Hälsosamma måltider från Boston marknaden som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt

`S rätt, we`re talar om Boston Market, den inofficiella hem till en blandad kompott av magert protein och kaloririka smårätter. Även It`s möjligt att pussla ihop en frisk individ måltid tallrik som ligger i linje med viktminskning och hälsa mål, it `lätt att få löst upp längs det löpande bandet om du går in i restaurangen utan en spelplan. Och `s där vi kommer in!

Oavsett om du `re skära ned på kolhydrater, titta på din natrium intag eller bara vill ha den bästa bang för din kalori buck utan att känna berövas, VI HAR täcker dig. Tänk på denna lista som din go-to guide för de bästa enstaka måltid skivorna för din midja. Beställa dessa kombinationer för att hålla pounds flygande off!

Om du styrning klar för fett ....

Quarter Vit, skinn Rotisserie kyckling med majs och vitlök Dill färskpotatis

440 kalorier, 7 g fett (1,5 g mättat fett), 840 mg natrium, 46 g kolhydrater, 3 g fiber, 8 g socker, 55 g protein

Om du `re lider av högt kolesterol eller bara vill ta i mindre fett, detta kyckling, majs och nya potatis platta bör vara ditt go-to. Det bär bara nio procent av dag` s rekommenderade fett, som isn `t så illa för en snabb måltid! Om du `re orolig denna combo vann` packa tillräckligt stor smak, be din server för en sida av deras syrlig, fettfri Zesty Barbecue sås. Även om du polera bort hela partiet kommer bara lägga 40 kalorier, 240 mg natrium och 9 gram socker i din beställning.

IF `re SKÄR kalorier eller CARBS ...

Regelbunden Kalkonbröst med två order av färska ångkokta grönsaker

340 kalorier, 17 g fett (0 g mättat fett), 970 mg natrium, 15 g kolhydrater, 6 g fiber, 4 g socker, 32 g protein

Detta låg cal order par flavorful, saftigt kalkonkött med en blandning av broccoli (en veggie som bekämpar bort fett lagring), morötter, zucchini, gul squash och gröna bönor som har slängt i olivolja, salt och peppar. För att lägga till den klassiska hemlagad smak du sugen, toppa din beställning med ett duggregn av sås för ytterligare 10 kalorier och 2 gram kolhydrater.

Vill du ha en homestyle måltid ...

Quarter Vit, skinn Rotisserie kyckling med potatismos och sockermajs

580 kalorier, 15 g fett (6 g mättat fett), 1300 mg natrium, 58 g kolhydrater, 4 g fiber, 9 g socker, 58 g protein

Bara för att du vägrar att äta något annat än en klassisk home kött och potatis måltid spelar ingen betyda att du måste helt blåsa din kost eller spendera timmar på gymmet bränna bort för mycket kalorier. Denna goda-för-dig tallrik är fylld med alla tre primära klassiker: kyckling, potatismos och majs, en veggie `s rikt på magnesium, ett mineral som hjälper muskeltillväxt och styrka.

Relaterad: Vill du skapa en bättre än Boston-Market kycklingrätt hemma? Försök att göra en av dessa läckra friska kyckling recept.

IF `re tittar på dina NATRIUM ...

3 Piece Mörk, skinn Rotisserie kyckling med majs och vitlök Dill färskpotatis

500 kalorier, 17 g fett (4 g mättat fett), 770 mg natrium, 46 g kolhydrater, 3 g fiber, 9 g socker, 47 g protein

Även alla våra måltid val är lätta på din hälsa och midja, det här är din bästa insats om du `re försöker skära ner på överskjutande salt ett klokt drag om du har högt blodtryck eller tenderar att bli uppblåsta lätt. Den salta kombination av kyckling, majs och garlicky potatis (en grönsak som överraskande, kan hjälpa dig gå ner i vikt snabbt) är säker på att behaga dina smaklökar och magen lika.

Om du vägrar att hoppa majsbröd ...

Quarter Vit Skinless Rotisserie kyckling med Cornbread och gröna bönor

480 kalorier, 12 g fett (4,5 g mättat fett) 1130 mg natrium, 43 g kolhydrater, 5 g fiber, 15 g socker, 53 g protein

Majsbröd är utan tvekan den mest populära objekt på Boston Market, men var och en bidrar med 170 kalorier och 13 gram socker till din måltid. Inte goda nyheter om du `re försöker ner i vikt snabbt! Om du vill njuta av en (Ja, bara en), `ve fick bara spela det smart genom att välja andra menyalternativ som är låga i kalorier såsom skinn kyckling och smör topp gröna bönor. Denna diskens trion betjänar upp en jättestor 53 gram muskelbyggande protein och är relativt lätt på midjan väger det inkluderar den seende bröd.

I hundratals FLER viktminskning IDÉER, klicka här för vår nya bok Ät detta, inte det! 1,247 Enorma bantning Swappar. Beställ nu för att få din Gratis gåva!

Bild: Susan Montgomery / Shutterstock.com