Vara aktiv och äta hälsosamt när du reser

Att resa är inte en ursäkt för att försumma din hälsa Kondition!

I den här artikeln kommer jag att ge dig några tips för att använda för att stanna på rätt spår med dina träningsmål när du reser. De flesta av mina kunder använder resor och semester som en ursäkt för att missa träning och äter onyttig mat. Genom att följa dessa tips inte bara kommer din kropp att älska dig för det, men du kommer att känna strömförande för hela resan.

När du har resplaner närmar det bästa man kan göra är att förbereda i förväg. Kommer den plats du bor har gym boende? Kommer jag att kunna förbereda min egen mat? Kommer det att vara säkert för mig att gå ut och träna? Kommer det att finnas restauranger runt min plats med hälsosamma alternativ?

De flesta hotell har ett litet träningspass anläggning. Enligt min erfarenhet kommer du oftast bara hitta cardio utrustning, men kom ihåg att göra något är bättre än ingenting alls. Jag rekommenderar starkt att du ta reda på om det finns ett gym i närheten om ditt hotellets träningspass anläggning är knapphändig. Den vanliga kostnaden för dag passerar varierar $ 10- $ 30 per besök. Jag brukar Google träningspass anläggningar i städer jag reser till så jag har många alternativ.

Jag nyss kommer från en resa och vi vistas 50 minuter utanför den närmaste staden, så jag packade mina löparskor, ett hopprep, och en resistent band. Dessa är de tre punkter jag skulle rekommendera att alltid packa så att du inte någonsin missa ett träningspass. Jag älskar att köra i nya städer, är det ett bra sätt att få min övning i för dagen och se platser. Gör din hemläxa och se vilka möjligheter du har för motion.

Vi vet att det är svårt att hitta hälsosam mat på flygplatser och för det mesta när du kör, är det snabbaste och enklaste, men inte det bästa valet snabbmat. Äta nyttigt när du reser kräver viss planering, men det är väl värt det i slutändan. Jag packa vanligtvis en bit frukt i min väska tillsammans med några nötter. Om du äter varje par timmar, kommer du inte att påverkas i äta fel mat. Om du har i rummet, packa en liten kylare, bestående av frukt, grönsaker, nötter, fullkorn smörgåsar, riskakor och protein barer.

När jag gick till Europa tog vi bara ryggsäckar, jag visste flygningen var lång och jag ville se till att jag fick min protein i, så jag använde Ziploc väskor och sätta en skopa av protein i den.Jag ber flygvärdinna för en kopp vatten och det är så enkelt, du vet har en proteinshake. En bra sak att hitta när du reser är ett protein bar som du gillar smaken av, låg sockerhalt och hög halt av protein. Dessa är bekvämt och kommer att hålla dig på rätt spår. Om du äter på restauranger, väljer sallader, grönsaker och magert kött som kyckling eller fisk.

Planera ditt boende för att möta din livsstil också. Vi använder en sajt där vi hyr människors hem så att vi kan laga egen mat. Vi sparar en hel del pengar genom att inte äta ut hela tiden, men vi vet också vad vi lägger i vår bodies.Staying på din kosthållning är möjlig genom att ha lyxen att laga mat själv. Det är intressant att gå in i utländska livsmedelsbutiker och hitta objekt som ibland inte är tillgängliga i din egen stad. Om du planerar att äta ute, är en bra påminnelse om att titta på dina portionsstorlekar och göra hälsosamma val av livsmedel.

En annan viktig sak att komma ihåg när du reser är hydrering. Oavsett om du är i luften eller på marken, Drick mycket vatten för att inte bli uttorkad. Så fort du får igenom säkerhetskontrollen gå vidare och köpa en flaska eller två av vatten och börja dricka. Om du är i bilen, packa svalare full av vatten på flaska. Det kommer att hålla dig att må bra och full av energi.

Slutgiltiga tankar

Det kan vara kul att ta din träning på vägen. Så många gånger vi får uttråkad av våra vanliga rutiner, så när du reser det är ett roligt sätt att blanda upp saker och ting lite. Gå hitta ett gym och ta en ny klass du aldrig gjort förut, gå på en vandring i bergen, eller ta en körning genom centrum och se vad staden har att erbjuda. Välj rätt mat och göra tid att passa din övning i på resan. Ha kul och njuta av din reseupplevelse, oavsett vägen kan ta dig.

Dela på sociala nätverk: