kolla in dessa 30 Livsmedel som smälter kärlek handtag!

SHOPSIGGI`S 4% SKYR, blandade bär

13

Kraftfull yoghurt, Plain

Näring: 8 oz, 140 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 100 mg natrium, 10 g kolhydrater (0 g fiber, 9 g socker), 25 g protein

Tack vare Kraftfull Yogurt`s proprietary ansträngande process, detta scoopable äter behåller flera av de naturliga proteiner som finns i dess pastöriserad mjölk bas. Ät det vanligt eller kasta den i en proteindrink för en extra boost.

SHOP KRAFTFULL YOGHURT

14

Drink Chobani Low-Fat Mango grekisk yoghurt Beverage

Näring: 10 oz, 210 kalorier, 5 g fett (3 g mättat fett), 120 mg natrium, 30 g kolhydrater (6 g fiber, 22 g socker), 14 g protein

Jämfört med andra drick yoghurt på marknaden, har Chobani spottas ut en dryck som har cirka 33 procent mindre socker. Inte bara är det lägre i socker än sina konkurrenter, men den innehåller också en mage-fyllning 6 gram fibrer och 14 gram muskelbyggande protein. Med sin måttligt hög räkna socker, kan det ändå vara bra att hålla denna dryck till ett inlägg eller pre-workout mellanmål.

SHOPDRINK Chobani, mango

15

Isländska Avsättningar, Peach hjortron Skyr

Näring: 5.3 oz, 120 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 60 mg natrium, 13 g kolhydrater (1 g fiber, 12 g socker), 14 g protein

`Re inte bara att få en smak av en unik isländsk frukt-the hjortron-men denna behållare av skyr från isländska bestämmelserna kommer också att fylla dig med en imponerande mängd protein för de minsta gram tillsatt socker.

16

Siggi s svenska-Style drickbar yoghurt, Plain

Näring: 8 fl oz, 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 120 mg natrium, 15 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 8 g protein

Denna syrlig, Sipple yoghurt kallade "filmjölk"-är förvånansvärt fyllning. Vi rekommenderar denna pick antingen en on-the-go mellanmål eller frukost tillägg. För mer sunda tips, kolla in dessa 20 Viktminskning Tricks Du har inte provat!

SHOP Siggi`S SVENSK-STYLE DRICKBAR yoghurt, PLAIN

17

Noosa Strawberry Rabarber Yoghurt

Näring: 4 oz, 140 kalorier, 6 g fett (3 g mättat fett), 55 mg natrium, 17 g kolhydrater (1 g fiber, 15 g socker), 6 g protein

Om du vill njuta av Noosa, se till att välja en smak som kommer i en 4-ounce behållare. Om du inte kan hitta dessa mindre paketerade yoghurt, kan du hamna konsumerar mer än 30 gram socker före frukost!

SHOP Noosa, jordgubbar Rabarber

18

Chobani Flip Ren Raspberry Whole Milk grekisk yoghurt

Näring: 5.3 oz, 140 kalorier, 5 g fett (3 g mättat fett), 90 mg natrium, 14 g kolhydrater (<1 g fiber, 11 g socker), 11 g protein

När du letar efter en yoghurt med frukt, Chobani`s Flip Ren Hallon är en av-om inte de-Bästa yoghurt på marknaden. Varför? It`s hög i hälsosamma fetter och protein samtidigt som låg i magen krossa socker.

SHOPCHOBANI FLIP, PURE RASPBERRY

19

Fage Delningsfilter morot Ginger med pistagenötter

Näring: 5.3 oz, 210 kalorier, 9 g fett (2,5 g mättat fett), 260 mg natrium, 17 g kolhydrater (2 g fiber, 13 g socker), 15 g protein

De flesta smaksatta yoghurt vända sig till frukt och efterrätter för inspiration, men salta yoghurt börjar skaka maten scenen. Om du är ute efter en yoghurt som kommer med överseende mix-ins, är detta läckra (och därmed låg sockerhalt) crossover från Fage en av de bästa spelen.

SHOPFAGE FILTER MOROT GINGER med pistaschnötter

20

Lifeway Helios Kefir Nonfat Original

Näring: En kopp, 120 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 120 mg natrium, 14 g kolhydrater (2 g fiber, 12 g socker), 16 g protein

Kefir är 99 procent laktosfri, vilket gör det till ett utmärkt yoghurt alternativ för dem med laktosintolerans. Denna syrlig drickbar yoghurt är lätt att äta på språng, är laddad med 16 gram protein och har fler probiotiska bakterier än traditionella yoghurt. Oavsett om du kan hantera mejeri, kasta den i din kundvagn för att blanda upp din morgonrutin!

SHOPLIFEWAY HELIOS kefir, ORIGINAL

21

Chobani Simply 100
Grekisk yoghurt,
Blåbär

Näring: 5.3 oz, 100 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 55 mg natrium, 13 g kolhydrater (5 g fiber, 6 g socker), 12 g protein

När det gäller fruktsmak yoghurt går, Chobani`s bara 100 är ett säkert kort. Speciellt eftersom det `så sällsynt att hitta en fruktsmak yoghurt med mer protein än socker. Detta `s också glutenfri, kosher, och fri från konstgjorda ingredienser. (Bara vara medvetna om det inte använda några icke-energigivande sötningsmedel som munk fruktextrakt och stevia.) Plocka några upp om du haven`t kunnat ge upp dina fruktsmak yoghurt, men we`d alltid rekommendera en vanlig grekisk yoghurt med riktiga blåbär innan någon färdigförpackade behållare.

SHOP Chobani ENKELT 100 grekisk yoghurt, blåbär

22

Dannon Oikos
grekiska Nonfat
yoghurt Plain

Näring: 5.3 oz, 80 kalorier, 0 g fett (0 g mättat fett), 60 mg natrium, 6 g kolhydrater (0 g fiber, 6 g socker), 15 g protein

Om du `re väljer vanligt, Oikos får grönt ljus från oss. Låg sockerhalt, hög proteinhalt: `s vinnande combo i alla yoghurt. Bara undvika frukt smaker: Blackberry har mer socker än faktiska björnbär och granatäpple använder tvivelaktiga tillsatser, såsom kaliumsorbat, som har varit känt för att orsaka hudallergier som eksem och kalciumlaktat, vilket kan leda till njursten och mag-och hud frågor.

SHOP Dannon OIKOS, Nonfat VANLIG

23

Brown Cow Vanilla grekiska Whole Milk Yoghurt

Näring: 5.3 oz, 150 kalorier, 4,5 g fett (3 g mättat fett), 85 mg natrium, 13 g kolhydrater (0 g fiber, 12 g socker), 13 g protein

Brown Cow Farms gör en stor grekisk yoghurt eftersom de hålla det enkelt och grundläggande. Som en allmän regel rekommenderar vi att välja varumärken som har en kort lista ingrediens. Brown Cow`s icke-GMO grekisk yoghurt innehåller bara två ingredienser.

SHOPBROWN KO grekiska, helmjölk VANILLA

24

Yoplait Original French Vanilla

Näring: 6 oz, 150 kalorier, 2 g fett (1 g mättat fett), 95 mg natrium, 25 g kolhydrater (0 g fiber, 18 g socker), 6 g protein

It`s inte vårt första val, och det `s inte ens våra andra (du kan se var det faktiskt rankas i vårt slutliga rankningen av 47 Vanilj Yogurts), Men detta är det bästa alternativet om du `re en die-hard Yoplait yoghurt fan. (Speciellt eftersom deras andra linjer är fulla med konstgjorda sötningsmedel.) Sin ursprungliga franska Vanilla har skälig kalori, fett och protein räknas, men är fortfarande ganska mycket socker, så don `lita på denna behållare för att hålla dig full hela morgonen. Att motverka räknetalet hög sockerhalt, rekommenderar vi att para ihop den med en fiberrik bröd, såsom Hes 4: 9, smort med ett par matskedar jordnötssmör och toppad med matsmältningen-saktar Chia frön.

SHOPYOPLAIT ORIGINAL, FRANSKA VANILLA

25

Chobani grekisk yoghurt, vanilj + Choklad Dust

Näring: 3,5 oz, 100 kalorier, 2 g fett (1,5 g mättat fett), 40 mg natrium, 12 g kolhydrater (0 g fiber, 10 g socker), 8 g protein

När det gäller mer överseende smaker som choklad, it `handlar om en kontrollerad. Chobani träffar huvudet på spiken med den här killen stora dessert-inspirerade blandning. Du kan äta mer än två av dessa påsar av yoghurt innan you`d ta i socker ekvivalent Yoplait`s liknande sort, som har 21 gram socker i en 4-ounce behållare.

SHOP Chobani grekisk yoghurt, choklad DUST